8 вещей, которые нужно сделать утром, чтобы чувствовать себя счастливее весь день — INMYROOM

Счастье – это внутреннее состояние, которое говорит нам, что мы удовлетворены своей жизнью. Это может быть кратковременным или более продолжительным. Мы можем испытывать счастье, когда слышим хорошие новости, исполняем нашу давнюю мечту или достигаем каких-то целей. Но чаще всего это примеры сиюминутного счастья. Как быть счастливым каждый день? Психолог Ольга Романив считает, что для этого необходимо немного перестроить свою жизнь и внедрить в нее новые привычки.

1. Просыпайтесь с благодарностью

В обычной жизни мы редко это делаем, потому что спешим, встаем по будильнику и иногда опаздываем, потому что проспали. Чтобы чувствовать себя счастливее, нужно выработать привычку вставать рано и после пробуждения уделять время себе. Осознать, что ты проснулся, согласитесь, это уже счастье. Как только вы проснетесь, спросите себя: «За что я могу быть благодарен сегодня?» Позитивный настрой с начала дня способствует более радостному и счастливому настроению на протяжении всего дня.

2. Занимайтесь спортом

Фото: Пинтерест

Совсем не обязательно рано утром проводить полноценную тренировку: многие люди физически не готовы к такому занятию или просто не имеют на него времени. Поэтому утром можно взять за правило делать 10-15-минутную разминку, включающую упражнения на растяжку, скручивания, наклоны и приседания. Кроме того, сегодня существует множество возможностей заниматься дома – приложения и сайты, предлагающие онлайн-тренировки даже в небольших форматах по подписке. Чтобы вести активный образ жизни, не нужно никуда ехать. Физическая активность по утрам помогает улучшить настроение, поскольку повышает уровень эндорфинов, отвечающих за ощущение счастья.

ЧИТАТЬ  Эффективное использование каждого метра: дизайн евроквартиры площадью 47 м² - INMYROOM

3. Научитесь наслаждаться тишиной и покоем

Фото: Пинтерест

Как правило, для большинства людей утренние часы являются самыми спокойными и умиротворенными за день. Попробуйте провести несколько минут, созерцая природу, медитируя, читая книгу или просто помолчав. Это поможет вам начать свой день гармонично.

4. Ешьте здоровый завтрак

Фото: Пинтерест

Питание оказывает значительное влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Найдите время, чтобы приготовить и съесть полноценный и питательный завтрак. Сбалансированная диета помогает поддерживать оптимальный уровень энергии и настроения.

5. Поставьте себе задачу на день

Фото: Пинтерест
Установите четкую и четкую цель на текущий день. Это может быть что-то, что вдохновляет вас или приносит радость. Цель может быть маленькой, но достижимой. Знание того, что у вас есть цель, которую нужно достичь, добавит смысл и удовлетворение вашему дню.

6. Используйте позитивные утверждения

Фото: Пинтерест

Полезно начинать утро с позитивных мыслей и утверждений, поскольку это помогает создать хорошее настроение. Например, скажите себе: «Я достоин счастья», «Я достоин любви» и т. д.

7. Цените моменты, проведенные с близкими.

Фото: Пинтерест

Большинство работающих взрослых проводят мало времени с теми, кого они любят – это происходит утром, когда все спешат на работу и в школу, или вечером, когда времени на общение тоже катастрофически мало, потому что все устали и еще есть осталось несколько дней. Дела, которые необходимо сделать. Тем не менее, общение с людьми, которых вы любите, поможет вам начать свой день на позитивной ноте и укрепить отношения с ними. Поэтому, если есть возможность, постарайтесь найти время для общения с утра. В этом плане помогает и привычка рано вставать.

8. Не забывайте о маленьких радостях

Фото: Пинтерест
Заранее запланируйте маленькие радости, которые будут ждать вас в течение дня. Это может быть чашка любимого кофе, прогулка на свежем воздухе, время для чтения или прослушивания музыки. Знание того, что впереди вас ждет что-то хорошее, поможет вам чувствовать радость и наслаждаться каждым моментом дня.

Фото на обложке: Pinterest.

ЧИТАТЬ  Традиции и современность: квартира по проекту Залины Тазепловой в Нальчике

Source