Я начал вставать на час ранее с появлением весны, и это изменилось: газета опыта — это Inmyrooom

Важно: чистое изменение диеты может быть опасным для здоровья. Прежде чем изменить время для увеличения, проконсультируйтесь с врачом.

Весна — идеальное время для изменения привычек. Часы ясности становятся длиннее, пробуждение становится легче, и тело естественным образом перестраивается в новом темпе. Вот почему я решил провести опыт: начать встать на час раньше, чем обычно.

Чтобы не шокировать тело явными изменениями, я готовлюсь на неделю. Каждый день я спал 15 минут назад и, следовательно, я встал раньше. Это позволило аккуратно подойти к новой диете без стресса и распада.

Первые дни были особенно сложными. Несмотря на подготовку, тело сопротивлялось первым подъемам. Около трех часов дня всказали сонливость, и восемь вечером глаза закрылись в одиночестве. Но это то, что, естественно, помогло реструктурировать режим сна — я начал засыпать без боя с собой.

Основные трудности первой недели:

• Постоянное желание взять телефон вечером;
• Бороться с суточной сонливостью;
• Проведите обычную вечернюю серию;
• Чувство, что день идет слишком быстро.

В конце второй недели случилось что -то невероятное: я начал просыпаться за несколько минут, прежде чем проснуться. Казалось, тело было установлено на новом ритме, и теперь оно знало, когда встать. Появилась утренняя энергия, которой раньше не было.

Утро было особенным моментом. Тишина, пока все спины, возможность спокойно выпить кофе и подумать о предстоящем дне — это оказалось настоящей роскошью. Я начал замечать рассвет и понял, почему многие люди, которые преуспевают, ценят первые часы.

Основное открытие — день суток не изменился, но его качество стало совершенно другим. Раннее восхождение разрешено:

• Есть больше до начала рабочего дня;
• Избавьтесь от утренней поспешки;
• Начать регулярно в йоге;
• Лучше спать, чем раньше.

В дополнение к очевидным преимуществам, также были обнаружены неожиданные преимущества новой диеты. Например, я начал выглядеть лучше — просто потому, что было время заботиться о утренней помощи. Отношения с близкими улучшились — вечером я не сижу по телефону, но я могу спокойно общаться со своей семьей.

Честно говоря: все не идеально в новом режиме. Трудно поддерживать восхождение рано по выходным, особенно если накануне встретилась с друзьями. Иногда вам приходится выбирать между вечерними событиями и диетой. Но главное в том, что я научился слушать свое тело и понимать, когда вы можете сделать исключение, и когда лучше придерживаться календаря.

В течение месяца опыта я понял несколько важных вещей:

• Дневная рутина действительно влияет на качество жизни;
• Утренние часы гораздо более продуктивны, чем вечерние часы;
• Вы можете спать достаточно, если мечта высокого качества;
• Любая привычка может быть изменена постепенно.

Если вы также думаете о переходе к раннему увеличению, начните с малого. Не нужно немедленно поставить сигнал тревоги двумя часами назад. Постепенно измените режим, прислушайтесь к своему телу и не забывайте, что нет универсальных решений. Главное — найти свой ритм и сделать его комфортным для себя.