Я перестал есть после 6:00 вечера. В течение месяца — вот что случилось — inmyroom

Важно: эта статья основана на личном опыте и является информативной. Прежде чем сменить диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.

«Не ешьте через шесть лет — и вы похудеете!» — Этот совет передается от поколения в поколение как универсальный рецепт гармонии. Я слышал ее от моей матери, друзья, я видел в каждой женской журнале. Но действительно ли он работает? Я решил проверить себя и ничего не съела в течение месяца после 6:00 вечера.

Результат был неоднозначным. Да, я потерял 3 кг, но по какой цене! Бессонница, раздражительность, постоянные мысли о еде — это также было частью опыта. Теперь я понимаю: правило «не после шести» работы, но не все подходят.

Первые три дня были катастрофой. Привык к ужину в 7-20 часов вечера, я внезапно оказался без еды в течение 2 до 15 часов. до следующего завтрака. Желудок грохотал, атмосфера испортилась, мысли только развернулись вокруг еды.

Самое сложное — вечерние ритуалы. Чай с печеньем перед телевизором, семейный ужин, закуски во время работы — все это должно было быть отменено. Я должен был научиться проводить вечера без еды.

В конце первой недели тело начало адаптироваться. Голод вечером стал менее ясным, но вообще не исчез. Но масштабы показали меньше 1,2 кг — мотивированы для продолжения.

Пищеварение изменилось. Утром я проснулся с чувством легкостью, завтрак был лучше поглощен. Но вечером накапливалась усталость, которая ранее «заблокировалась».

На второй неделе он выдвинул новую проблему — бессонница. Она лежала голодной, не могла долго заснуть в течение долгого времени. Я проснулся посреди ночи, грохочу в животе.

Я попробовал разные способы борьбы с голодом вечером: травяной чай, горячая ванна, чтение. Это помогло, но не всегда. Иногда я засыпал только утром.

Энергия стала нестабильной в течение дня. Утром я почувствовал свою силу, но вечером была сильная усталость. По -видимому, у тела не было времени восстановиться из -за ночного голода.

Но размер уменьшился на 2 см. Желудок стал плоским, особенно утром. Это было заметно не только на весах, но и в зеркале.

На третьей неделе тело начало адаптироваться. Голод вечером стал знакомым, как начало сытости. Переводы завтрака и обеда увеличились естественным путем.

Я обнаружил важность качества еды. Когда время для еды ограничено, каждый прием пищи должен быть питательным. Быстрые углеводы и конфеты прекратили насыщение.

Социальные ограничения ощущались. Мне пришлось отказаться от нескольких ужинов с друзьями, семейными собраниями за столом. Это создало дискомфорт в отношениях.

Настроение стабилизировалось, но оно стало менее эмоциональным. Вечерние «тюленей» исчез, но с ними, простые радости еды.

На прошлой неделе прошло относительно спокойно. Тело было полностью подходит для новой диеты. Голод вечером стал фонами и не мешал жизни.

• Мечта улучшилась, но не стала идеальной. Я заснул быстрее, но качество сна было хуже, чем до опыта. Возможно, дело в том, что не хватает триптофана, который поставляется с едой.
• Пищеварение нормализовано. Утром я чувствовал свет, в течение дня — стабильная энергия. Но вечером она часто замораживала себя, по -видимому, из -за медленного метаболизма.
• Результат по весам: минус 3 кг в месяц. Но главное то, что отношение к еде изменилось. Она начала есть более сознательно, меньше эмоций «джема».

• Первые изменения повлияли на пищеварение. Желудок начал работать над новым календарем, разрабатывая соки в другое время. Это требовало от 7 до 10 дней адаптации.
• Метаболизм замедлился. Тело восприняло долгие разрывы в продуктах, таких как сигнал энергетического резервного копирования. Это объясняет постоянное ощущение холода вечером.
• Уровень инсулина стабилизировался. Отсутствие вечерних закусок привело к более однородному сахару в крови. Это положительно повлияло на кожу и общее благополучие.
• Гормоны сна изменились. Мелатонин начал производиться по -разному, что объясняет проблемы, чтобы заснуть в первые недели.

• Вес снизился на 3 кг без дополнительных усилий. Жир остается в основном из желудка и бедер — именно там, где он обычно откладывается от вечерних закусок.
• Кожа стала чище. Небольшие сыпи исчезли, цвет лица стал более однородным. Видимо, отсутствие затронутых вечерних конфет.
• Утренняя энергия улучшилась. Я проснулся с ощущением легкого, завтрак был лучше поглощен. Тело имеет полностью перевариваемую еду за ночь.
• Самоконтроллер усилился. Она научилась различать настоящий голод и эмоциональное желание есть. Это полезный навык контроля веса.

• Бессонница стала главной проблемой. Оказалось, что заснуть гораздо труднее, чем я думал. Качество сна снизилось, что повлияло на дневную деятельность.
• Социальные ограничения создали дискомфорт. Отказаться от ужина с друзьями, семейные встречи за столом. Еда — это социальный ритуал.
• Раздражительность вечером усилилась. Голод повлиял на настроение, что делает меня менее терпеливым и общительным. Это было замечено дорогими существами.
• Энергия стала нестабильной. Утром я почувствовал свою силу, но вечером была сильная усталость. Может быть, у тела не было времени восстановиться.

• Правило «не после шести» работает лучше для «жаров» — людей, которые рано встают и рано ложились спать. Для «Сов» с поздним увеличением это может быть мучением.
• Подходит для людей с медленным метаболизмом в зависимости от полноты. Длинные перерывы в еде заставляют организм тратить накопленные резервы.
• Это хорошо работает для тех, кто подвергается эмоциональному перееданию вечером. Трудное время помогает контролировать импульсы.
• Это может подходить для людей с расстройствами сна, связанными с перееданием. Но только если голод не мешает заснуть.

• Не рекомендуется для людей с желудочно -кишечными заболеваниями. Длинные перерывы пищи могут вызвать обострение гастрита, язв.
• Противопоказано при диабете. Чистые колебания сахара в крови могут быть опасными.
• Не адаптирован к беременным и кормящим женщинам. Им нужно регулярное питание, чтобы поддерживать здоровье.
• Это может не подходить для людей с активным образом жизни. Если тренировки проходят вечером, тело должно быть восстановлено.

• Вместо строгого правила «не после шести лет», вы можете попробовать «не есть за 3-4 часа до сна». Это более гибкий подход с учетом индивидуального режима.
• Легкий ужин лучше, чем голод. Кефир, творог, овощи — продукты, которые не перегружают пищеварение, но помогают заснуть.
• Интервал быстро может быть более эффективным. Например, есть 12:00 вечера. до 8:00 вечера. В окне и голодать утром. Это более естественно для многих людей.

• Четкое возвращение к старой диете может привести к увеличению веса. Я постепенно представил вечернюю еду, начиная с легких продуктов.
• На первую неделю я обедал в 7:00 вечера. в легких блюдах. Второй — в 7:30 вечера. с добавлением белка. Через месяц она вернулась на обычную диету.
• Тело быстро адаптировалось к новой диете. Вес оставался стабильным, но обычная энергия вернулась вечером.

• Правило «не после шести» работает для потери веса, но не все подходят. Важно учитывать индивидуальные характеристики тела и образ жизни.
• Есть результат, но это нелегко. Подготовьтесь к трудностям при засыпании, раздражительности, социальных ограничениях.
• Лучше адаптировать правило самостоятельно, чем следить за слепо. Последнее время еды должно соответствовать вашему графику сна.

Главное — это не задержка, а качество и количество еды. Вы можете есть после шести, если они являются здоровыми продуктами в разумных количествах.

Месяц опыта научил меня предметам первой необходимости: правил универсальной власти не существует. То, что работает для одного, может не соответствовать другому. Слушайте свое тело и адаптируйте советы для себя.