Женская дружба и стресс: как поддержка помогает выжить. Женская дружба

Все мы слышали лозунг: «Настоящей женской дружбы не бывает».

И многие женщины сами это переживали: вроде бы были хорошие отношения с подругой, но потом что-то дало трещину, непонимание, ревность, другой ритм жизни… И на этом фоне складывается впечатление, что дружба между взрослыми женщинами — это что-то мимолетное, недолговечное, приятное, но не имеющее жизненно важного значения.

Но современная психология говорит совсем другое.

Наука изменила наше представление о реакции на стресс

Классические исследования стресса – и особенно те, которые составляют основу концепции борьбы или бегства («бей или беги») – проводились преимущественно на мужчинах.

Только когда в выборку были включены женщины, стало ясно:

Женский организм по-разному реагирует на стресс.

Учитель Шелли Тейлор и его коллеги описывать новая модель мозга и поведения – «заботьтесь и дружите» (забота и поиск поддержки).

Что такое «забота и дружба»?

Этот термин отражает типичную реакцию женщин на стресс:

• склонность – заботиться, успокаивать, создавать безопасную обстановку;
• дружить – искать контакта, поддержки, укреплять социальные связи.

Это не слабость, а стратегия биологического выживания.

Когда женщина находится в состоянии стресса, гормон окситоцин усиливает стремление к социальному контакту и сопереживанию. Окситоцин называют «гормоном связи» именно потому, что он укрепляет доверие, чувство принадлежности и желание помогать другим.

В результате женщина в стрессовой ситуации не просто борется или убегает от угрозы: она укрепляет свои социальные сети, создает эмоциональную поддержку и объединяется с другими.

Связь с другими людьми – это не роскошь, а инструмент выживания.

Когда есть дом, дети, работа, бесконечные хлопоты и все стрессы мира ложатся на плечи женщины, первой жертвой на повестке дня часто становится встреча с другом, звонок, вечер с теми, кто «с тобой по духу».

Это обидно и тревожно, потому что:

🚫Женщина может отказаться от спорта, хобби, увлечений – но

✅Она не должна отказываться от своей поддержки, своего окружения, своих друзей.

Дружба – это не пустой социальный аксессуар.

Это эмоциональный иммунитет, который помогает:

• противостоять стрессам и трудностям;
• чувство услышанного и принятого;
• находите ресурсы, когда ваши исчерпаны.

Почему дружба так важна для женщин?

✔ Окситоцин и нейрохимия делают социальные связи жизненно важным ресурсом — как дыхание, как сон.

✔ Дружба между женщинами – это не конкуренция – чаще всего это забота, сопереживание, «я тебя слышу».

✔ Когда матери перегружены работой, когда семейные обязанности возрастают, друг может помочь им восстановиться.

Как сохранить женскую дружбу в напряженном графике

Не ждите «идеального момента»: пригласите себя на прогулку, чашечку кофе или просто пообщаться.

Будьте честны в своих ожиданиях – скажите, что для вас важно, а что просто приятно.

Поддерживайте контакт – не только тогда, когда дела идут хорошо, но и когда дела идут сложно.

Фото Freepik.com