Суставы могут треснуть, и некоторые люди специально издают этот звук. И, наверное, вы уже хотя бы раз задумывались о том, вредно это или нет…
Не так давно я провел опрос среди своих подписчиков в социальных сетях, чтобы узнать, любят ли они ломать пальцы. Оказалось, что это действительно так! И мне особенно нравится хрустеть пальцами. Некоторые люди даже развивают эту привычку и делают это без необходимости. А у других людей в повседневной жизни может непреднамеренно треснуть локоть или колено. Так или иначе, помните: этот звук может быть признаком проблем с суставами.
Как происходит этот кризис?
При движении человека сустав растягивается, объем суставной капсулы увеличивается, давление в ней снижается и во внутрисуставной жидкости образуются пузырьки газа, которые лопаются и издают именно этот звук.
Итак, можно или нельзя сломать костяшки пальцев?
Я скажу сразу, что Если вы хотите хрустеть костяшками пальцев, это ненормально.. Это маркер, указывающий на наличие патологии, мышечного напряжения, спазмов и необходимость обращения к врачу. Часто я вижу, что люди независимо от своего желания напрягают шею или поясницу, делая, например, резкое движение ногой.
Единственным исключением может быть желание сломать костяшки пальцев. Но об этом все же стоит помнить. любой хруст – вредная привычка, которая в будущем может привести к нестабильности, что повлечет за собой патологию, например, грыжу межпозвонкового диска. Суставы в области трещин нормально функционируют, и в дальнейшем там может возникнуть воспаление и деформация хрящей и костей.
Со временем патологические процессы могут привести к ситуации, когда без врача уже не обойтись. Кроме того, если патология запущена, выход из этой ситуации может занять время. Со временем мышечный физиологический корсет теряет способность удерживать позвонки из-за износа, особенно от постоянного хруста. Все это делает полное выздоровление невозможным.
Причины хруста суставов
Но вы справедливо видите: у одних людей суставы скрипят, у других нет. Давайте подробнее разберемся, с чем это связано.
Распространенной причиной трещин суставов является малоподвижный образ жизни.. Без разумных нагрузок суставной хрящ истончается, уменьшается количество синовиальной жидкости, появляется характерный звук, что может привести к такому заболеванию, как остеоартроз.
Что может спровоцировать появление трещин в суставах:
- пожилой возраст;
- избыточный вес;
- гормональные нарушения;
- витаминно-минеральная недостаточность;
- чрезмерная нагрузка на любой сустав.
Само по себе затягивание не всегда свидетельствует о развитии заболевания сустава, но сигнализирует о необходимости обратить внимание на его состояние. Беспокоиться следует, когда затяжка сопровождается болью, отеком и покраснением кожи.
Можно ли устранить растрескивание стыков?
Пациенты часто задают мне такой вопрос: можно ли полностью избавиться от хруста в суставах? Да, это возможно. Для этого существуют специальные правила, позволяющие избежать этой проблемы.
1. Правильное распределение нагрузки на суставы.
Если скручивания возникают во время физических упражнений или занятий спортом, не стойте на твердой поверхности, когда это происходит. Например, во время тренировки подложите под колени коврик, полотенце или наденьте наколенники. Сделайте то же самое, если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, например, работаете в саду. Также не стоит мыть полы, ползая на коленях.
2. Укрепите мышцы и связки вокруг сустава.
Для этой цели подходят суставная гимнастика, функциональные тренировки и упражнения с собственным весом. Но большое значение в этом вопросе имеет соблюдение техники выполнения упражнений, иначе проблема с хрустом только усугубится.
3. Принимайте добавки и витамины.
Пейте те, которые улучшают трофику, то есть питание суставов – витамины Д, С, магний, серу, кремний, омега-3, хондроитин и сульфат глюкозамина. Но помните, что назначать их себе без консультации врача нельзя.
