Практикующие врачи часто слышат один и тот же вопрос о женщинах: «Доктор, мне кажется, я начинаю … это?» Это, конечно, менопауза. Этот предмет окружен мифами и страхами, мы расскажем вам на простом и понятном языке о том, чего ожидать, как распознать первые признаки и, прежде всего, как помочь вам.
Что такое менопауза и когда ее ждать?
Самая высокая точка (или менопауза) — это естественный период жизни женщины, отмеченной концом репродуктивной функции. Это происходит, когда яичники перестают производить эстрогены и прогестерон, гормоны, ответственные за менструальный цикл и здоровье женщин.
Как правило, менопауза происходит в возрасте от 45 до 55 лет, в среднем около 51 года. Тем не менее, симптомы могут появляться несколькими годами ранее — этот период называется перименопаузой.
Кульминационные предвестники: первые колокола тела
Перименопауза может быть коварной. Симптомы постепенно проявляются и не всегда ясно, поэтому женщины часто пишут их на усталость, стресс или другие факторы. Важно слушать ваше тело и не игнорировать следующие знаки:
Нерегулярный менструальный цикл — Это самый распространенный и часто первый знак. Менструация может стать короче или длинной, обильной или редкой, а интервалы между ними непредсказуемы.
Тепловые складки: Внезапное ощущение тепла, которое обычно начинается в верхней части тела и сопровождается покраснением кожи, быстрым частотой сердечных сокращений и потом. Приливы могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и повторяться несколько раз в день.
Ночь потоотделение: Приливы, возникающие ночью, могут значительно нарушить сон и привести к усталости и раздражительности.
Расстройства сна: Бессонница, трудности при засыпании, частые пробуждения ночью — все это может быть связано с гормональными изменениями.
Изменения настроения: Раздражительность, беспокойство, депрессия, разрывы, перепады настроения — гормональные вибрации могут оказать значительное влияние на эмоциональное состояние.
Сухое влагалище: Снижение уровней эстрогена приводит к снижению смазки влагалища, что может вызвать дискомфорт, зуд и боль во время полового акта.
Уменьшение либидо: Гормональные изменения могут уменьшить сексуальное влечение.
Используя проблемы: быстрое мочеиспускание, недержание мочи во время кашля или чихания.
Изменения в коже и волосах: Кожа становится сухой и тоньше, появляются морщины. Волосы могут быть тонкими и падать.
Увеличение веса: сМетаболизм амфазия и гормональное изменение фона могут способствовать увеличению веса, особенно в животе.
Забери и снижение концентрации: Многие женщины жалуются на проблемы с памятью и концентрацией.
.webp)
Как справиться с симптомами менопаузы: интегрированный подход
Важно понимать, что менопауза не является болезнью, но естественный процесс и симптомы могут быть успешно контролироваться. Мой подход всегда сложный и индивидуальный, учитывая характеристики каждой женщины. Вот основные указания:
1. Жизнь
- Сбалансированное питание: Использование кальция, витамина D и других питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья костей и сердечно -сосудистой системы. Ограничьте потребление жирных, пряных и соленых продуктов, кофе и алкоголя, что может вызвать приливы.
- Регулярные физические упражнения: Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, улучшать настроение, снижает риск остеопороза и сердечно -сосудистых заболеваний. Рекомендуются умеренные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде) и силовые упражнения.
- Управление стрессом: Мастерство расслабления, медитации, методов йоги или других методов управления стрессом. Важно найти время для расслабления и уроков, которые приносят удовольствие.
- Достаточный сон: Создайте удобные условия для сна, соблюдения сна и пробуждения, избегая использования кофеина и алкоголя перед сном.
2. Не -продлевые методы:
- Фитотерапия: Использование препаратов растений, содержащих фитоэстрогены (аналогичные вещества в структуре с эстрогенами), может помочь снять определенные симптомы менопаузы. Тем не менее, эффективность травяной медицины не всегда была доказана, и до приема необходимо проконсультироваться с врачом. Самый популярный: экстракт красного клевера, cimicifuga, соя.
- Иглоукалывание: Это может помочь уменьшить приливы и улучшить сон.
- Когнитиво-поведенческая терапия (KPT): Эффективно для контроля тревоги, депрессии и других эмоциональных симптомов.
- Влагалищные увлажнители и смазки: Чтобы облегчить сухое влагалище.

3. лекарственная терапия:
- Гормональная терапия менопаузы (MGT): Это самый эффективный способ облегчить симптомы менопаузы. MGT состоит в том, чтобы принимать эстрогены (иногда в сочетании с прогестероном), чтобы заполнить дефицит этих гормонов в организме. MGT может значительно уменьшить приливы, ночное потоотделение, сухое влагалище и другие симптомы. Важно отметить, что MGT не подходит для всех! Перед назначением MGT вы должны пройти экзамен на градую, чтобы оценить риски и преимущества терапии. Существуют разные режимы и дозы MGT, и врач выберет наиболее подходящий вариант для каждого пациента.
- Селективные модуляторы рецепторов эстрогена (SMER): Может быть, альтернатива MGT для некоторых женщин.
- Антидепрессанты: Они могут быть назначены для лечения депрессии и беспокойства, связанной с менопаузой.
- Препараты кальция и витамин D: Для профилактики остеопороза.
Важно помнить:
Не стесняйтесь обратиться к врачу! Гинеколог поможет вам понять симптомы, оценить ваше состояние и выбрать оптимальный план лечения.
Каждая женщина уникальна! Симптомы менопаузы и их интенсивность могут значительно варьироваться. Не сравнивайте себя с другими и не ожидайте того же, что поможет вам со своей девушкой.
Наибольшая точка — не конец жизни! Это новая глава, которая может быть полностью опытной и, к счастью, если вы вовремя заботитесь о своем здоровье.
Не бойтесь менопаузы! Обратите внимание на свое тело, послушайте свои чувства, и вы обращаетесь к специалистам, чтобы получить помощь во времени. Современная медицина предлагает много способов облегчить симптомы и поддерживать здоровье в этот важный период жизни.
Информация на сайте носит эталон и не является рекомендацией для независимого диагноза и рецепта лечения. Для проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь с врачом.
20.06.2025
Обновление 20.06.2025