Здоровый сон: контрольный список для создания функциональной спальни

Анатомический матрас

Качественный анатомический матрас – основа здорового сна. Выбирая такой матрас, следует обратить внимание на его наполнитель: в идеале он должен включать в себя инновационную пену с эффектом памяти. В этом случае матрас будет подстраиваться под движения и идеально повторять контуры тела – как модель Rose от Grether & Wells и Nevada Duo от Serta. Последний привлекателен еще и тем, что каждая из двух его граней имеет разную степень жесткости. Мягкая сторона поможет расслабиться после тяжелого дня путешествия, а более жесткая сторона снимет мышечное напряжение.

На эту тему: Бежевая спальня: 40 вдохновляющих интерьеров

Анатомические подушки

Также нужно ответственно выбирать подушку, иначе вы рискуете получить боли в шее и проблемы со сном. Опять же, специальные анатомические модели с пенопластовым наполнителем помогут обеспечить хорошую поддержку спины и шеи: благодаря им давление равномерно распределяется по поверхности и голова не «проваливается» в подушку во время сна. Лучшим базовым вариантом могут стать подушки Askona IMMUNO Technology и ALPHA Technology. Каждый из них можно заказать в любом из вариантов высоты, который подходит именно вам. Чехлы этих моделей изготовлены из ткани с адаптивной обработкой, которая поглощает избыточное тепло и сохраняет сухость и прохладу.

Одеяла для комфортного сна

Одеяла помогают поддерживать комфортную температуру во время сна, поскольку отвечают за терморегуляцию. Если вы часто просыпаетесь по ночам от жары, присмотритесь к легким всесезонным моделям с наполнителем из эвкалиптового волокна (тенсель). Они быстро удаляют влагу и подходят людям с чувствительной кожей.

Если у вас проблемы с засыпанием в течение длительного времени, вам могут подойти утяжеленные одеяла, которые должны весить от 10 до 12 процентов от веса вашего тела. Они создают эффект «глубокого нажатия», помогая снять эмоциональное напряжение и расслабить нервную систему.

Дышащее постельное белье

Постельное белье также играет важную роль в процессе терморегуляции. Она должна быть изготовлена ​​из гигроскопичных натуральных материалов: подойдет шелк, смягченный лен, текстиль из переработанных волокон эвкалипта и бамбука, а также хлопок.

На эту тему: Где искать красивое постельное белье: 8 локальных брендов

Спокойные цвета

В идеале глаз в спальне должен еще и отдыхать, поэтому оптимальным решением станет пространство спокойных и нейтральных тонов. Расставить нежные акценты можно с помощью декоративного текстиля или мягкого изголовья. Важно, чтобы оттенок этих элементов соответствовал основному цвету стен. При выборе мебели отдавайте предпочтение односпальным кроватям изысканного силуэта. Стоит присмотреться к моделям, которые можно персонализировать по вашему запросу: например, для отделки кровати Мюррей доступно сразу 150 вариантов цвета и ткани.

Если позволяет место, в спальне можно разместить и массажное кресло – это поможет расслабиться перед сном. Модель Askona Smart Jet Office также подойдет для обустройства рабочей зоны в спальне: это эргономичное офисное кресло с тремя режимами массажа спины.

Детали для создания расслабляющей атмосферы

Завершающий штрих — свечи и диффузоры с расслабляющим ароматом. Если вы еще не знаете, какие ароматы вас успокаивают, выбирайте универсальные варианты: например, диффузор Zielinski & Rozen с ароматом розмарина, нероли и лимона или свечу BORK LAKLEY с ароматом редких тайских цветов. Последнее можно использовать и для сеансов массажа: в качестве масла используется воск из жасминового риса.

Чтобы вдохновиться В контакте с с нами

Source