Найдите ответ на главный вопрос без психолога: как работает пирамида Дилтса? Что такое пирамида Дилтса?

Жизнь полна моментов, когда мы сталкиваемся с неопределенностью, трудным выбором или чувством подавленности перед большими переменами. Для многих вопрос выбора профессии или семейные перемены являются моментами решающих испытаний, и пирамида Р. Дилтса поможет их преодолеть.

Пирамида Дилтса становится словно проводником света в темном лабиринте, помогая структурировать мысли, ставить четкие цели и находить путь для осуществления желаемых изменений. От карьерного роста до улучшения отношений – это инструмент, который поможет вам выйти на новый уровень в достижении своих амбиций и гармонии в жизни.

Методика основана на работах Роберта Дилтса, американского психолога и одного из основоположников нейролингвистического программирования (НЛП).

В статье рассматривается, как этот метод помогает в постановке целей и разрешении сложных ситуаций. Спойлер: Если следовать простым пошаговым инструкциям, то можно избавиться от конфликтов, найти работу своей мечты или даже выйти замуж!

Основные принципы пирамиды Дилтса

1. Иерархия целей

Пирамида Дилтса представляет цели в иерархии: от общих и абстрактных до конкретных и четко определенных. На вершине пирамиды находится главная цель или желаемый результат, а ниже — подцели, шаги и действия, необходимые для ее достижения.

Главное правило: проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла. Например, если пара находится в конфликте по поводу общего будущего, споры об этом неэффективны для решения проблемы. Чтобы положить конец спору, вам необходимо углубиться в дискуссию о ценностях и целях на более целостном уровне.

2. Уровни ресурсов

Каждый уровень пирамиды связан с определенными ресурсами, такими как убеждения, ценности, способности или навыки. Понимание связи между целями и ресурсами помогает более эффективно использовать свой потенциал для достижения желаемых результатов.

ЧИТАТЬ  10 практичных и стильных предметов для вашего интерьера - INMYROOM

Общий Пирамида Дилтса состоит из 6 уровней.:

  • окружающая среда (Что у меня есть сейчас?);
  • поведение (Как мне себя вести?);
  • способности (Что я могу сделать?);
  • убеждения и ценности (Во что я верю?);
  • идентичность (кем я себя чувствую?);
  • миссия (Зачем я живу?).

Прохождение всех уровней позволяет четко понять, чего не хватает человеку для достижения своей цели. Например, поначалу человеку мешает отсутствие сильного и поддерживающего окружения – семьи, детей или коллег. А на уровне ценностей кого-то постоянно сдерживают негативные убеждения, навязанные родителями.

3. Тестовые вопросы

Пирамида Дилтса использует ряд вопросов для каждого уровня целей, что позволяет вам анализировать и уточнять их. Например: «Что это мне даст? «, «Как я этого добьюсь? или «Что может помешать моему успеху?»

Техники работы с пирамидой Дилтса

Допустим, вы не можете выйти замуж. Почему бы не попробовать исследовать себя с помощью пирамиды?

Для начала как можно более четко и подробно опишите свою цель. Иногда уже на этом этапе можно открыть для себя много нового.

  • Как я представляю свою идеальную семейную жизнь?
  • Почему для меня важно выйти замуж?
  • Какого конкретного состояния я хочу достичь после замужества?

Затем вы можете использовать следующие методы и вопросы на каждом уровне:

Окружающая среда и ресурсы

  • В какой среде или контексте мне следует найти партнера?
  • Какие качества и характеристики моего партнера важны для меня?
  • Как я могу встретить нужного человека?

Действия

  • Какие шаги или действия я могу предпринять, чтобы встретиться с потенциальными партнерами?
  • Как я могу организовать свою жизнь, чтобы создать возможности для налаживания связей?

Умения и способности

  • Какие навыки помогут мне быть открытым и коммуникабельным в поиске партнера?
  • Какие возможности у меня есть для расширения своей сети?

Идентичность и ценности

  • Какие ценности и убеждения важны для меня в отношениях?
  • Какая связь между моей личностью и желаемой семейной жизнью?

Смысл и цель

  • Какое отношение брак имеет к моей жизненной миссии или смыслу жизни?
  • Как изменится моя жизнь, если я выйду замуж?
Как работать с пирамидой Дилтса

Совет 1: Запишите свои ответы на диктофон. После записи вы сможете прослушать свои ответы, что позволит более тщательно их проанализировать. Это позволит открыть новые аспекты, улучшить структуру или внести коррективы в понимание цели. А когда мы работаем с диктофоном, мы чаще обращаемся к подсознанию и становимся более спонтанными.

Ответы на вопросы пирамиды помогут вам оценить свои сильные и слабые стороны, увидеть свои зоны роста и путь к цели. Вы оцените свои ресурсы и поймете, куда стоит добавить еще.

Совет 2: Если вы чувствуете, что стратегия достижения желаемого результата еще не совсем ясна, попробуйте ответить на те же вопросы еще раз, но в другом порядке.. Представьте, что вы уже женаты и встретили мужчину своей мечты. Какая новая миссия ждет вас после замужества? С кем ты будешь дружить? Как изменятся ваши приоритеты? Какие новые навыки появятся?

Такая визуализация цели откроет вам глаза на то, почему она до сих пор не достигнута. Пирамида Дилтса – уникальный инструмент, который решит любую проблему и приведет каждого к результату. Потому что когда человек видит свою конечную цель в деталях, пирамида превращается в лестницу и сама ведет к результату.

14.12.2023

Обновлено 14.12.2023

Source