Я заменил кофе на лимон: честный отчет за две недели — inmyroom

Три чашки кофе в день являются стандартом для миллионов людей. Утренний эспрессо, чтобы проснуться. Капучино дневного сонливости. Вечерний американец для энергии. Кофеин стал настолько знакомым, что голова не работает без нее.

Но что произойдет, если вы попытаетесь заменить весь этот кофе простой водой на лимон? Блоггеры Instagram обещают детоксикацию, блестящую кожу и безумную энергию. Это кажется заманчивым, но на самом деле это работает? Мы понимаем, что происходит с телом в случае кофе и прохождения в лимонную воду.

Отказ от кофе — это не небольшая прогулка. Кофеин — это психоактивное вещество, и тело привыкает к нему. Четкая отмена вызывает синдром отмены.

• Первый секретный день: головная боль. Тупой, сокрушительный, в храмах и затылке. Анестеза помогает слабо. Я хотел бы спать, даже если вы будете спать достаточно. Концентрация падает, это трудно работать.
• Третий четвертый день: Раздражительность уходит. Все раздражается: коллеги, пробки, музыка в наушниках. Атмосфера равна нулю. Тело, кажется, наливается с свинцом — я не хочу двигаться.
• В конце первой недели: Симптомы несут. Голова болит реже, энергия медленно возвращается. Тело начинает адаптироваться к жизни кофеина.

Это нормально и ожидается. Чем больше они пили кофе раньше, тем сильнее вентиляция. Если вы выпили от 5 до 6 чашек в день, первая неделя будет сложной. Если 1-2 проще.

С кофе энергия идет волнами. Он пил — взлетел через несколько часов — упал. Нужна новая доза. И поэтому по кругу. Это американские слайды, которые истощены.

Без кофеина изображение меняется. Энергия становится более плоской. Недостаточного увеличения нет, но сбоев нет. Утром труднее проснуться в первые дни, но в течение дня сонливость не покрывается.

Через две недели уровень энергии стабилизируется на удобном уровне. Не такая острая жизнь, как двойной эспрессо, но не так устал после его действия. Плоская линия вместо синусоида.

Многие замечания: после отказа от кофе улучшается сон. Легче заснуть, проснуться более приятным. Даже если последней чашкой был обед, кофеин остается в теле до вечера и влияет на качество сна.

Вода с лимоном дает другой эффект. Это не стимулятор, а источник гидратации. Организм получает жидкость, витамин С, немного кислый вкус. Но это мягкая поддержка, а не допинг.

Вода является основой гидратации кожи изнутри. Большинство людей пьют маленькую воду, заменяя ее кофе, чаем, соками. Но кофе обладает мочегонным эффектом — устраняет жидкость из организма.

При переходе на воду восстанавливается баланс жидкости. Кожа становится все более влажной, становится более упругой. Небольшие морщины сглажены, цвет лица выровнен.

Лимон добавляет витамин С — антиоксидант, который важен для синтеза коллагена. Это не панацея, а поддержка кожи. Это особенно заметно для тех, кто уже пил маленькую чистую воду.

Две недели спустя многие примечают: сыпь уменьшается, кожа выглядит свежей, набухание утром меньше. Это не магия лимона, а просто адекватная гидратация.

Важный оттенок: лимонная кислота может повредить зубную эмаль. Лучше пить воду с лимоном через трубку. После — промыть рот обычной водой. Не чистите зубы сразу, подождите полчаса.

Стакан теплой воды с лимоном натощак — это классический совет от аюрведы и традиционной медицины. Он работает? Да, но не обещают блоггеры.

Горячая вода запускает подвижность кишечника. Это механическая стимуляция, которая помогает утреннему креслу. Особенно актуально для тех, у кого проблемы с регулярностью.

Лимонный сок стимулирует производство желчи. Двига необходима для переваривания жира. Лимонный утренний стекло — мягкий эффект. Это помогает, если существует тенденция заставать желчь.

Через неделю или две пищеварение становится более предсказуемым. Утренний ритуал работает как сигнал тела: пришло время проснуться и начать работать. Вздутие живота и тяжесть после еды.

Но есть ограничение: с гастритом с увеличением кислотности, язвы, проблем с желудком, лимонной водой может ухудшить состояние. Кислота раздражает слизистую оболочку. В таких случаях лучше пить горячую воду.

Кафе кафе 200-300 рублей за чашку. Три чашки в день — от 600 до 900 рублей. 18-27 тысяч рублей текут в месяц. Даже если вы готовите дома, кофе, молоко, сахар — это расходы.

• Вода с лимоном стоит копейки. Один из рублей лимона-30-50 достаточно для 3-4 дней. В месяц от 300 до 400 рублей. Экономия огромна.
• Время также сохранено. Нет необходимости в очереди в кофе. Не нужно готовить кофе дома, вымыть турецкого или кофеварку. Он обнял лимон в воде — готов. Утром каждую минуту на счете.
• Меньше посещений туалета. Кофе — это мочегонное средство, заставляет вас бежать каждый час. С водой этот эффект ниже. Это более практично на дороге, во время встреч, во время долгих встреч.

• Воссоединение в кофе — стандартная ситуация. Друзья, коллеги, коммерческие переговоры. Все командуют кофе, а вы сидите с водой. Он смущен, чтобы объяснить, почему он отказался.
• Офисная культура построена вокруг кофе. «Давайте выпить кофе» — это не только напиток, но и перерыв, общение, отдых. Отказываясь от кофе, вы падаете с этого ритуала.
• Гостю предлагается кофе или чай. Просить воду с лимоном немного странно. Владельцы начинают беспокоиться: может быть, вам не нравится чай? Мы должны объяснить.
• Привычка сильнее, чем кажется. Аромат кофе в кофе, звук кофемашины, ритуал утреннего эспрессо — все это является частью комфорта. Без кофе впервые — пустота.

Вода с лимоном — это не волшебный планшет. Он не сжигает жир, не лечит болезнь, не заменяет хорошее питание. Это просто вода с небольшим количеством витамина С и кислотой.

• Это не поможет похудеть Без недостатка в калориях. Если вы продолжите есть столько же, вес не изменится. Вода слегка ускоряет метаболизм — эффект минимален.
• Хронические заболевания не заживают. Для проблем с желудочно -кишечным трактом, почками, печени, вам нужна консультация с врачом. Вода с лимоном может повредить, если есть противопоказания.
• Не будет полностью заменить кофеЕсли работа требует концентрации и скорости реакции. Водители, хирурги, дистрибьюторы — для них кофеин может быть необходимостью, а не прихоти.
• Не даст энергиюЕсли причиной усталости является отсутствие сна, анемия, проблемы с щитовидной железой. Вы должны искать корень проблемы, а не менять напитки.

• Начинать постепенно. Не бросайте кофе внезапно, если вы пьете от 4 до 5 чашек в день. Уменьшить до трех, затем до двух, затем до одного. Пусть тело адаптируется.
• Выберите высококачественные лимоны. Без воска, свежего, эластичного. Тщательно вымойте перед использованием. Лучше всего купить органический, если это возможно.
• Температура воды имеет значение. Горячая вода (без кипящей воды!) Работает лучше холодно. Оптимальные 40-50 градусов. Горячая вода разрушает витамин С.
• Пропорции: Для стакана воды 200 мл — это половина лимона или целый, если он маленький. Вы можете добавить немного меньше, если вкус слишком кислый.
• Выпить натощак по утрам 20-30 минут до еды. Это даст максимальный эффект пищеварения. В течение дня вы можете просто пить воду без лимона.
• Следуйте за зубами. Выпейте через трубку, промойте рот после. Не злоупотребляйте чашками в 1-2 с лимоном в день, остальное-только вода.
• Слушайте тело. Если появляются ожоги желудка, боль в животе, дискомфорт — остановка. У вас может быть повышенная кислотность или другие противопоказания.

Две недели спустя тело адаптируется к жизни без кофеина. Зависимость уходит, разбивка заканчивается. Но это не означает, что кофе запрещено навсегда.

Умеренное потребление кофе (1-2 чашки в день) не наносит вреда здоровью. Кроме того, исследования показывают преимущества: антиоксиданты, снижая риск определенных заболеваний, улучшая когнитивные функции.

Проблема не в кофе, а его количество и его зависимость. Если вы не можете открыть глаза без утренней чашки, это зависимость. Если вы пьете для развлечения, а не в случае необходимости, это нормально.

После двухнедельного перерыва вы можете вернуться в кофе сознательно. Чашка утром, для развлечения и не работать. Это здоровые отношения с кофеином.

Или вы можете продолжать пить воду с лимоном так хорошо, что она улучшилась. Там нет правильного или плохого выбора. Главное — слушать ваше тело и не впадать в крайности.

Вода с лимоном вместо кофе не является диетой или детоксикацией. Это только другой режим, который может прийти или нет. Две недели опыта дадут ответ: или нет. Стоит попробовать — но без фанатизма и с пониманием того, что это не панацея, а один из вариантов самообслуживания.

Обложка сайта: Freepik.com