Чиа-пудинг на завтрак: с клубникой и черникой. Как есть семена чиа?

Прекрасно, когда завтрак может быть сытным, сладким, как десерт, и в то же время полезным. поэтому пудинг из чиа идеально подойдет для этого варианта.

Клубничный чиа-пудинг

Освежающий, яркий и полезный завтрак. Ягоды и фрукты можно использовать любые!

Количество: 1-2 порции.

Ингредиенты

  • 150 мл молока (обычного или растительного)
  • 150 г клубники (свежей или замороженной)
  • 2 ул. Л. (40–45 г) сиропа агавы или меда
  • 4 ст. Л. Семена чиа
  • 1/2 ч. л. ванильный порошок
  • ягоды для подачи

Подготовка

1. Если вы используете замороженную клубнику, разморозьте ее, оставив жидкость.

2. Поместите клубнику в чашу блендера и пюрируйте ее до однородного состояния.

3. Смешайте молоко с семенами чиа, медом или сиропом агавы и ванилью. Оставьте на некоторое время, чтобы семена набухли.

4. Переложите клубничное пюре в стакан, затем добавьте смесь молока и семян. Украсьте свежими ягодами.

Черничный чиа-пудинг

Вы предпочитаете сладкий или соленый завтрак? Если вы из тех, кто любит есть на завтрак сладости, то это ваш идеальный вариант.

Черничный чиа-пудинг

Количество: 2 порции

Ингредиенты

  • 200 г черники или черники (свежей или замороженной)
  • 200 г натурального греческого йогурта
  • 3 ст.л. Л. Семена чиа
  • 100 мл молока (обычного или растительного)
  • 2 ул. Л. (40–45 г) сиропа агавы или меда
  • 1 С. экстракт ванили
  • свежие ягоды для подачи

Подготовка

1. Положите чернику в кастрюлю, добавьте 1 столовую ложку воды и нагрейте. Когда ягоды станут мягкими, пюрируйте все ингредиенты погружным блендером.

2. Добавьте семена чиа, сироп агавы или мед, ванильный экстракт, молоко и перемешайте. Оставьте на несколько минут, чтобы семена набухли.

3. Переложите ягодную смесь в стакан, добавьте сверху йогурт и украсьте свежими ягодами.

23.03.2024

Обновлено 23.03.2024

Source

ЧИТАТЬ  Амбассадоры АРТДОМ 2024 раскроют тему выставки