Здоровый сон: контрольный список для создания функциональной спальни

Гравитационно-утяжеленное одеяло.

Анатомический матрас

Качественный анатомический матрас – основа здорового сна. Выбирая такой матрас, следует обратить внимание на его наполнитель: в идеале он должен включать в себя инновационную пену с эффектом памяти. В этом случае матрас будет подстраиваться под движения и идеально повторять контуры тела – как модель Rose от Grether & Wells и Nevada Duo от Serta. Последний привлекателен еще и тем, что каждая из двух его граней имеет разную степень жесткости. Мягкая сторона поможет расслабиться после тяжелого дня путешествия, а более жесткая сторона снимет мышечное напряжение.

На эту тему: Бежевая спальня: 40 вдохновляющих интерьеров

Розовый матрас от Grether&Wells.
Матрас Nevada Duo от Serta.

Анатомические подушки

Также нужно ответственно выбирать подушку, иначе вы рискуете получить боли в шее и проблемы со сном. Опять же, специальные анатомические модели с пенопластовым наполнителем помогут обеспечить хорошую поддержку спины и шеи: благодаря им давление равномерно распределяется по поверхности и голова не «проваливается» в подушку во время сна. Лучшим базовым вариантом могут стать подушки Askona IMMUNO Technology и ALPHA Technology. Каждый из них можно заказать в любом из вариантов высоты, который подходит именно вам. Чехлы этих моделей изготовлены из ткани с адаптивной обработкой, которая поглощает избыточное тепло и сохраняет сухость и прохладу.

Подушка Askona IMMUNO Technology.

Одеяла для комфортного сна

Одеяла помогают поддерживать комфортную температуру во время сна, поскольку отвечают за терморегуляцию. Если вы часто просыпаетесь по ночам от жары, присмотритесь к легким всесезонным моделям с наполнителем из эвкалиптового волокна (тенсель). Они быстро удаляют влагу и подходят людям с чувствительной кожей.

Если у вас проблемы с засыпанием в течение длительного времени, вам могут подойти утяжеленные одеяла, которые должны весить от 10 до 12 процентов от веса вашего тела. Они создают эффект «глубокого нажатия», помогая снять эмоциональное напряжение и расслабить нервную систему.

ЧИТАТЬ  Что требует обязательное медицинское страхование для будущих родителей? Оценка репродуктивного здоровья по ОМС
Одеяло наполнено технологией Tencel Stress Free.

Дышащее постельное белье

Постельное белье также играет важную роль в процессе терморегуляции. Она должна быть изготовлена ​​из гигроскопичных натуральных материалов: подойдет шелк, смягченный лен, текстиль из переработанных волокон эвкалипта и бамбука, а также хлопок.

На эту тему: Где искать красивое постельное белье: 8 локальных брендов

Постельное белье Текстура льна.

Спокойные цвета

В идеале глаз в спальне должен еще и отдыхать, поэтому оптимальным решением станет пространство спокойных и нейтральных тонов. Расставить нежные акценты можно с помощью декоративного текстиля или мягкого изголовья. Важно, чтобы оттенок этих элементов соответствовал основному цвету стен. При выборе мебели отдавайте предпочтение односпальным кроватям изысканного силуэта. Стоит присмотреться к моделям, которые можно персонализировать по вашему запросу: например, для отделки кровати Мюррей доступно сразу 150 вариантов цвета и ткани.

Кровать Мюррей с подъемным механизмом.

Если позволяет место, в спальне можно разместить и массажное кресло – это поможет расслабиться перед сном. Модель Askona Smart Jet Office также подойдет для обустройства рабочей зоны в спальне: это эргономичное офисное кресло с тремя режимами массажа спины.

Массажное кресло Askona Smart Jet Office.

Детали для создания расслабляющей атмосферы

Завершающий штрих — свечи и диффузоры с расслабляющим ароматом. Если вы еще не знаете, какие ароматы вас успокаивают, выбирайте универсальные варианты: например, диффузор Zielinski & Rozen с ароматом розмарина, нероли и лимона или свечу BORK LAKLEY с ароматом редких тайских цветов. Последнее можно использовать и для сеансов массажа: в качестве масла используется воск из жасминового риса.

Диффузор Zielinski & Rozen.
Свеча БОРК.

Чтобы вдохновиться В контакте с с нами

Source

Оцените статью
Своими руками