Прокрастинация – распространенная проблема среди детей и взрослых. Однако, если ваш ребенок с раннего возраста научится управлять своим временем и не оставлять дела на последнюю минуту, это поможет ему развить важные навыки самоорганизации и позволит ему легче справляться с повседневными потребностями. Психолог онлайн-школы № Кира Гольдштейн помогла решить эту проблему и предложила лучшие советы, которые мягко привьют вашему ребенку навыки тайм-менеджмента.
Что плохого в прокрастинации?
Привычка откладывать дела на потом мешает подготовке к зачетам и экзаменам, повышает уровень стресса из-за незавершенных задач и часто приводит детей в состояние тревоги. Почему это происходит? Обычно дети откладывают дела из-за отсутствия корысти, страха неудачи, перфекционизма, неуверенности в себе и копирования поведения родителей. Давайте рассмотрим причины подробнее:
1. Недостаток мотивации. Когда задача не представляет интереса или не является приоритетной, мы склонны откладывать ее на потом.
2. Боязнь провала. Страх неудачи или боязнь получить отрицательную оценку за выполнение задания приводит к тому, что ребенок не торопится выполнять задания.
3. Страх совершить ошибку или перфекционизм. Если вы перфекционист или боитесь совершить ошибку, это может привести к отложению выполнения задачи до тех пор, пока не будет достигнут определенный уровень уверенности в себе.
4. Адреналиновая зависимость. Некоторые люди предпочитают работать под давлением и оставлять дела на последнюю минуту, а не управлять своим временем. Это может быть связано с ощущением большей эффективности в стрессовых условиях.
Как побороть привычку откладывать дела на потом?
Как и в случае с любым новым навыком, преодоление прокрастинации требует времени и практики. Однако использование этих стратегий и методов поможет вашему ребенку развить навыки тайм-менеджмента и преодолеть проблему прокрастинации.
1. Установите четкие и понятные правила
Важно создать четкие правила, которым ребенок должен следовать. Объясните, что задачи необходимо выполнить немедленно или в течение определенного периода времени. Позитивно подчеркните важность тайм-менеджмента и объясните, как это поможет ему в будущем.
2. Создайте расписание
Помогите ребенку составить график или план на день. Выделите время для занятий и учебы, а также время для отдыха и развлечений. Соблюдение регулярного расписания поможет вашему ребенку развить дисциплину и структурировать свое время.
3. Вы отдаете приоритет обучению
Научить ребенка определять задачи и расставлять приоритеты — важный шаг. Помогите ему понять, что некоторые задачи требуют более активного участия и должны быть выполнены раньше других. Например, учебные задания могут иметь более высокий приоритет, чем игры.
4. Разделите задачи на более мелкие части
Большие и сложные задачи могут вызвать у детей беспокойство и привести к прокрастинации. Помогите ребенку разбить сложную задачу на более мелкие, выполнимые части. Это позволит ему увидеть прогресс и сделать задачу более достижимой.
5. Дайте ребенку поводья
Дайте ребенку ответственность за свои дела и работу по дому. Спросите его, что ему нужно сделать, и обсудите, как можно выполнить эти задачи вовремя. Например, если у вашего ребенка есть задание по дому, позвольте ему решить, когда и как он это сделает. Если ваш ребенок не хочет делать домашнее задание, оставьте его в покое и позвольте ему получить заслуженную оценку.
6. Поощряйте и поддерживайте
Награждайте ребенка за то, что он вовремя выполнил домашнее задание или не стал откладывать его на потом. Подчеркните, что управление временем и избежание прокрастинации — важные навыки, которые помогут ему в будущем. Будьте благосклонны и позитивны, помогите ему найти силы и направьте на правильный путь.
7. Подавайте пример
Если он увидит, что вы сами распоряжаетесь своим временем и не откладываете дела на потом, он постарается сделать то же самое. Будьте организованы и дисциплинированы в своих занятиях, чтобы показать ребенку, насколько это важно и полезно.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому некоторые из этих методов могут работать лучше, чем другие. Будьте терпеливы и изобретательны, чтобы найти то, что лучше всего подойдет вашему ребенку.
22.01.2024
Обновлено 22.01.2024
