Сегодня примерно 2-3 ребенка из 1000 рождаются с диагнозом ДЦП.хотя еще 20 лет назад в зарубежных научных документах фигурировала цифра 1,5-2 на 1000 новорожденных. В общей сложности около 18 миллионов человек во всем мире страдают той или иной формой церебрального паралича. в России сегодня более 70 тысяч таких людей. И их проблемы в нашей стране в последнее время становятся все более заметными, во многом благодаря мощи социальных проектов.
Онлайн-курс «Доступная йога»рожденный в результате совместной работы практиков йоги, диетологов и врачей, был создан особенно для людей с ДЦП (1-я и 2-я степени) по инициативе «Журнала Йога», компании «Буарон» и фонда «Больше, чем ты можешь» по развитию инклюзивности в спорте.
На моем собственном примере
Идеолог курса «Доступная йога» – Майя Сажнева, тренер по йогеинструктор по коррекционной гимнастике с ДЦП и подопечная спортсменки фонда «Больше, чем ты можешь». Хотя в четыре года ей поставили диагноз ДЦП, Майя пошла по пути расширения своих способностей и сумела сохранить полную социальную активность.
«Дцеребральный паралич не должен быть препятствием для возможностей и успеха. Если правильно организовать ежедневные шаги реабилитации и держать «красные флажки» под контролем, можно добиться впечатляющих результатов. В том числе посредством йоги, нейрогимнастики и любого другого метода развития нейропластичности.. – говорит Майя Сажнева. – Я начал практиковать такие методы в 26 лет, и ожидания от проделанной кропотливой работы полностью оправдались. «Мне удалось не только снять физическое напряжение в организме, но и значительно снизить эмоциональное напряжение, а это одна из ключевых задач людей с ДЦП и подобными диагнозами»..
Майя Сажнева более 10 лет преподает йогу детям и взрослым с ДЦП и другими ограничениями подвижности. – с 2013 года.
Все занятия курса «Доступная йога» демонстрируются и комментируются самим тренером с учетом специфики движений при ДЦП.. Уроки записаны в двух вариантах — простой и продвинутый уровень сложности. Всего доступно более 4 часов упражнений, предназначенных для улучшения гибкости, мышечной силы, равновесия, внимания, а также для обучения правильному дыханию. «Тренируя» мышцы йогой, вы одновременно начнете тренировать и свою нервную систему.
Нейроздоровье
«Доступная йога» — это не только помощник в повседневной реабилитации людей с ДЦП. Подобные проекты позволяют взглянуть на проблему со стороны — перейти от отдельных случаев к общей ситуации нейроздоровья в современном обществе и проследить развитие «среднего» неврологического здоровья.
Это возможность комплексно рассмотреть, проанализировать и применить на практике тот опыт, который люди с ограниченной подвижностью и те, кто их сопровождает и окружает, начинают приобретать ежедневно.
Выбор вектора не случаен — Последние годы ознаменовались рядом новых открытий, особенно в области нейромедицины. – совокупность факторов, влияющих на здоровье головного мозга и нервной системы. Этот термин перестал быть абстрактным и, к сожалению, приобрел вполне реальное «измерение» в мировой практике, особенно в виде повсеместного роста неврологических заболеваний.
Эта практика также применима к другим нейропатическим и неврологическим расстройствам. Например, РАС (расстройство аутистического спектра): с одной стороны, статистика детей с РАС более понятна и открыта — если в 1970 году их было 1 на 10 000 детей, в 2016 году 1 ребенок на 68 лет. С другой стороны, эта статистика неутешительна – По некоторым прогнозам, к 2025 году каждый второй ребенок может начать страдать от тех или иных признаков РАС.. Имеющиеся научные данные указывают на множество факторов, которые могут увеличить риск развития аутизма у детей, включая экологические и генетические факторы.
Разница между диагнозами очевидна, но нельзя упускать из виду тот факт, что ДЦП и аутизм часто сосуществуют. И по данным новое крупное исследованиепредставлен журналом Lancet Neurology при участии ВОЗ, Всего в мире более 3 миллиардов человек страдают неврологическими заболеваниями.. С 1990 года совокупное бремя инвалидности, заболеваемости и, как следствие, преждевременной смертности увеличилось на 18%. Таким образом, курс «Доступная йога», направленный на поддержание и развитие нейроздоровья, аккумулирует достижения и знания, которые могут быть полезны многим людям. Например, уже доказано, что у людей, восстанавливающихся после инсульта, здоровые участки мозга способны восстанавливать — частично или полностью — функции разрушенных болезнью участков. И такая адаптация — лишь одно из многих проявлений нейропластичности.
Шаг за шагом к нейробудущему
Эксперты убеждены, что в «новом нейромире» есть обязательные знания, в которых можно искать подсказки не только для улучшения состояния диагностики, но и для общего развития нейропластичности. По сути, это шаг, который улучшит способность мозга адаптироваться за счет создания новых нейронных связей или перестройки существующих.
Россияне пока не очень близки к современным нейропрактикам. Недавний опрос IMO показал, что только 28% респондентов знают понятие «нейрогимнастика», из них 7% даже выполняют специальные упражнения, но 72% не знают современных возможностей нейрогимнастики и не применяют эти навыки ни в какой области. путь в жизни.
При этом опрошенные описывают ситуации, с которыми они регулярно сталкиваются в повседневной жизни. И цифры здесь прямо указывают на то, что улучшение нейропластичности будет полезно большинству из нас: 60% опрошенных признались, что часто не могут сразу вспомнить нужное слово. Такое же количество людей жаловались, что внезапно забыли, чем хотят заниматься. Почти 20% россиян не могут сконцентрироваться на важных предметах, а 8% респондентов ответили, что испытывают трудности с быстрыми и сложными движениями.
Но не спешите бить тревогу. Благодаря нейрогимнастическим упражнениям, включенным в курс «Доступная йога», каждый может улучшить свою умственную работоспособность, повысить когнитивный резерв, гибкость и адаптивность. Когда мы получаем сенсорный стимул и реагируем движением, формируются новые нейронные связи.
Помимо комплекса нейрогимнастических упражнений участникам проекта «Доступная йога» также доступны полезные рекомендации по питанию и созданию «зеленой» аптечки, необходимой для ежедневной поддержки при физической активности.
