Как избавиться от зимней депрессии: 7 изменений внутри, которые увеличат атмосферу — inmyroom

Важно: если вы чувствуете симптомы депрессии, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Изменения интерьера могут помочь улучшить настроение, но не заменяют профессиональную помощь.

Конец зимы — это момент, когда многие из нас чувствуют перерыв и настроение. Оказывается, что некоторые элементы нашего дома могут ухудшить это состояние, в то время как другие, наоборот, помогут чувствовать себя лучше.

Недостаток естественного света является одной из основных причин зимней селезенки. Даже если у вас есть небольшие окна, вы можете значительно улучшить ситуацию:

• Замените плотные шторы на свет и полупрозрачный;

• Установить дополнительные источники света с горячим спектром;

• Используйте зеркала, чтобы отразить дневной свет;

• Поместите рабочее место ближе к окну.

Важно: утренний свет особенно важен для нормализации циркадных ритмов. Попробуйте проснуться с восходом солнца, постепенно открывая шторы.

Психологи говорят, что некоторые цвета могут подбодрить. В то же время не нужно перекрасить стены — просто добавьте блестящие акценты:

• Желтый цвет стимулирует производство серотонина;

• Оранжевый увеличивает энергию;

• Зеленая система успокаивает нервную систему;

• Синий помогает расслабиться.

Добавьте эти цвета в виде подушек, ковров, ваз или картин. Важно, чтобы нюансы были чистыми, но не плакали.

Зеленые растения очищают не только воздух, но и оживляют пространство. Выберите неприхотливые мнения, которые чувствуют себя хорошо с отсутствием света:

Расставьте растения в группах, создавая маленький зеленый оазис. Сам процесс ухода за растением также имеет терапевтический эффект.

Тактильные ощущения сильно влияют на наше эмоциональное состояние. Добавьте приятные материалы в интерьер:

Создайте удобный угол с разными текстурами, где вы можете расслабиться с книгой или чашкой чая.

Хаос в доме часто отражает и улучшает внутренний дискомфорт. Начните с организации пространства:

• Демонтировать перегруженные поверхности;

• Создать системы хранения;

• Убирайся ненужные вещи;

• Организовать функциональные области.

Важно: не пытайтесь делать все одновременно. Начните с небольшой области и продолжайте постепенно.

Запахи напрямую влияют на наши эмоции. Создайте приятную атмосферу с:

• Натуральные эфирные масла;

• Свежевываемые цветы;

• Ароматические свечи;

• Саша с травами.

Не забудьте регулярно вентилировать комнаты — свежий воздух необходим для хорошего здоровья.

Создайте угол в доме, где вы можете полностью расслабиться и восстановить силу:

• Удобный стул или диван;

• Мягкий свет;

• Маленькие приятные вещи;

• Любимые книги или музыка.

Этот угол должен стать вашим местом личной силы, где вы можете спрятаться от зимней селезенки.

Помните, что внутренние изменения являются лишь частью интегрированного подхода к борьбе с зимней депрессией. Объедините их с регулярными прогулками, физической активностью и общением с родственниками.