Праздники закончились, и даже Новый год остался позади; сейчас особенно чувствуется послепраздничная апатия. Это и понятно: сначала мы погружаемся в атмосферу волшебства, ожидания чуда, суеты нового года. А потом раз – и мы возвращаемся к распорядку дня. Почему это так расстраивает? Могут ли фильмы помочь справиться с этим состоянием? Давайте посмотрим на это с психологической точки зрения. Об этом рассказывает Анастасия Ивкина, мультимодальный психолог и специалист по контенту видеосервиса Movix.
- Причины апатии после отпуска
- Новогодняя прокрастинация
- Резкое падение мотивации
- Физиология
- Что с этим делать? Как быстро интегрироваться в повседневную работу?
- Можно ли справиться с меланхолией с помощью фильмов?
- Подборка фильмов и сериалов
- Для тех, кто хочет посмеяться
- Для тех, кому хочется плакать
- Для тех, кто хочет пощекотать себе нервы
- Для тех, кому нужна мотивация
Причины апатии после отпуска
Новогодняя прокрастинация
Перед отпуском активируется состояние «Давай сделаем это после отпуска» и нам хочется отложить все важные дела на потом. И когда наступает это «потом», мы расстраиваемся, потому что нам предстоит решать множество накопившихся проблем.
Резкое падение мотивации
Замечали ли вы, что перед новым годом у вас появляется много сил, чтобы начать с нуля и ощущение, что еще немного и произойдет чудо?
Все дело в гормонах. Перед отпуском организм вырабатывает эндорфины. Нам не терпится дождаться Нового года, приготовить подарки и встретить своих близких. Мы строим грандиозные планы и с нетерпением ждем 1 января, чтобы начать сворачивать горы. Но вот гормоны дают сбой, идеи уже не кажутся такими реалистичными, новогоднего чуда не происходит – и вуаля, апатия.
Физиология
Наш мозг состоит из нескольких областей. Одна из них – лимбическая система. Он отвечает за эмоции и мотивацию, в том числе за лень. Его миссия — обеспечить наше выживание и максимально экономить энергию. Когда мы отдыхаем во время январских праздников, лимбическая система доминирует над другими областями мозга. Поэтому, когда мы идем на работу, мы испытываем стресс, ведь мозг привык работать в энергосберегающем режиме.
Что с этим делать? Как быстро интегрироваться в повседневную работу?
Самое главное не винить себя. Не страшно, если из-за гор Оливье вы набрали вес, у вас нарушился график сна или вы пропустили несколько тренировок. Восстановление требует времени. Чтобы сделать это без нагрузки на организм, двигайтесь аккуратно. Например, если вы идете в спортзал, не стоит сразу выкладываться на полную. Лучше всего начать с коротких и простых упражнений.
Старайтесь заниматься тем, что любите и что у вас хорошо получается. Таким образом вы активнее будете производить дофамин и ваше состояние улучшится.
Найдите дополнительную мотивацию. Так вам будет гораздо легче войти в рабочий ритм. Это может быть что угодно: от планирования летних каникул до повышения по службе. Или смотрите любимый фильм на одной удобной платформе.
Можно ли справиться с меланхолией с помощью фильмов?
Да и нет.
С одной стороны, для некоторых марафоны фильмов, сериалов и видеороликов в социальных сетях — всего лишь источник дешевого дофамина. Но здесь нужно понимать, что удовольствие мы получаем только первые 15-30 минут. Его можно сравнить с вкусным угощением: кусочек торта может принести удовольствие, но не целый кусок. Вы станете перенасыщены.
Иногда запойное наблюдение — это своего рода попытка уйти от реальности и ее ощущений. Вымышленный мир может быть гораздо интереснее суровой реальности. Поэтому здесь нужно задать себе следующие вопросы: «Что мне не нравится в моей жизни, каких эмоций я избегаю, чего мне не хватает?»
С другой стороны, если правильно выбрать фильм и смотреть его небольшими дозами, можно справиться с меланхолией. Жизненный совет: подумайте о том, чего вам не хватает здесь и сейчас. Например, если хочется плакать, то можно снять драму или трагикомедию. Это поможет при разрядке. Если вам не хватает мотивации, посмотрите документальный фильм о выдающихся людях.
Подборка фильмов и сериалов
Для тех, кто хочет посмеяться
«Ужасный папа» (2022) – русская комедия Карена Оганесяна. По сюжету Иван Грозный пытается вернуться в прошлое, чтобы спасти сына, но случайно попадает в XXI век.
«Наш флаг означает Смерть» (2022) — сериал Тайки Вайтити об аристократе, который покупает корабль и становится пиратом.
«Садовники» (2021) – сериал с характерным британским юмором. В нем рассказывается история супружеской пары, которая спрятала в своем саду два человеческих тела.
Для тех, кому хочется плакать
«Острые предметы» (2019) – психологический триллер. По сюжету журналистка возвращается в родной город, чтобы написать статью о произошедшем преступлении.
«Фрэнд зона» (2021) — российская драма о студенте-психологе Кирилле, который на практике проверяет, может ли дружба перерасти в любовь.
«Собачья жизнь» (2017) от режиссёра «Хатико». Фильм о золотистом ретривере, который несколько раз возрождается после смерти, о его воспоминаниях, попытках понять человека и его проблемы.
Для тех, кто хочет пощекотать себе нервы
«Горные огни» (2017) — фильм ужасов совместного производства США, России и Испании. С Алексеем Воробьевым и Эрикой Дашер. История рассказывает о том, как группа американских студентов приезжает в алтайскую деревню и участвует в ритуале примирения, чтобы освободить дух своего умершего друга.
«Мирное место» (2018) — американский фильм ужасов о семье, живущей рядом с монстрами.
“Комната 207” (2022) – египетский мини-сериал. Действие происходит в 1968 году, в отеле. По словам гостей, одна из комнат проклята. Владельцу отеля необходимо будет проверить, так ли это на самом деле.
Для тех, кому нужна мотивация
«Основатель» (2016). История рассказывает о том, как Рэй Крок, основатель сети McDonald's, добился успеха.
«Владелец» (2021) — история Дениса Сазонова, который пытается заново построить карьеру гонщика гоночной команды «КАМАЗ-мастер».
«Достиг» (2019) — сериал о журналистке Энни и ее попытках стать популярной.
