Я пил кофе на год натощак: что случилось с желудком и нервами — Inmyroom

Я проснулся — сразу же эспрессо. Без завтрака, без размышлений, вне привычки. Так начинается каждый день в течение года: прежде всего кофе, потом все остальное. Это казалось логичным — кофеин бодрят, аппетит появится позже, на завтрак нет времени. Но тело не согласилось с такой логикой. Год спустя желудок начал помнить боль, мечта стала беспокойной, а настроение — непредсказуемое. Я говорю вам честно: что происходит с телом, когда кофе становится заменой на завтрак.

Привычка выпить вакуумный кофе в желудке сформировался незамеченной. Сначала это было исключением — спал, поздно, поймал кофе и бегал. Но постепенно это стало стандартом: я проснулся в 7 часов утра, в 7:15 утра уже с чашкой в ​​моих руках, завтрак около 10 лет, если вам повезет.

Логика была проста: кофе дает энергию, удаляет аппетит, помогает проснуться. Зачем усложнять утро с завтраком, когда вы можете делать с чашкой? Кроме того, Интернет полон статей о преимуществах голода с интервалами — казалось, что я был на правильном пути.

В первые месяцы все прошло хорошо. Было достаточно энергии, вес даже немного уменьшился, утренняя рутина стала быстрее. Проблемы постепенно начались, и сначала я не подключал их к кофе.

Кофе является мощным стимулятором желудочного сока. Даже запах кофе имеет желудок, готовясь к пищевой пищевой промышленности, секретирующей кислоту. Но когда пища не происходит, эта кислота остается натощак и начинает раздражать слизистую мембрану.

После 3-4 месяцев этого режима я заметил первые сигналы тревоги. После утреннего кофе в животе появилось неприятное ощущение жжения. Сначала я ударил за стресс, затем на слишком крепком кофе. Я пытался разбавить водой, добавить молоко — это помогло в течение короткого времени.

В шестом месяце боль стала регулярной. Это было особенно неприятно после второй чашки, и в то время я уже выпил 2-3 чашки до обеда. Желудок реагировал с спазмами, ожогами желудка и тяжестью. Было ощущение, что ему постоянно скучно и воспаливалось.

Кофеин с пустого живота поглощается гораздо быстрее и активнее. Если после еды пик концентрации кофеина в крови происходит через 45-60 минут, то натощак через 15-20 минут. Это дает резкое увеличение энергии, но за ней следует то же самое резкое снижение.

В середине года я заметил, что она стала более тревожной. Утром, после кофе, появилась тревога, которого раньше не было. Руки иногда слегка дрожали, сердце билось чаще, чем обычно. С любопытством концентрацией ухудшилась, а не ясность мысли часто была грустью.

Мечта стала особенно проблематичной. Даже если последний кофе был обедом, он заснул, мечта была поверхностной, с частым пробуждением. Утром я не чувствовал себя сонным, что заставило меня выпить еще больше кофе — порочный круг.

Уровень кортизола — гормона стресса — естественно достигает пика утром, помогая организму проснуться. Кофе также стимулирует выброс кортизола, создавая двойную нагрузку на надпочечниках и нервной системе.

В течение восьмого месяца я чувствовал себя постоянно опухшим. Небольшие проблемы вызвали непропорциональную реакцию, терпение было исчерпано. Коллеги начали замечать, что я стал более острее и раздражительным, особенно утром.

Была зависимость от кофе, которого раньше не было. Если я не выпил утреннюю чашку, головная боль, слабость, неспособность концентрироваться началась. Тело потребовало более постоянную дозу кофеина.

Сначала я попытался решить проблемы, не отказавшись от привычки. Я ходил на кофе без кофеина — это не помогло, мой желудок всегда реагировал на кислоты. Я попробовал холодный кофе, кофе с молоком, добавил газированные напитки, чтобы уменьшить кислотность.

Я купил дорогие сорта, думая, что это был вопрос. Я испытал разные методы приготовления: турецкий, французский, капельный кофеварка. Результат был таким же — желудок продолжал обижать, нервы оставались на пределе.

Я повернулся к врачу, когда боль начала мешать работе. Гастроскопия показала признаки гастрита — воспаление слизистой оболочки желудка. Врач спросил напрямую: «Выпейте кофе голосования?» Когда я кивнул, он покачал головой: «Вот причина».

Решение выпить кофе только после еды было трудным. Мне пришлось полностью восстановить утренний ритуал: пробудить 20 минут назад, чтобы позавтракать, приготовить завтрак вечером, чтобы заставить вас заставить вас, когда я не хотел.

Первые дни без утреннего кофе были ужасны. Головная боль, сонливость, раздражительность — обычные симптомы отмены собак. Я хотел сдаться и вернуться к старой привычке, но желудок запоминался каждый день.

Неделю спустя стало легче. Тело начало привыкать к новой диете. Я позавтракал с овсяной мукой, яйцами или творогом, и через 30-40 минут я пил кофе. Удивительно, но эффект кофе стал мягче и длинным — не было пиков и замедления энергии.

Через месяц после изменения привычки боли в животе почти прошел. Через месяц изжога исчезла, которая мучила шесть месяцев. Свидетель по гастроскопии через три месяца показал, что воспаление значительно снизилось.

Нервная система также выздоровела. Утреннее беспокойство исчезло, мечта стала глубже и тише. Атмосфера была выровнена, стресс -сопротивление появилась. Концентрация внимания улучшилась — кофе после завтрака дала ясность мыслей без доверия.

Самое удивительное, что зависимость от кофе ослабла. Если ранее, утренний пропуск чашки означал головную боль и разрыв, теперь я мог бы легко обойтись без кофе в день или два без неприятных симптомов.

Исследования подтверждают: Basty Coffee действительно может быть проблемой. Это увеличивает кислотность желудка в 2-3 раза, что при регулярном использовании может вызвать гастрит и гастро-деуодальную язву.

Кофеин натощак также сильно влияет на нервную систему, вызывая более выраженные прыжки с кортизолом и адреналином. Это может улучшить беспокойство, нарушать сон и формировать более сильную зависимость.

Оптимальное время для кофе составляет 1-2 часа после пробуждения, когда уровень кортизола естественным образом уменьшается и после еды, что защищает слизистую оболочку желудка от агрессивных последствий кофеина.

Теперь мое утро отличается: восстание, стакан воды, легкий завтрак и только тогда кофе. Это занимает от 15 до 20 минут, но здоровье того стоит. Кофе стал удовольствием, а не необходимостью выживания.

Иногда он всегда тянется, чтобы выпить кофе сразу после пробуждения, но желудок быстро вспоминает, почему этого не следует делать. Привычка фиксирована, и теперь кофе, кажется, та же странная идея, что и сладость на ужин.

Если у вас проблемы с желудком, повышенная тревога, нарушения сна или другие симптомы, которые могут быть связаны с использованием кофе, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Гастроэнтеролог поможет оценить состояние желудка и терапевта — общее влияние кофеина на организм.

Не делайте самодиагностику и не игнорируйте симптомы. То, что кажется безвредным, может серьезно повлиять на здоровье, особенно при длительном воздействии.

Год кофе натощак научил меня важный урок: наше тело — это не машина, которая может работать на одном и том же топливе. Ему нужен соответствующий уход, питание и уважение к естественным ритмам. Кофе остался в моей жизни, но теперь он знает свое место — после завтрака, а не вместо него.