Родители, пережившие 9-11 классы своих детей, часто закатывают глаза, хватаются за голову или говорят что-то вроде: «Это тяжело!» » когда мы говорим об ОГЭ/ЕГЭ. Но есть несколько способов помочь себе и своему ребенку, чтобы смягчить недели и месяцы перед экзаменами и избежать совершенно нежелательных последствий для психики и здоровья. Мария Климова, психолог, соавтор курса для родителей подростков «Давай обнимемся, сестренка! «, объясняет, что нужно сделать, чтобы дети были полностью готовы к экзамену.
Технические навыки – «жесткие» навыки
То есть владение предметом, умение выполнять конкретные виды задач.
Конечно, это основа: не зная предмета в достаточной степени, ребенок не сможет сдать его с желаемой оценкой. Важно проанализировать сложившуюся ситуацию и понять текущее состояние знаний выпускника.
Школьники иногда из-за страха саботируют подготовку и осознают серьезность ситуации только за несколько месяцев до конца года. Если знания на данный момент далеки от желаемых:
1. Определите конкретную и достижимую цель: что именно нужно, чтобы переступить порог или набрать определенное количество очков?
2. После этого вместе с подростком оценить, что необходимо для минимально необходимого в вашем конкретном случае. Сколько примерно времени потребуется, чтобы научиться делать то, что пока невозможно? Как достичь этой цели: репетитор, школа, курс? Сколько раз в неделю?
3. Разбейте задачу на маленькие частисоздайте трекер, в котором вы будете записывать каждый малейший прогресс.
Soft Skills – «гибкие» навыки
Сюда входит взаимодействие с людьми, работа в условиях неопределенности и т. д. Это то, что развивалось на протяжении всей жизни ребенка, когда он находился в обществе. Если есть трудности с навыками, которые потребуются на экзамене (например, отсутствие гибкости и адаптивности), возможно, стоит несколько раз встретиться с психологом. Например, чтобы неожиданное отклонение от уже сложившегося в голове образа не вывело ученика из строя.
Личные навыки
Хотя вы, возможно, слышали о двух предыдущих группах навыков, эта концепция относительно нова. Это включает в себя: самопонимание, самоорганизация и устойчивостьб – то, что так необходимо при подготовке и, конечно же, при сдаче экзаменов.
Проведены исследования, которые показали, что экзаменационный стресс выше у школьников, выполняющих подряд задания на ЕГЭ и ЕГЭ, и ниже у тех, кто может первым решить то, в чем чувствует себя уверенно. ТАК Вам нужно преподавать не только тему, но и тактику самого теста..
Помимо этого, эмоциональная стабильность тоже важна подросток Вы наверняка слышали истории о том, как умные и знающие ребята допускали глупые ошибки из-за того, что слишком нервничали и, блестяще подготовившись, теряли баллы из-за переживаний.
Поэтому наслаждайтесь Умеет ли ваш подросток отслеживать свое состояние?: Замечает ли он признаки усталости – не тогда, когда уже падает, а когда его концентрация только начинает ослабевать? Можете ли вы успокоиться при сильной тревоге? Знаком ли он с методами эмоциональной саморегуляции и управления стрессом? Впрочем, инструментов для этого сейчас существует множество: от психологических консультаций до приложений и даже чат-ботов.
Было бы здорово изучать и практиковать такие инструменты в семье: поверьте, когда ребенок идет на экзамен, и его мама десять раз проверяет, взял ли он черную ручку и паспорт, а потом нет, если можешь» Если не найдет себе места, эти навыки ему тоже пригодятся. Самые базовые практики осознанности (также называемые светскими медитациями), включая наблюдение за дыханием и другие, помогут вам справиться с тревогой на физиологическом уровне и вернуть себе спокойствие.
Поддержка учителей
Прекрасно, когда педагоги/репетиторы доверяют ребёнку и настроены на высокие результаты. Есть два варианта:
- Мы стремимся к большему. Хорошо, если у ребенка есть учителя, на которых он может положиться и которые его вдохновляют, чтобы ученик показал на экзамене максимально возможный результат. Родители иногда могут помочь найти таких специалистов.
- Мы стремимся достичь не меньшего. Увы, а есть ли хорошие учителя – это тоже вопрос удачи: не все зависит от родителей. Но если педагогов много, которые, наоборот, «минусуют» ребенка: снижают его самооценку, лишают уверенности в своих силах, то было бы хорошо максимально нейтрализовать их воздействие на него. Например, если есть возможность, перевестись на дневное обучение/индивидуальный план, уйти на больничный с медицинской справкой.
Поддержка близких
Несмотря на то, что подросток может показаться спокойным и равнодушным, помочь ему может каждый. безусловное принятие, совместная подготовка плана Б, обучение управлению стрессом.
Важно, чтобы ваша любовь к ребенку не была привязана к учебе, и чтобы он это знал. Подростки чувствительны, подозрительны и склонны к преувеличениям. Даже случайно брошенная фраза может оказаться занозой, ударив по самооценке ребенка и снизив его мотивацию даже к небольшим усилиям. Никто из нас не робот и не святой, но иногда небольшое напоминание — например, в прочитанной вами статье — помогает избежать резких действий с долгим «эхом».
Бывает, что огромная важность экзаменов настолько пугает, что буквально парализует школьников. Как это ни парадоксально, но совместное обдумывание плана Б облегчает реализацию плана А. Вместе с сыном/дочерью представьте и обсудите наихудший сценарий и поговорите о том, что вы будете делать, если это произойдет. Вот увидите, станет легче.
И опять-таки здесь полезно совместное обучение техникам управления стрессом: не только ребенку, но и взрослому. Во-первых, чем выше ваша устойчивость, тем лучшую поддержку вы получите после окончания учебы. Во-вторых, чем ниже ваша собственная тревожность, тем меньше вы еще больше ослабите ребенка, который и так неуравновешен. В-третьих, сам факт того, что подросток видит, как вы занимаетесь его развитием и состоянием, уже создаст у него ощущение заботы и поддержки.
