Выбор физической активности для ребенка зависит от его интересов, способностей, здоровья и возраста. Есть много видов спорта, которыми дети любят заниматься. Однако некоторые дисциплины не соответствуют нормам безопасности и могут нанести вред растущему организму. Владимир Бондаренко, специалист в области физической реабилитации и механики тела, основатель и директор одноименного Центра механотерапии. Густав Зандер.
Спорт для детей: как сделать правильный выбор?
В мире существует более 8000 видов спорта, которые традиционно делятся на летние, зимние, олимпийские и неолимпийские. Существуют и национальные виды спорта, связанные с массовой культурой и географическими особенностями места проживания.
Такое разнообразие позволяет выбрать наиболее подходящий вариант. Поэтому вы должны присматривать за своим ребенком. Посмотрите, что у него получается лучше всего, какая спортивная секция соответствует его психотипу, предрасположенности и физическим особенностям.
Спорт и риск: какие занятия наиболее опасны для детей?
Большинство видов спорта сопряжены с определенным риском. Однако травмы могут произойти и дома, например, когда вынимаете зубную щетку в ванной. В этом положении меняется положение позвоночника, таза и грудной клетки. Если вы чихнете в это время, вы легко можете вызвать смещение костной структуры или защемление нерва. Во время физической активности также возможны неприятные ситуации. Следующие виды спорта являются наиболее травмоопасными.
1. Все командные игры: футбол, хоккей, баскетбол, волейбол. Это особенно актуально в регби и американском футболе, которые предполагают физический контакт и представляют серьезный риск телесных повреждений. В то же время они способствуют развитию координации движений, выносливости и коммуникативных навыков.
2. Бокс и смешанные единоборствасвязанное с применением прямой силы, существует значительный риск травм головы и конечностей. Однако эти дисциплины улучшают гибкость и самоконтроль.
3. Художественная и спортивная гимнастика, требующий высокого уровня координации и силы. Опасно, если упражнения выполняются неправильно, но это развивает силу и баланс.
4. Киберспортчто может привести ко многим проблемам со здоровьем. Если в гимнастике чаще всего страдают суставы, то киберспортсмены рискуют своим зрением и состоянием опорно-двигательного аппарата. Многочасовые занятия перед экраном вызывают сильные головные боли, нервное напряжение, бессонницу и лишний вес.
5. Эскалация, который требует физической силы, технических навыков, правильного использования оборудования и профессиональной подготовки. Без должной подготовки и руководства скалолазание очень опасно для детей.
6. Дайвинг с большой высоты, что требует соответствующего умения и предельной осторожности.
Следует понимать, что эти виды спорта могут быть безопасными и полезными, если дети будут заниматься под руководством опытных тренеров, соблюдать правила и использовать средства защиты. Родители должны изучить информацию о рисках и учитывать уровень подготовки ребенка при выборе спортивного занятия.
Лучший спорт для детей
Для хорошего развития Лечебная физкультура очень полезна.. Но если вашему ребенку хочется чего-то посерьезнее, то вам стоит обратить внимание на следующие дисциплины.
1. Пляжные виды спорта: волейбол, футбол, гандбол, теннис, триатлон. В этом случае снижается нагрузка на опорно-двигательный аппарат за счет того, что все действия происходят на песке. Плюсы такого обучения:
- минимальный риск деформации свода позвоночника и травм, приводящих к искривлению позвоночника;
- всю нагрузку при прыжках и толчках поглощает мягкое натуральное покрытие.
Однако существует риск получения травмы в случае падения или вывиха при неправильном использовании. Вопреки распространенному мнению, в холодное время года занятия проходят на крытой спортивной арене.
2. Если рассматривать менее активные виды спорта, то Стрельба из лука, биатлон, лыжи, бильярд положительно влияют на осанку..
3. Плавание – хороший выбор для развития общей физической подготовки и координации, а также улучшения навыков плавания и укрепления иммунитета.
4. легкая атлетика Помогает развить скорость, гибкость и силу.
5. Большой теннис улучшает реакцию, выносливость и тактические навыки.
Спорт и ЛФК
В том случае, если ребенок интересуется конкретным видом спорта, но не желает переходить в другой, рекомендуется совмещать занятия в спортивных секциях с занятиями лечебной физкультурой. Этот формат практикуют многие опытные профессиональные спортсмены, как в молодежных, так и во взрослых командах.
Надо стараться компенсировать работу мышц, тренируя разные группы мышц, чтобы тело развивалось гармонично. Если ребенок интересуется боксом, то две тренировки на ринге хорошо дополняются занятием в бассейне. При плавании мышцы верхних конечностей будут задействованы в полную силу. Это значительно снижает риск травм шеи, позвоночника и таза.
Главное правило для родителей начинающего спортсмена
Отправляя ребенка на занятия спортом или ЛФК, не требуйте от него быстрых результатов, особенно если вы сами ведете малоподвижный образ жизни. Здесь стоит начать с себя и подать хороший пример подрастающему поколению.
При выборе секции важно учитывать интересы и мнение ребенка. Было бы неплохо дать ему попробовать разные виды спорта, пройти тестовые занятия, чтобы он мог самостоятельно определиться со своими предпочтениями. Консультация со специалистами по выбранной спортивной дисциплине поможет вам принять взвешенное решение и минимизировать риски.
