16 апреля – Всемирный день голоса. Инициаторами создания этой даты выступили отоларингологи, и ее главная задача – напомнить людям, как важно следить за здоровьем голоса, ведь он каждый день подвергается огромным нагрузкам. О чем важно помнить, чтобы всегда иметь возможность говорить и что делать в случае возникновения проблем, объясняет Екатерина Осипенко, кандидат медицинских наук, доцент, президент Ассоциации фониатров и фонопедистов России, генеральный секретарь Ассоциации фониатры и фонопеды России. Европейская академия фониатрии.
Спойлер: переход на шепот не поможет!
Не молчите о проблеме
До 30% людей хотя бы раз в жизни страдали различными нарушениями голоса: от охриплости и осиплости голоса (дисфонии) до полной потери голоса (афонии). А среди людей, чья профессия предполагает повышенную нагрузку на голосовые связки, эти нарушения достигают 80%. Причина перегрузки довольно проста: в среднем человек за свою жизнь произносит около 500 миллионов слов и, вопреки распространенному мнению, количество слов, произносимых женщинами и мужчинами, примерно одинаково. И голос не всегда используется аккуратно.
Наиболее распространенной причиной проблем с голосом является воспаление горла. (острый ларингит, ринит и фарингит при ОРВИ) – дисфония сопровождает эти состояния более чем в 40% случаев.
Проблемы с голосом также могут вызвать проблемы с желудкомособенно гастроэзофагеальный рефлюкс, при котором кислота, выделяемая из желудка, раздражает голосовые связки, вызывая охриплость голоса.
К внешним раздражителям, которые могут повредить голосовые связки, относятся: аллергическая реакция на пыль или пыльцу, переохлаждение, слишком сухой воздух в помещении и т. д. Раздражают голосовые связки и такие вредные привычки, как курение и злоупотребление алкоголем, пристрастие к острой, кислой пище и газированным напиткам.
Симптомы дисфонии будут зависеть от тяжести поражения голосовых связок: человек может жаловаться на слабость, осиплость голоса, гнусавость голоса, изменение тембра, ощущение комка в горле, необходимость откашляться или першение. горло. Тогда как при афонии голос исчезает полностью, остается только способность шептать.
Когда ты теряешь голос
Существуют серьезные причины, которые могут привести к полной потере голоса. Среди них хронические профессиональные голосовые перегрузки у людей, профессия которых связана с постоянным и длительным напряжением голосовых связок (певцы, педагоги, дикторы, ведущие, актеры). Чрезмерное напряжение голосовых связок может привести к образованию узелков (так называемых «узелков певца»), что приводит к потере голоса.
В тройку основных факторов, способствующих потере голоса, также входят эмоциональный стресс, стресс и даже эндокринные проблемы. С психологической точки зрения стрессовая реакция в виде потери голоса создает в коре головного мозга очаг торможения в ответ на воздействие сильного раздражителя (например, страха, гнева), что вызывает нарушение передачи импульсов. от головного мозга к мышцам гортани. Специалисты обращают внимание на то, что данный вид нарушения голоса стал значительно моложе – сегодня этот диагноз ставят даже детям. Причина во многом чрезмерная информационная нагрузка.
Профилактика и лечение
Для профилактики нарушений голоса, прежде всего Важно отказаться от вредных привычек: исключить табачный дым, алкоголь, крепкий кофе и сладкие газированные напитки.. Также придется отказаться от вейпинга, кальяна и электронных сигарет, чтобы сохранить здоровье голоса. Их применение приводит к изменениям слизистой оболочки голосовых связок; у курильщиков она обычно имеет красноватый оттенок и покрыта вязкой слизью. Со временем складки утолщаются и разрыхляются, что может привести к частичной или полной потере голоса.
Недостаток влаги также истончает слизистую оболочку гортани и связок.Сухость в горле делает голос хриплым и хриплым. Поэтому лучше следить за тем, чтобы воздух в помещении был увлажненным, регулярно проводить время на свежем воздухе и не забывать о правильном питьевом режиме. Голосовые связки предпочитают «пить» воду комнатной температуры или теплые травяные чаи.
Не менее важно своевременное и адекватное лечение ОРВИ – оно поможет избежать осложнений в виде ларингита и фарингита.. Если проблемы с голосом возникли из-за аллергии (на пыльцу или пыль), следует в первую очередь свести к минимуму контакт с аллергеном и принять антигистаминные препараты. Чтобы подобрать подходящее лечение, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Когда причиной потери голоса стало сильное переутомление, первое, что нужно сделать, это дать связкам полный отпуск. Устранение раздражающих факторов за 48 часов зачастую позволяет полностью восстановить голос без каких-либо дополнительных средств. Но главное – не пытайтесь шептаться! Дело в том, что при шепоте голосовые связки напрягаются в два раза сильнее, чем при обычной речи. И чтобы дать им отдых, нужно либо совершенно молчать, либо говорить очень тихо – и только в случаях крайней необходимости.
Однако бывают случаи, когда голосовой паузы недостаточно. Так что это может помочь много горячих напитков, полоскание горла отварами трав (ромашка, шалфей), ингаляции минеральной воды, натуральных травяных сборов для лечения охриплости голоса, охриплости голоса и потери голоса. Эти меры помогают быстро снять отек и увлажнить слизистую. А вот полосканий горла содой и солью, наоборот, следует избегать – такие растворы пересушивают слизистую и могут только усугубить проблему.
Ваш голос — это ваша звуковая подпись: каждый голос уникален и несет в себе немного индивидуальности. Ежедневно заботьтесь о гигиене своего голоса, чтобы сохранить его красоту и здоровье. А при возникновении каких-либо нарушений незамедлительно обращаться к специалистам – ЛОР-врачам и ЛОР-врачам.
.jpg)
