Я снял телефон в течение 30 дней: неожиданные результаты — inmyroom

Телефон в комнате является стандартом для 90% людей. Проснись, последняя новость перед сном, утром, проверяя социальные сети — все это кажется естественным. Но месяц назад я решил поэкспериментировать: полностью снять телефон из комнаты. Я купил обычный будильник, перенес груз в гостиной и подготовил в течение 30 дней без знакомого гаджета рядом с кроватью.

Результат превзошел все ожидания. Не только изменилась мечта, но и отношения с мужем, утренняя производительность, даже восприятие времени. Некоторые изменения были настолько неожиданными, что я решил продлить опыт на еще один месяц.

Последняя капля была в будние дни, когда я ложился спать два часа, оставляя участие социальных сетей, вместо того, чтобы вовремя ложиться спать. Утром она уснула утром, она чувствовала себя сломанной.

Нет больше постоянных уведомлений по ночам. Даже в тихой режиме экран загорается от сообщений, разбудил меня. И утром, прежде всего, она поймала телефон — проверьте, что произошло ночью.

Муж жаловался, что мы перестали говорить, прежде чем ложиться спать. Все похоронены на своем экране, мы идем рядом, но, как и в разных мирах.

Первая ночь была странной. Привычка проверять телефон перед сном была настолько сильной, что рука автоматически достигла прикроватной столик. И там пусто.

Она на удивление заснула на удивление. Обычно она могла быть полчаса, прокрутив события дня. А потом она просто закрыла глаза и впала в сон.

Утром была паника — как открыть время? Я проснулся в 6:30 утра от будильника и обычно в 7:00 утра по телефону. Оказывается, внутренние часы работают лучше, чем я думал.

Первый импульс — ввести телефон и проверить сообщения. Но это не так. Я должен был встать и пойти в гостиную. В то время желание проверить социальные сети уже прошло.

Первая неделя была психологически сложной. Постоянно догнал, чтобы попытаться взять телефон в комнате. Привычка была невероятно сильной.

Но мечта стала глубже. Ранее она часто проснулась посреди ночи, застала телефон, наблюдая за временем, читая что -то. Теперь я спал до утра, не проснувшись.

Вечер стали длиннее. Без телефона погода была нарисована по -другому. Час появился два часа. Мне пришлось искать новые курсы перед сном.

Я начал читать бумажные книги — в первый раз за несколько лет. Оказалось, что бумага не беспокоит его глаза перед сном, в отличие от экрана.

На второй неделе появились новые привычки. Вечером, вместо того, чтобы прокручивать, группа поговорила с моим мужем, обсудила планы, поделилась своими впечатлениями.

Утром, вместо того, чтобы проверять социальные сети в постели, я немедленно встал и пошел на кухню. Завтрак стал полным, без просочившегося кофе.

Она начала замечать детали, которые она раньше не обращала внимания. Как луна сияет через окно, как муж дышит поблизости, какие звуки приходят с улицы.

Время до того, как ложиться спать, стало медитативным. Я думал о последнем дне, запланированном на завтра, но без беспокойства — я просто думал.

На третьей неделе я понял, что я менее волновался. Раньше я читал новости перед сном, были негативные сообщения — и атмосфера испортилась.

Мечты стали ярче и помните лучше. По -видимому, мозг без шума информации до суточных впечатлений, обработанных спальней.

Отношения с мужем значительно улучшились. Мы снова начали говорить перед сном, как в начале отношений. Мы обсуждали планы, мечты, мы просто обсудили всю чушь.

Утренняя производительность значительно увеличилась. Раньше я лежал с телефоном в течение получаса, теперь я трачу это время на загрузку, медитацию и обычный завтрак.

В конце месяца новая диета стала знакомой. Он больше не был нарисован, чтобы взять телефон в комнате, напротив, это место стало ассоциироваться с миром.

Качество сна радикально улучшилось. Я засыпаю через 10-15 минут вместо предыдущих 30-40. Я просыпаюсь, даже если спал 6-7 часов.

Время начало восприниматься по -другому. Вечера больше не украдены по телефону. Час чтения, разговоров, мысли казались полным периодом.

Я начал спать раньше. Без развлечений в форме телефона желание спать естественным образом пришло в 10 часов вечера. до 10:30 вечера.

• Наиболее заметным изменением является качество сна. Раньше я просыпался 2-3 раза в ночь, теперь я сплю, не просыпаясь до утра.
• Засыпание значительно ускорилось. Мозг без дополнительной стимуляции экрана проходит быстрее в режиме сна.
• Бессонница исчезла. Были ночи, когда они лежали без сна до 2-3 утра. Теперь таких проблем нет.
• Утреннее здоровье улучшилось. Я просыпаюсь счастливым, не нужно «качаться» в постели в течение получаса.

• Вечернее общение с мужем стало лучше. Ранее все сидели на своем телефоне, иногда показывали мемы.
• Была близость, которой было недостаточно. Принять, говорить, строить планы. Телефоны мешали этой конфиденциальности.
• Утром они тоже начали общаться больше. Вместо того, чтобы прокручивать молчание, ленты обсуждают планы дня, готовите завтрак вместе.
• Секс стал лучше. Без суммирования уведомлений они полностью сосредоточены друг на друге.

• Утренняя производительность значительно развилась. Полчаса, которые я потратил в социальных сетях в постели, теперь я использую для полезных вещей.
• Я начал делать утренние упражнения. Заранее, было недостаточно, теперь 15 минут упражнений — часть утреннего ритуала.
• Завтрак заполнился. Нет утечки кофе, но нормальная еда за столом, без спешки.
• Планирование дня улучшилось. Утром, когда я пью кофе, я думаю о плане дня, и я не отвлекаюсь на ленты.

• Тревога значительно снизилась. Менее негативная информация перед сном — это спокойное и утреннее настроение.
• Концентрация внимания улучшилась. Мозг отлучен постоянным переключением между уведомлениями.
• Во времени было чувство контроля. Раньше вечера украли по телефону, теперь я чувствую, как я провожу время.
• Самооценка увеличилась. Она перестала сравнивать свою жизнь с идеальными изображениями в социальных сетях, прежде чем ложиться спать.

• Пробуждение должно было купить отдельный. Оказалось, что в магазинах почти нет полных сигналов тревоги — все предназначено для телефонов.
• Муж впервые сопротивлялся изменениям. Было неудобно не отвечать на сообщения в конце вечера.
• Друзья не понимали, почему я не ответил на сообщения после 10 часов вечера. Я должен был объяснить опыт.
• Фомо (страх пропустить) -Прочитайте что -то пропустить. В первые недели я боялся пропустить новые новости или сообщения.

• Чтение вернулось к жизни. Я читал 4 фунта в месяц — больше, чем в предыдущем году.
• Медитация стала регулярной. За 10 минут до ухода в постель — отличная замена полос свитков.
• Поддерживать газету. Я пишу мысли, планы, впечатления — то, что я использовал «сказать» в социальных сетях.
• Ранний рост стал естественным. Без избыточного веса вечером биоритмы вернулись на экран.

• Глаза стали менее усталыми. Синий свет на экране перед тем, как уйти спать, затянул глаза, теперь эта проблема не так.
• Шея и плечи расслаблялись. Установка «Крюк» по телефону в постели создала напряжение в мышцах.
• Головные боли уменьшились. Видимо, связанный с переутомлением глаз экранов.
• Общее здоровье улучшилось. Лучшая мечта = больше энергии в течение дня.

• Я должен был пересмотреть режим связи. Я предупредил всех, что после 10:00 вечера я не отвечаю на сообщения.
• Качество связи улучшилось. Вместо поверхностной переписки — более глубокие разговоры во время встреч.
• Зависимость от одобрения социальных сетей снизилась. Я проверяю меньше, комментарии.
• Было больше времени для реальных встреч с друзьями вместо виртуального общения.

• Опыт решил расширить на неопределенный период. Преимущества настолько очевидны, что я не хочу возвращаться к старым привычкам.
• Я планирую определить время «цифровой детоксикации» не только в комнате, но и за час до сна по всей квартире.
• Я хочу привыкнуть к этому мужу. Он видит мои изменения и также готов попробовать.
• Я планирую купить отдельное устройство для чтения вместо телефона / планшета.

• Начните постепенно — сначала снимите нагрузку с кровати, а затем полностью удалите телефон.
• Купите обычный будильник. Это первая потребность в опыте.
• Найдите замену для вечернего прокрутки — книги, журналы, разговоры, медитация.
• Предупреждайте родственников вашего опыта, чтобы они не заботились об отсутствии ответов в конце вечера.

• Месяц без телефона в комнате радикально изменил качество жизни. Лучшая мечта, продуктивное утро, качественных отношений, меньше беспокойства.
• Самое удивительное, как быстро образуются новые привычки. Две недели спустя новая диета стала естественной.
• Время без телефона не было пустым, но напротив — более насыщенным и значительным.
• Технологии должны служить нам, а не управлять нашей жизнью. Комната — это место для расслабления, а не для информационного шума.