Я начал вставать в 5 часов утра, и моя жизнь изменилась: газета опыта — Inmyrooom

Важно: чистое изменение диеты может быть опасным для здоровья. Прежде чем изменить время для увеличения, проконсультируйтесь с врачом. Раннее увеличение может быть противопоказано при определенных заболеваниях.

Месяц назад я решил проверить, делает ли ранний рост более продуктивной. Я делюсь своим дневным опытом — который изменился, с какими трудностями я столкнулся, и если это того стоит.

За неделю до отъезда:

• Она изменила время сна на 15 минут раньше каждый день;
• Снять кофе после 2:00 вечера;
• Подготовил план на утренние уроки;
• Я купил будильник (я не рассчитывал на телефон);
• Мысли о вечернем ритуале.

День 1-3: сражаться с вами

• Проснись невероятно тяжело;
• Снежные рулеты на ужин;
• Вечером он ехал в 8:00 вечера;
• Трудно сосредоточиться на работе.

День 4-7: первые изменения

• Становилось легче просыпаться;
• Утренняя энергия появилась;
• Качество сна улучшилось;
• Начал замечать красоту рассвета.

Тело начало привыкать к новой диете:

• Я просыпаюсь на минуту к будильнике;
• Появился утренний аппетит;
• Я больше не хочу спать днем;
• Вечером, естественная усталость.

Что изменилось:

• У меня есть время бежать на работу;
• Почта была демонтирована в начале рабочего дня;
• Было время медитировать;
• Я завтракаю без спешки;
• Она остановилась поздно.

• Качество сна улучшилось;
• Пьянство полностью исчез;
• Концентрация увеличилась;
• Она стала меньше вечером;
• Появилось больше энергии.

1. День дня:

• Подняться до 5:00 утра;
• Ад в 9:30 вечера.
• Полный завтрак;
• Пришло время для тебя утром.

2. Самостоятельное время:

• Легкое пробуждение;
• Энергия в течение дня;
• Здоровый сон;
• Меньше стресса.

• Социальная жизнь (вечером трудно встретить друзей);
• Семейный ужин ушел в предыдущий период;
• По выходным вы также должны ложиться спать пораньше;
• Железная дисциплина необходима.

1. Подготовка:

• Постепенно запустить;
• Рассмотрим утренний бизнес -план;
• Создать вечерний ритуал;
• Удалите гаджеты из комнаты.

2. Процесс:

• Встать немедленно, без промедления;
• Пить воду после будильника;
• Выйти из света;
• Сделайте легкий заряд.

Раннее увеличение не для всех. Это подойдет вам, если:

• Вы — «жаворонок» по своей природе;
• Если вы хотите работать самостоятельно;
• Готовы ложиться спать пораньше;
• Вы можете сохранить диету;
• Там нет медицинских противопоказаний.

• Производительность увеличилась на 30%;
• Появилось 2-3 часа личного времени;
• Качество сна улучшилось;
• Режим нормализовался;
• Уровень стресса снизился.

Помните, что явное изменение в рационе может быть стрессом для организма. Начните постепенно и послушайте свое тело. Если вы чувствуете, что ранний рост дается слишком сложно, это может быть не ваш метод.

Обложка: freepik.com