Как избавиться от жажды за конфеты: журнал старого сладкогоюю — inmyroom

Важно: чистый отказ от обычных продуктов может вызвать стресс тела. Перед значительным изменением в рационе, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Дневник трехмесячного опыта: ежедневные закуски с шоколадными конфеты для полного контроля над стремлением к конфет. Без экстремальной диеты и жестких запретов.

Первым шагом был честный расчет потребляемого сахара. Оказалось, что в дополнение к очевидным конфетам, сахар был спрятан в самых неожиданных местах: соусы, готовые завтраки, йогурты и даже в обычном хлебе.

Типичный день выглядел так: утренний кофе с двумя столовыми ложками сахара, йогурт с мюсли (около 20 г сахара), работа на работе, шоколад после обеда, десерт вечером. В общей сложности вышло до 100 граммов добавленного сахара — это четыре ежедневных стандарта.

Она начала держать газету и заметила четкую связь между стрессом и жаждой конфет. В вершине желания съесть что -нибудь сладкое было в 16:00. Когда усталость накапливалась и вечером после трудного рабочего дня.

Интересное наблюдение: выходные, когда день был занят интересными вещами, потребность в конфет почти исчезла.

Вместо чистого отказа от сахара началась прогрессивная замена:

• Утренний кофе теперь с корицей вместо сахара;
• Фрукты вместо конфет;
• Шоколад Горьки вместо молока;
• Высушенные фрукты для экстренных случаев.

Первые две недели были самыми сложными. Тело требовалась знакомая доза сахара, раздражительности и головной боли. Но к концу месяца симптомы отозвались.

Произошли интересные изменения:

• Сон улучшился;
• Настроение стабилизировалось;
• Внезапные изменения энергии исчезли;
• Кожа стала чище;
• Была чувствительность к натуральным сладким продуктам.

Даже обычная морковь начала казаться сладкой, и теперь любимый шоколад теперь кажется сладким.

В то время новые привычки были исправлены, а жизнь без мягких закусок выздоровления стала нормой. Основное открытие -это возможность насладиться сахарной едой.

Она научилась сталкиваться с стрессом другими способами:

• Короткие прогулки;
• Дыхательные упражнения;
• Чаи на основе растений;
• Медитация.

Постепенное изменение было ключом к успеху. Вместо полного запрета конфет, сознательный выбор более здоровых альтернатив.

Важные факторы:

• Обычные блюда;
• Достаточное количество белка;
• Здоровые жиры в рационе;
• Полный сон;
• Управление стрессом.

В течение трех месяцев без избыточного сахара:

• Вес снизился на 4 кг;
• Концентрация улучшилась;
• Стабилизированная энергия;
• Суточные закуски исчезли;
• Стандартизированное поведение питания.

Если вы также хотите избавиться от сахарной зависимости:

• Начните с осознания проблемы;
• Направлять диету;
• Ищите здоровые альтернативы;
• Не пытайтесь изменить все одновременно;
• Будьте готовы к временному дискомфорту.

Не забывайте: цель — не полное отвержение конфет, а здоровые отношения с едой и способность контролировать желание сахара.