Я ем сладко, и я не становлюсь больше: секреты девушек, которые допускают себя все — inmyroom

Важный: Информация в статье имеет введение в природу и не является медицинской рекомендацией. Прежде чем сменить диету или образ жизни, проконсультируйтесь с врачом. Метаболизм, гормональная история и тенденция набирать вес индивидуальны и могут зависеть от генетических факторов, здоровья и возраста.

У каждого из нас есть такая девушка. Он впитывает пирожные с невинным видом, держит шоколадный шоколад в сумочке «на всякий случай», заказывает десерты даже после плотного ужина. И в то же время он поднимается в джинсы размеров, которые вы купили три года назад с намерением «терять вес против лета».

Генетический? Быстрый метаболизм? Или это секретные марафоны ночью? Оказывается, что девушки, которые едят конфеты и не становятся толстыми, знают секреты, которые они не пишут в журналах на рационах. И дело не в магических генах, а в тонкостях пищевого поведения, которые можно освоить.

Самый важный секрет тонкого сладкогожнего — они знают, когда есть десерты. Утром метаболизм работает на максимальной скорости, чувствительность к инсулину высока, и в течение всего дня активности для «развития» калорий.

Исследования показывают: углеводы, потребляемые до 14:00. поглощены совершенно иначе, чем те же продукты вечером. Утренний кусок торта превращается в энергию, вечер — в жировые запасы по бокам.

Enjar Girls интуитивно знаю это правило. Они могут позволить себе круассан на завтрак или кофейный торт на обед, но после 6:00 вечера есть очень сладкое. Если вы действительно хотите, выберите что -нибудь ясное: ягоды, темный шоколад, но без толстых кремовых десертов.

Еще один тонкий момент — время до и после тренировки. За час до спорта и в течение часа после конфет, он поглощается почти без последствий для силуэта. Мышцы активно поглощают глюкозу, и у них нет времени, чтобы превратиться в жир.

Парадокс: Девочки, которые позволяют сами есть сладкий, есть это меньше, чем те, кто запрещает. Психологи называют это «эффектом запрещенных фруктов» — чем больше ограничений, тем больше желание сломать их.

Когда сладкая запрещена, мозг воспринимает его как редкий ресурс. Каждая возможность съесть десерт становится «последним», и тело стремится получить «на дождливый день». Отсюда и разбивки, когда половина торта употребляется сразу.

Тощий сладкоежка думает по -другому: «Я могу съесть этот торт сегодня, завтра, в любой день». Как это ни парадоксально, но это снимает чувство дефицита. Когда вы знаете, что вы можете позволить себе толстовку в любое время, нет резкой необходимости съесть все и не возникает немедленно.

Они также не разделяют еду на «хорошую» и «плохой». Шоколад — это не грех, за который вы должны заплатить виновным и дополнительные тренировки. Это просто еда, которая приносит удовольствие. Отсутствие вины предотвращает эмоциональное переедание.

У тонких любителей конфет есть молчаливое правило: «радость» в день. Я ел пончик по утрам — это означает, что обед и ужин более здоровы. Я выбрал десерт в ресторане — это означает, что завтрак был легким.

Это не строгий расчет калорий, а интуитивное понимание баланса. Они не едят конфеты с каждым приемом пищи, но выбирают момент в день, когда вы действительно хотите разозлить.

Важно: они выбирают высококачественные конфеты. Лучше съесть кусок настоящего бельгийского шоколада, чем три дешевых шоколада с пулеметом. Качественные продукты насыщаются быстрее и приносят больше удовольствия.

Еще один совет — это осознание при выборе. Они задают себе вопрос: «Я действительно хочу этого, или просто ем скуку?» Часто оказывается, что желание съесть что -то сладкое связано не с голодом, а с эмоциями или привычками.

Легко сладкоежка почти никогда не ест сладкую в чистой форме. Они интуитивно объединяют его со здоровыми белками или жирами, которые радикально меняют скорость сахара.

Классические комбинации: темный шоколад с орехами, мороженое с ягодами, печенье с молоком, фрукты с йогуртом. Белки и жиры замедляют абсорбцию глюкозы, предотвращают перенаселенность чистого инсулина и продлевают ощущение насыщения.

Волокно особенно эффективно. Яблоко с арахисом вообще впитывается как яблоко. Клетчатка «связывает» часть сахара и удаляет его из организма, предотвращая его превращение в жир.

Еще один совет — это сладкое после основного блюда, а не натощак. Когда желудок уже содержит белки, жиры и волокна, десерт поглощается медленнее и не вызывает сахара в крови.

Тонкие любители конфет не фокусируются на спорте, но они активны в повседневной жизни. Это не означает утомительное обучение — скорее естественная подвижность.

Они идут пешком, вместо того, чтобы путешествовать на автобусе, поднимаются по лестнице вместо лифта, танцуют во время праздников, играют с детьми в парке. Этот тип деятельности называется чистым энергопотреблением (не упражнением) -Энергетика для действий, не связанных с формальным обучением.

PEAL может представлять до 30% от общей стоимости энергии в день. Разница между активным и сидячим образом жизни составляет от 300 до 500 калорий в день. Это просто кусок торта, который вы можете себе позволить без последствий для фигуры.

Важный момент: они не «работают», конфеты, съеденные с дополнительными упражнениями. Это создаст нездоровые отношения с едой и спортом. Движение для них является естественной частью жизни, а не наказанием за «грехи».

Самый важный секрет из тонкого сладкогожнего — они слушают свое тело, а не внешние правила. Они знают разницу между физическим и эмоциональным голодом, между желанием съесть что -то конкретное и «жевать что -то».

Когда организм действительно нуждается в быстрой энергии — после тренировки, во время стресса, с активной умственной работой — оно позволяет себе сладко без раскаяния. Когда они едят скуку или подбадривают, они пытаются найти другие способы решить проблему.

Они также чувствуют сигналы насыщения. Они могут съесть половину торта, понимать, что они ели, и остальные оставляют спокойно. Для многих это кажется невозможным, но это обучающая компетентность.

Еще один важный момент — они не компенсируют мягкий голод на следующий день. Вчера мы съели торт — и забыли. Сегодня новый день с его потребностями и желаниями. Этот подход предотвращает циклы от «восстановления общественного питания», что часто вызывает увеличение веса.

Влюбленные чаще выбирают дорогие и высококачественные десерты вместо массовых потребительских товаров. Хороший шоколад, домашняя выпечка, десерты в приличных кафе — эти продукты насыщаются быстрее и приносят больше удовольствия.

Когда вы знаете, что я потратил приличное количество на торте, он потребляется медленно, наслаждаясь каждой комнатой. Дешевые конфеты магазина впитываются механически, не доставляя большого удовольствия, но добавляя калории.

Они также обращают внимание на композицию. Они читают этикетки, избегают продуктов с длинным списком непостижимых ингредиентов, предпочитают конфеты с простой и понятной композицией.

Секрет тонких сладких зубов — это не волшебство, а в сознательном подходе к питанию. Они не сражаются с конфетами, но учатся дружить с ним. Они слушают свое тело, выбирают качество вместо количества и не превращают пищу в источник вины и стресса. И, прежде всего, они понимают, что счастье и здоровье важнее масштабных чисел.