Я отказался от лифта в течение месяца — вот что случилось с телом — inmyroom

Я живу на 9 -м этаже и всю жизнь использовал лифт. Не было даже мысли ходить — почему, если есть практический способ? Но месяц назад лифт вспыхнул в течение трех дней, и я понял, сколько физических усилий потеряно. После первого восстания пульс покинул лестницу, а ноги дрожат.

Я решил провести опыт: месяц, чтобы встать только пешком, даже когда лифт ремонтируется. Результат превышал ожидание — не только изменилось тело, но и общее скважину. Теперь 9 -й этаж кажется не препятствием, а хорошим подорванием.

Первые дни были пытками. Уже на 5 -м этаже, на 9 -м этаже началась одышка, сердце спрыгнуло с груди. Мои ноги причиняют мне боль, как будто я пробежал марафон.

Она медленно встала, с остановками на каждом втором этаже. Соседи выглядели с сочувствием — они думали, что лифт снова был сломан.

В конце недели боль телята стала менее ясной, но одышка никуда не ушла. Я понял, что организм не привык к таким нагрузкам.

Так было нелегко спуститься. Мышцы, необычные для нагрузки, болели даже во время спуска.

На второй неделе я заметил первые положительные изменения. Стало легче встать, остановки необходимы реже.

Кавиа начала больно с приятной болью — той, которая происходит после хорошей тренировки. Я чувствовал, что мышцы становятся сильнее.

Пульс после подъема был восстановлен быстрее. Если в первую неделю сердце билось быстро в течение 10 минут, теперь — 5 минут.

Я заметил, что она стала более энергичной в течение дня. По -видимому, регулярная физическая активность ускорила метаболизм.

На третьей неделе рост на 9 -м этаже стал рутиной. Он остановился только один раз — на 5 -м этаже, а затем не усталости, но из привычки.

Ивия значительно изменилась снаружи. Стал более облегчением в хорошей форме. Джинсы начали сидеть лучше в ногах.

Стандартизированное дыхание. Она встала спокойно, без одышки. Я мог бы даже говорить по телефону во время подъема.

Я начал воспользоваться процессом. Восхождение по лестнице стало медитативным — время подумать, чтобы побыть с вами наедине.

В конце месяца изменения стали очевидными. Вес снизился на 2 кг, хотя пища не изменилась.

Ноги стали значительно сильнее и более надежными. Она могла бы встать в быстром темпе, не бросив учебу.

Общая выносливость улучшилась. Она начала уставать меньше в течение дня, энергия появилась для вечерних дел.

Мечта стала сильнее. Физическая усталость помогла заснуть быстрее, и лучше восстановиться.

• Мышцы теленка стали сильнее и стали более облегчением. Это самое заметное внешнее изменение.
• Ягодицы поднялись. Начало лестницы — отличное упражнение для ягодичных мышц.
• Размер стал более тонким 2 см. Кардио регулярно загружается сгоревшим жиром в животе.
• Общий тон тела увеличился. Мышцы стали более упругими, кожа — более подходящая.

• Один пульс уменьшился с 75 до 65 ударов в минуту. Сердце начало работать более эффективно.
• Давление было нормализовано. Ранее он иногда увеличивался до 140/90, теперь стабильный 120/80.
• Слич с другими физическими усилиями снизился. Стало легче выдержать увеличение в других местах.
• Выносливость в целом увеличилась. Длинные прогулки остановились.

• Атмосфера улучшилась. Регулярная физическая активность стимулирует производство эндорфинов.
• Было чувство гордости в себе. Каждый день она преодолевает небольшую проблему.
• Усиленная самодисциплина. Если я могу ходить в течение месяца, я также могу представить другие полезные привычки.
• Отношение к физической активности изменилось. Я понял, что даже небольшие заряды дают результат.

• Встречи с соседями стали чаще. Они, как правило, молча в лифте, мы приветствуем лестницу и иногда говорим.
• Лестница была чище, чем лифт. Меньше людей — меньше грязи и неприятных запахов.
• Пришло время подумать. 5 минут восхождения — отличная возможность для размышлений.

• Тяжелые пакеты с едой превратили восхождение в тест. Мне пришлось покупать меньше одновременно.
• Было трудно встать в плохом здоровье. Но было несколько дней.
• Гости были удивлены, когда она предложила встать. Не все поделились моим энтузиазмом.
• В дождливых туфлях, скользких на лестнице. Я должен был быть осторожным.

• Первая неделя увеличилась очень медленно, с частыми остановками.
• Вторая неделя медленная, но с меньшим количеством остановок.
• Третья неделя со средней скоростью, остановка в середине.
• Четвертая неделя находится в нормальном темпе, не останавливаясь.

• Она начала больше гулять в других местах. Если я привык избегать лестницы, теперь я не боюсь.
• В торговых центрах я поднимаюсь по лестнице вместо эскалатора.
• Я подписался на гимназию. Я понял, что тело готово к более серьезным нагрузкам.
• Я начал ходить вечером. Привычка переезда распространилась на другие области.

• Муж сначала повернулся пальцем в храме, затем он заметил изменения в лице и иногда начинал ходить.
• Коллеги заметили, что я стал более энергичным и с меньшей вероятностью жаловался на усталость.
• Соседи увидели меня на лестнице и остановили меня на удивление.
• Друзья интересовались этим опытом, некоторые решили повторить.

• Я решил продолжить ходить после опыта. Это часть образа жизни.
• Я собираюсь добавить другие виды физической активности — плавание, йога.
• Я хочу попробовать более длинные прогулки, может быть, даже поездка в горы.
• Я думаю о том, что полностью отказаться от лифта, за исключением случаев с тяжелыми мешками.

• Начинать постепенно. Если вы живете высоко, вы можете добраться до середины первой недели, то на лифте.
• Удобная обувь необходима. Кроссовки или другие плоские туфли.
• Не заставляйте ритм. Лучше медленно, но регулярно, чем быстро и с перерывами.
• Слушайте тело. С плохим здоровьем лучше всего использовать лифт.

Месяц без лифта радикально изменил мое тело и мое отношение к физической активности. Небольшая ежедневная нагрузка дала заметный результат.

Самое главное — это понимание того, что трудное обучение не требуется для здоровья. Иногда просто используйте ноги чаще.

Теперь 9 -й этаж не кажется препятствием. Напротив, это ежедневная возможность сохранять форму.

Опыт показал: наше тело более способно, чем мы думаем. Вам просто нужно дать ему шанс.