Источников стресса у ребенка много: от проблем в школе и ссор со сверстниками, до конфликтов с родителями и нездоровой атмосферы в семье. По данным исследования JAMA Pediatrics, в период с 2016 по 2020 год диагностированная тревога у детей в возрасте от 3 до 17 лет выросла на 27%, а депрессия — на 24%, что также связано с ограничениями Covid-19 и ухудшением психического состояния детей. родители и опекуны.
Все дети дошкольного и школьного возраста иногда испытывают тревогу, поскольку их психика менее устойчива. Но чрезмерное беспокойство может перерасти в тревожное расстройство и изменить вашу обычную жизнь. Родителям важно понять, как их ребенок может справиться со стрессом, научить его преодолевать тревогу, не допускать негативного влияния длительного стресса на его эмоциональное и физическое состояние. В этой статье нейропсихолог частной школы «Крутой Проект» Юлия Осипова расскажет о методах, которые помогут взрослым и детям, и объяснит роль психологического состояния родителя в управлении стрессом ребенка.
Вот несколько способов помочь ребенку дошкольного и младшего школьного возраста справиться с тревогой и стрессом.
Говорим через эмоции
Первый шаг к решению проблемы – признание того, что она существует. То же и со стрессом: ребенку нужна помощь, чтобы выразить свои чувства и эмоции, выразить их вслух и осуществить. Например: «Я понимаю, что ты злишься, потому что не можешь этого сделать. Это нормально, я тоже злюсь, когда…». Поговорите с ребенком о разнообразии эмоций и предложите ему рассказать о них.
Поговорите с ребенком о причине его беспокойства.
Если стрессовая ситуация неизвестна, попробуйте поговорить с ребенком о причинах его нестабильного поведения. Предложите помощь, но будьте нежны и сдержанны. Выстраивайте доверительные отношения со своими детьми, чтобы они всегда могли обратиться к вам.
Помогите вашему ребенку действовать
Если ребенок не знает, что делать, можно предложить ему представить своего любимого героя в сложной ситуации: «Что бы сделал в этом случае Супермен?» или «Что бы сделала черепаха Рафаэль на вашем месте?» Расскажи, как ты справлялся с трудностями в детстве, возможно, ты станешь его супергероем.
Перенаправить энергию
Если после переживания стресса ребенку необходимо расходовать энергию и он разбрасывает игрушки во все стороны или толкает друзей на детской площадке, предложите ему поиграть в мяч, покататься на велосипеде в парке или любой другой активный отдых на свежем воздухе.
Построение диеты
Правильное питание и сон – залог высокой устойчивости организма к болезням и стрессам. Пересмотрите рацион ребенка, постарайтесь наладить режим дня и обеспечить ему свежий воздух во время сна.
Мы надеваем маску
Ребенок очень зависит от состояния родителей, поэтому при помощи ребенку в стрессовой ситуации действует правило «сначала наденьте маску на себя». Подарите своему ребенку спокойного и уверенного в себе родителя, с которым он будет чувствовать себя в полной безопасности.
Создайте безопасное пространство
Чтобы избежать стрессовой ситуации, необходимо создать безопасную обстановку. Задача родителей – избегать шумных столкновений в присутствии ребенка и разрешать конфликты в доме, не повышая голоса. Обратите внимание на выбор учебного заведения, где ребенок не будет подвергаться постоянному стрессу. В хороших детских садах и школах педагоги и психологи много времени уделяют комфорту и состоянию ребенка: наблюдают за детьми, разрешают конфликтные ситуации и обсуждают их с родителями, в том числе подсказывают, как справиться со стрессом ребенка дома.
22.06.2024
Обновлено 22.06.2024
