Физическое состояние человека неразрывно связано с его психоэмоциональной сферой. Поэтому можно с уверенностью сказать, что мозг играет ключевую роль в процессах, связанных с питанием и контролем веса. Его функции могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на желание сбросить лишние килограммы. Вероника Ким, энергетический тренер, практик Рейки и автор медитаций, объясняет, что мешает вам набрать вес и как разработать эффективную стратегию по снижению веса.
Жизнь без диеты
Ожирение, похудение, лишний вес, целлюлит – эти слова сегодня слышит каждый, кто хочет иметь идеальную фигуру. Однако многие люди с грустью вспоминают годы своего детства, когда этой теме не уделялось такого внимания. Большинство женщин даже не задумывались о необходимости поддерживать себя в форме и бороться с целлюлитом.
И кажется, что жить тогда было гораздо проще. Люди часто устраивали чаепития с калорийными десертами, пирожными и угощениями. А бабушки встречали гостей пирогами и жареной картошкой с солеными огурцами. Можно утверждать, что женщины выглядели гораздо хуже, были слишком полными и рано старели. Однако они не имели привычки ежедневно взвешиваться и ели все подряд.
Новые стандарты красоты: «Хочу быть как Барби»
Потом времена изменились. В стране появились первые куклы Барби, значительно отличавшиеся от пухленьких кукол отечественного производства. Кстати, маленькие дети часто имеют избыточный вес и кажутся довольно упитанными.
Сама кукла Барби, конечно, ни за что не отвечает. Но его неестественная обстановка наводит на мысль, что надо быть изящным и тонким, что это тот идеал, к которому нужно стремиться. И многие хотели иметь подобную фигуру. Барби стала олицетворением красоты, поэтому многие женщины сразу нашли в себе и своем теле множество недостатков.
Но это было только начало. Затем появились западные показы мод и индустрия красоты взорвалась. А русские женщины боятся не соответствовать нужным стандартам, не успеть к определенному возрасту стать красивой. В этот период начинается гонка за похудением.
По всей цепочке матери передают дочерям деструктивные установки и фобии, которые с рождения не позволяют им любить себя такими, какие они есть. А это главное и самое важное условие на пути к стройности и здоровью. В результате проблема лишнего веса сводится к психологии, негативным программам, мешающим достичь фигуры мечты.
Сегодня можно встретить тех, кто с детства готов похудеть любой ценой. И самое страшное, что очень часто несколько лишних килограммов для современной женщины являются причиной плохого настроения, скованности в общении и отказа от какой-либо деятельности.
Практические рекомендации по работе с телом
Принятие себя и стремление к снижению веса — это процесс, сочетающий в себе как физический, так и психологический аспекты. Важно понимать, что тело имеет ценность независимо от его размера и формы. Осознание этого является ключевым шагом к достижению благополучия. Что делать, когда все вышеперечисленные установки уже взяли над вами власть?
Измените свое отношение к своему телу
Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, как вы выглядите. Отмечайте физические достижения, такие как способность ходить, бегать, танцевать и выполнять ежедневные задачи. Остановитесь, присмотритесь к себе. Вам нужно найти лучшее в своем теле, например икры, запястья, изящные руки, красивый нос, глаза. Затем вам нужно решить, как его выделить, сделать акцент на преимуществах, показать все понравившиеся особенности.
Любите свои недостатки и сосредоточьтесь на процессе
Что касается того, что вы хотите исправить, то вам в первую очередь нужно полюбить свой вес, свой живот, свои бедра, даже если они далеки от идеала. Переосмысление критериев красоты. Общепринятые стандарты внешности зачастую не отражают индивидуальные особенности человека. Думайте о своем здоровье, а не о цифрах на весах. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конечной цели, постарайтесь наслаждаться процессом изменений, будь то новые рецепты, упражнения или ежедневные здоровые привычки.
Заботьтесь о себе, развивайте гибкость ума и тела
Делайте самомассаж проблемных зон, чтобы начать их чувствовать, и они начнут реагировать в ответ. То, что нам не нравится, мы обычно игнорируем. Поэтому чувствительность проблемных зон значительно снижается — они поздно реагируют на сигналы мозга. Если организм подхватит импульсы, он легко похудеет и изменится в лучшую сторону. В гибком теле – гибкий разум. Поэтому нам необходимо модернизировать наше мышление.
Избавьтесь от негативных программ
Следует понимать, что старые установки, конкуренция за мужское внимание и особенно страхи отягощают разум, и вам становится сложно вернуться в нормальное состояние. Если вы чувствуете, что ваш лишний вес становится серьезной проблемой, хорошим вариантом может быть посещение терапевта или диетолога. Специалисты разработают индивидуальный план и окажут профессиональную поддержку.
Любовь к собственному телу и стремление к здоровью помогут вам сбросить лишние килограммы. При этом важно сохранять баланс между желанием похудеть и заботой о своем теле. Постепенные изменения и позитивное отношение к себе – верный путь к стройности и лучшему самовосприятию. Что бы кто ни говорил, осознанность и ясность ума позволят вам сначала принять свое тело, а затем легко привести его в желаемую форму.
.jpg)