Синдром компьютерной шеи – как избежать последствий. Как исправить неправильное положение шеи

Синдром компьютерной шеи – это изменение позы, при котором голова выносится вперед, а шея наклоняется к туловищу. Это проблема, которая, к сожалению, очень часто встречается в современном обществе. Малоподвижный образ жизни, обилие гаджетов, чрезмерная нагрузка – все это способствует тому, чтобы наша шея двигалась вперед. Несмотря на то, что описанные изменения возникают у людей начиная со школьного возраста, это нельзя считать нормой, поскольку синдром ИТ-шейи приводит ко многим проблемам со здоровьем и эстетическим изменениям. София Агапова, специалист по физической реабилитации и тренер Международной федерации йоги, поможет вам понять, как работает наша шея, почему она страдает и почему появляется «синдром компьютерной шеи».

Через шею проходит множество артерий: одни расположены в позвоночнике, другие – в толще мышц, но каждая из них способна нормально функционировать только в том случае, если ей ничего не мешает. По замыслу природы наша голова должна располагаться над грудью, а шея должна быть слегка изогнута и не напряжена. Если положение шеи меняется и она движется вперед, это вызывает напряжение мышц и изменение положения позвонков. Страдают все структуры, расположенные в шее и создаются механические барьеры для функционирования артерий.

Визуализировать все изменения можно на примере: если положить кулак на кулак и пропустить гибкую трубку, по которой течет вода, мы получим модель шеи и расположенных там артерий. Движение одного кулака относительно другого создаст механические препятствия течению воды в трубке, так же как изменение положения шеи вызывает ухудшение работы артерий.

Приведенный выше пример, конечно, очень схематичен: организм приспособится к любым изменениям и будет жить, но качество жизни пострадает. Именно изменения положения шеи приводят к состояниям, заболеваниям и изменениям внешности, которые обычно связаны с возрастом или плохой наследственностью.

ЧИТАТЬ  Альберто Ригау – приглашенный дизайнер программы графического дизайна

Последствия неправильного положения шеи

1. Давление

Давление во многом зависит от положения шеи. Если говорить простыми словами, то Давление – это сила кровяного давления в крупных артериях человека.. Кардиологических причин давления много, все они тяжелые и существенные, однако если «труба», в которой расположены артерии (наша шея), имеет «перегибы» и механические препятствия движению крови (меняет положение), на нормальное давление рассчитывать не стоит.

2. Головные боли

Напряжение мышц, связок и суставов шеи – одна из частых причин головных болей., путают с мигренью. В этом случае боль отражается на структурах шеи и ощущается в голове, и чтобы избавиться от нее, необходимо восстановить нормальный тонус мышц, связок и положение шейных позвонков.

3. Общее недомогание

Повышенная утомляемость, раздражительность, недосыпание, головокружение – все это также может быть следствием недостаточного питания головы.из-за привычных изменений положения шеи.

4. Шейный горб («вдовий горб», жгут)

Что касается эстетических проблем, то их немало, они, как правило, коррелируют с возрастом и решаются симптоматически в салоне красоты. Хотя причина их появления кроется в плохой осанке.

Шейный горб, вдовий горб и жгут – это «нарост» на спине, не имеющий ничего общего с гормонами, отложением солей, возрастом и весом. Жгут возникает, когда наша шея движется вперед. Поэтому 7-й шейный позвонок меняет положение, его остистый отросток направлен к поверхности кожи и создает механический барьер обменным процессам.. На этом месте сначала возникает отек, затем развивается жировая клетчатка.

Массаж, липолиз, тейпирование и другие манипуляции временно снимут отеки и жир, но не устранят причину проблемы. Для того чтобы убрать шейный горб, необходимо вернуть 7-й шейный позвонок в нормальное положение. Для этого нужно перевернуть всю шею.

ЧИТАТЬ  Чем отличается отсрочка мобилизации от отсрочки призыва? Как получить отсрочку от военной службы?

5. Двойной подбородок

Этот результат изменения положения костей черепа и сложных биомеханических изменений мышечной структуры лица и шеи. Схематично происходит следующее: при движении шеи вперед нижняя челюсть отходит назад, под нижней челюстью сначала образуется припухлость, затем жировая ткань. Массажи и инъекции помогут временно убрать отеки и жир, но не устранят причину. Двойной подбородок не исчезнет полностью. Оно будет возвращаться снова и снова. Возвращение шеи на место позволит мышцам и связкам вернуть нормальный тонус, расслабить челюсть и избавиться от второго подбородка.

компьютерная шея

Упражнения для шеи на компьютере

Работа шеи требует помощи специалиста, так как предполагает множество нюансов: отсутствие лимитирующих заболеваний, оценку подвижности, определение зоны работы. Но одна вещь Упражнение можно рекомендовать всем, кто страдает синдромом компьютерной шеи.! Это будет отличным началом вернуть шею в нормальное положение, поможет снять лишнее напряжение с мышц, снять напряжение с позвонков, освободить артерии, вернуть челюсть на место и избавиться от второго подбородка, вернуть 7-й шейный выступ позвонка на место и удалить шейный выступ.

Для выполнения упражнения нужно сесть спиной к стене, прижать к ней лопатки и затылок.. Можно сидеть на полу или на стуле – не имеет значения, но следует четко следовать другим инструкциям: начать опускать подбородок, не отрывая затылок от стены, вытягивая шею. Стремитесь опустить подбородок как можно ниже, постоянно ощущая прижатый затылок к стене, затем расслабьтесь. Вам необходимо выполнить десять таких разгибаний и по возможности повторить подходы еще два раза. Не пытайтесь сделать сразу 30 упражнений, оцените свое состояние – вам не должно быть больно или больно.

Второе упражнение повторяет первое, но отличается усилием. Сядьте напротив стены, прижмите к ней лопатки и затылок, направьте подбородок к груди, не отрывая затылка от стены, и приподнимите затылок от стены на пять миллиметров. То есть внешне никаких изменений не произошло, но теперь вес головы больше не опирается на стену, ее поддерживают мышцы шеи. Оставайтесь в этом положении на 10 счетов, повторяя, если возможно, еще два раза.

ЧИТАТЬ  Как бюджетно преобразилась маленькая кухня 5,2 м² в хрущевке - INMYROOM

Первое упражнение снимет напряжение в мягких структурах шеи и позволит позвонкам постепенно занять правильное положение, а второе повысит мышечную выносливость, благодаря чему шея будет естественным образом удерживаться в правильном положении.

Source

Оцените статью
Своими руками