Йогурт на завтрак, темнота после тренировки, мюль с сушеными фруктами — кажется, что это может быть более полезным? Но именно в «здоровых» продуктах часто скрыто больше сахара, чем в шоколаде. Мы определяем, где скрыт избыток сахара и как его заменить.
Главное в статье:
В «полезном» йогурте может быть до 4 столовых ложек сахара;
Многие продукты «питания» содержат скрытый сахар;
Спортивные бары часто не лучше, чем конфеты;
Некоторые соусы содержат больше сахара, чем десерты;
Даже пикантные продукты могут быть с добавленным сахаром.
Мурусли и мюль: В 100 граммах хранилища мюль может содержать до 25 граммов сахара. Это 5 чайных ложек! Но многие едят это как полезную альтернативу сладким хлопьям.
Коттедж йогурт и сыр: Фруктовый йогурт может содержать до 15 граммов сахара на порцию. Особенно многие в версиях с низким содержанием жира — производители компенсируют вкус маслянистого сахара.
Неожиданные источники сахара
Saines and Service Stations:
Кетчуп (4 грамма сахара в столовой ложке);
Соус терияки (около 7 граммов в части);
Салатные газовые станции (до 5 граммов в столовой ложке).
Мясные продукты:
Ветчина;
Колбаски;
Колбаски;
Копченое мясо.
«Полезные» напитки с розеткой
Смузи: Стакан фруктового смузи может содержать до 25 граммов сахара. И хотя это «натуральный» фруктовый сахар, он почти не отличается для организма.
Овощное молоко: Особенно рис и овсянка — они часто добавляют сахар на вкус. В стекле может быть до 10 граммов.
