Развод приводит к крушению иллюзий и надежд, разочарованию, боли и стрессу. Мужчины и женщины переживают эти моменты по-разному. И чаще всего женщины сталкиваются с побочным эффектом в виде неуверенности в себе и разбитого сердца. Психолог Юлия Яковцева объяснила, как женщинам вернуть уверенность в себе после развода и открыться для новых отношений.
По статистике вторые браки после 30 лет счастливее, крепче и продолжительнее. Это понятно.
Мы женимся впервые по разным причинам. Очень часто главное, конечно, влюбиться. Мы все ищем любви и стабильности и надеемся, что наш союз с партнером продлится всю оставшуюся жизнь. Но есть и подводные камни в браке: стремление рано покинуть родительское гнездо и наконец стать самостоятельным или кому-то что-то доказать, непоколебимое стремление сделать все правильно – это свойственно максимализму молодежи. Нас учили, что женщина должна выйти замуж и родить детей.
В 18-23 года доминирует отделение от родителей и молниеносное принятие решений; мы оказываемся в личных кризисах и кризисах семейных отношений, сами того не осознавая. Это естественный процесс роста. Каждый испытывает это в одиночку.
Чаще всего мы вступаем в повторный брак более осознанно. Мы стараемся выбирать партнера, исходя из наших общих интересов и взглядов. Имея за плечами опыт, вам будет легче идти на компромисс и строить партнерские отношения.
Страх – препятствие для создания новых отношений
Кому я нужна после 30, да еще с ребенком? Кажется, это популярная просьба, и сколько в ней боли и беспокойства. Подобные мысли возникают из-за страхов: «Никто меня больше не полюбит… Я уже не молод… Я останусь один… Что будет со мной и моим ребенком». Страх порождает сомнения и является препятствием для создания новых отношений.
8 советов, как преодолеть неуверенность в себе
1. Запишите все, за что вы можете себя поздравить. И даже за то, что кажется незначительным!
В современном ритме высоких скоростей и суеты мы часто впадаем в рутину и многие вещи делаем автоматически. «Что случилось? Я приготовила борщ, разве это имеет значение?» Важный! Если вы сами не замечаете и не обращаете на это внимания, то ваша семья воспринимает все как должное.
Начните с малого: завтрак, приготовленный на всю семью – отлично, найдите полчаса свободного времени для себя и почитайте книгу – молодец. И так шаг за шагом.
2. Распознавайте и замечайте свои эмоции, научитесь их принимать.
Да, я сегодня не выспался, поэтому чувствую себя уставшим и грустным. Я злюсь, потому что ребенок не хочет делать домашнее задание. Мне весело после разговора с другом.
3. Погрузитесь в то, что вы любите, что вас интересует, где вы находите свой ресурс и свои силы.
Составьте список своих ценных ресурсов. Это может быть спорт или чтение, рисование или прогулка в одиночестве вечером, массаж или медитация. Погрузитесь в себя и вспомните, что вас заряжает?
4. Сравнивайте себя только с собой.
Вспомните, какими вы были в начале отношений. Это минимум, на котором вам нужно сосредоточиться и отталкиваться.
5. Фильтруйте свое окружение.
Избегайте общения с негативно настроенными людьми, из-за которых вы физически больны и/или эмоционально истощены. Если это невозможно, постарайтесь максимально ограничить общение.
6. Будьте активны.
Физическая активность полезна не только для тела, но и для психического здоровья. Повышайте свою энергию на физическом уровне: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом (работа по дому не в счет), катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн.
7. Ищите свое стадо – единомышленников, расширяйте свой кругозор. Пробуйте, исследуйте.
8. Читайте классическую литературу и слушайте классическую музыку.
Исследования доказали, что классическая музыка улучшает настроение за счет секреции гормона счастья – дофамина, а прослушивание классики перед сном помогает справиться с бессонницей.
Положение детей взрослого
Второй момент. По опыту скажу, что женщины с такими запросами чаще всего не представляют себе итоговой картины того, какими должны быть отношения. В большинстве случаев представление о семейной жизни идеализировано и напоминает застывший финал сказки. «где они жили долго и счастливо».
Это говорит о детской позиции взрослого. И здесь в первую очередь нужно работать над пониманием того, что вы хотите получить от отношений. Речь идет не о фотографии из глянцевого журнала и физических параметрах вашего идеального спутника жизни: рост, вес, телосложение, цвет глаз, а о качествах, которыми должен обладать ваш будущий партнер.
Проведите время наедине с собой и честно ответьте на вопросы: Чего я хочу от отношений? Как я могу увидеть своего будущего партнера? С какими качествами партнера я готов мириться или нет? Как это возможно со мной, а как нет?
Так вы поймете свои желания и сможете установить личные границы. И в дальнейшем, имея представление о том, какие отношения вы хотите, вам будет легче их строить. Поэтому очень важно выйти из детской позиции и развивать взрослую часть себя.
Я наблюдаю удивительную трансформацию: когда женщина погружается в новый сценарий своего будущего и лучше узнает себя, ее представление о материнстве волшебным образом меняется. Ребенок больше не является обузой и помехой, а наоборот, человек понимает, что дети – незаменимая и очень важная часть жизни. И, соответственно, будущему избраннику придется принять вас по-разному: радостно, грустно, серьезно, задумчиво, въедливо, и ни в коем случае не будет оценивать вас по тому, есть у вас ребенок или нет.
Возраст и наличие детей не являются препятствием для создания новых счастливых отношений. Прежде всего научитесь любить, ценить и принимать себя, и тогда у вас все получится.
