Кажется, что подсластители — идеальная альтернатива сахару: вкус такой же, но калорий нет. Но все больше и больше экзаменов появляются на их повреждении. В июле 2023 года, который признал «потенциально канцерогенные» лестницы. Мы определяем, что существуют подсластители и их безопасность.
Главное в статье:
Не все подсластители так же вредны;
Природные заменители не всегда более полезны, чем искусственные;
Подсластители могут влиять на микрофлору кишечника;
Некоторые увеличивают жажду конфет;
Нулевые напитки безопаснее, чем обычно, но есть нюансы.
Где это встречается: диетическая кола, жевательная резинка, свет йогуртов.
Что говорит наука: в больших дозах может вызвать головную боль. Он объяснил это «возможно канцерогенным» веществами, но чтобы превышать безопасную дозу, вам нужно выпить от 9 до 14 банок с нулевым магазином в день.
Успешный
Где это встречается: Zero Sprite, протеиновые батончики.
Он считается одним из самых безопасных. Но новые исследования показывают: это может нарушить работу полезных бактерий в кишечнике.
Это правда, что естественный
Стевия
Преимущества:
Естественное происхождение;
Не влияет на уровень сахара в крови;
Минимальные побочные эффекты.
Недостатки:
Конкретный вкус;
В больших дозах это может повлиять на гормональный фон.
Правило простое: тем лучше малыш лучше. Но если вы выберете:
Самый верный:
Эритрит;
Стевия в умеренных количествах;
Xilit.
Условно безопасно:
Сукралоза;
Маленькие дозы Аспары.
Лучше избегать:
Сахарин;
Цикламат.
Кто не должен быть милым
Беременная и грудное вскармливание;
Дети до 3 лет;
Люди с желудочно -кишечными проблемами;
С фенилцетонурией (аспартам).
Как использовать мудро
Не заменяйте весь сахар на подсластители;
Альтернативные различные типы;
Следуйте ежедневной дозе;
Постепенно уменьшить сумму.
Вывод: нулевые продукты безопаснее, чем аналоги, содержащие сахар, но не используют их без задуматься. Лучшая стратегия — постепенно сокращать потребление конфет в целом, независимо от ее происхождения.
