Что съесть, чтобы не забыть? Нейробиолог объясняет, как питание влияет на работу мозга — INMYROOM

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете сонливость после обильной еды? Или почему определенные продукты помогают лучше концентрироваться? Лиза Москони, автор книги «Диета разума», знает ответы на эти вопросы. И она готова поделиться с вами рецептом здорового мозга.

Представьте себе ученого, который не только изучает мозг в лаборатории, но и разрабатывает практические рекомендации для его здоровья. Именно такой является Лиза Москони, автор книги «Диета для ума».

Москони родился в Италии и вырос в семье, где здоровое питание было образом жизни. Однако его путь в науку начался с личной трагедии: дедушка заболел болезнью Альцгеймера. Это побудило Лизу посвятить свою жизнь изучению мозга и поиску способов предотвращения нейродегенеративных заболеваний.

Сегодня Москони является признанным экспертом в области нейробиологии питания. Она является директором по питанию в Центре здоровья мозга Вейла Корнелла и доцентом Нью-Йоркского университета.

Когда в 2018 году вышла книга «Пища для мозга» (русское издание — «Диета для ума»), она быстро привлекла внимание специалистов и широкой общественности. В то время, когда рынок был наводнен книгами о диетах, Москони предложил нечто уникальное: научный подход к питанию для здоровья мозга.

Что делает эту книгу особенной? Москони не просто приводит список «здоровых» продуктов. Оно объясняет, как и почему определенные питательные вещества влияют на функцию мозга. Почему жирные кислоты омега-3 так важны для когнитивной функции? Как недостаток витамина B12 может привести к затуманенному мозгу? На эти и многие другие вопросы автор дает научно обоснованные ответы.

Одна из ключевых идей книги заключается в том, что для оптимального функционирования нашему мозгу необходимы определенные питательные вещества. Москони говорит, что традиционная средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой и оливковым маслом, идеально подходит для здоровья мозга.

Но автор выходит за рамки простых рекомендаций. Она объясняет, почему определенные продукты полезны для мозга. Например, вы узнаете, почему жирная рыба помогает улучшить память и как антиоксиданты в ягодах защищают нейроны от повреждений.

Отдельная глава книги посвящена развенчанию популярных мифов о «суперпродуктах» для мозга. Москони критикует науку, лежащую в основе таких модных продуктов, как ягоды годжи, чаша асаи и кокосовое масло.

Автор объясняет, почему не существует волшебной таблетки или чудодейственной пищи для здоровья мозга. Вместо этого он предлагает сбалансированный подход к питанию, основанный на разнообразии здоровой пищи.

Москони не была бы настоящим ученым, если бы она только описывала проблему, а не предлагала решения. В книге она дает конкретные рекомендации по созданию здорового для мозга рациона.

Что особенно ценно, так это то, что автор учитывает реалии современной жизни. Она дает практические советы тем, кто много работает, часто ест вне дома или не имеет времени приступать к сложным кулинарным экспериментам. Например, вы узнаете, как быстро приготовить полезный для мозга завтрак или какие продукты выбрать в кафе.

Прошло пять лет с момента выхода «Диеты для ума». За это время книга была переведена на многие языки и стала международным бестселлером. Почему оно до сих пор остается актуальным?

Дело в том, что Москони занимается вопросами, которые становятся все более важными в современном мире. По мере увеличения продолжительности жизни увеличивается и число людей, сталкивающихся с проблемами когнитивного здоровья.

Кроме того, подход Москони, объясняющий сложные нейробиологические процессы простыми словами, делает науку доступной для широкой аудитории. Это особенно важно сегодня, когда мы все больше осознаем связь между питанием и здоровьем мозга.

«Диета разума» Лизы Москони — это не просто книга о том, что нужно есть для здоровья мозга. Это руководство по нейробиологии питания, написанное доступным языком. И возможно, прочитав ее, вы не только измените свой рацион, но и по-новому взглянете на связь между тем, что вы едите, и тем, как работает ваш мозг.

Обложка: menshealth.com