Вода с лимоном по утрам — детоксикация или самооценка? — inmyroom

Каждое утро миллионы людей по всему миру начинаются в тот же день: стакан теплой воды, лимонный ломтик, глоток — и покоряют мир вперед. Звезды, такие как Наоми Кэмпбелл, Гвинет Пэлтроу и Миранда Керр, сказали в своих интервью, что они пьют воду с лимоном каждый день. Многие убеждены, что это секрет их превосходной формы.

Социальная Сетки полны фотографий с лимонными водяными стаканами и подписями на «детоксикации», «дисперсии метаболизма» и «горящим жиром». Но что произойдет, если я скажу вам, что большинство из этих обещаний являются прекрасной упаковкой для самого обычного самореагирования?

Давайте начнем с самой популярной иллюзии. Миф 1: Лимонная вода помогает похудеть и увеличивает скорость метаболизма.

Ни один продукт, включая лимон, не может напрямую влиять на липолиз — процесс деления жира.

Стоит пить стакан воды с кислым цитрусовым перед едой — и аппетит иногда уменьшается. Отчасти это правда: в конце концов, вода заполнит пустоту в желудке, что создаст ощущение сытости. Так что ешьте меньше. Но играет ли здесь лимон здесь?

Это неправда. Вода с лимоном не влияет напрямую на ваш вес и даже больше на жир. Косвенно, это может помочь. Например, уменьшите аппетит или замените другие сладкие и высокие напитки. Но жир, увы, не может сжигать жир.

Печень и почки уже выполняют функцию детоксикации в организме. Потребление воды с лимоном или уксусом может помочь сохранить работу этих органов, предлагая организму необходимые жидкости, но не очищает тело токсинов в буквальном смысле этого термина.

«Раньше демоны были изгнаны для нас, а теперь — шлак», — по иронии судьбы замечают врачи. Во -первых, в теле нет «шлака» (в том смысле, что они представлены). Существуют продукты распада, которые естественным образом устраняются с помощью мочи, экскрементов, выбросов кожи и истекшего воздуха. Во -вторых, в этом отношении лимонная вода не лучше, чем обычная вода.

Другой популярный миф связан с «щелочкой» тела. Парад рассеивает миф о том, что лимон подносят телу. Она объясняет, что рН крови регулируется органами, а не едой. Следовательно, лимонная вода не влияет на кислотность организма.

К счастью, человеческое тело представляет собой довольно стабильную систему, которая довольно сложно нарушить работу, как и для потребления лимонного сока. Идея подкисления самого желудочного сока является ложной, потому что в начале вода движется вдоль пищевода со слегка щелочным рН и только вмешивается в желудок, где небольшая концентрация кислоты не способна создавать изменения.

Миф 4: Вода с лимоном богата минералами и витаминами. Это неправда. Лимонный слайд содержит только 4% ежедневного витамина C. Лучше есть апельсин: он будет покрывать ежедневную потребность в аскорбиновой кислоте. То же самое касается минералов: в стакане лимонной воды даже не будет 1% стандарта калия, фосфора и кальция в течение дня.

Представьте себе: чтобы получить действительно большое количество витамина С лимонной воды, вам придется выпить около 25 стаканов в день. Желудок не переживет такую ​​запугивание.

Существуют уникальные исследования, которые видят взаимосвязь между использованием воды с лимоном с улучшением метаболизма. Однако этих данных недостаточно, чтобы судить о реальном влиянии на здоровье человека.

Вода, несомненно, помогает устранить определенные отходы из организма через мочу и другие стулья. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что лимонная вода делает это более эффективно, чем обычная вода.

В справедливости лимонная вода не совсем бесполезна. Несмотря на популярность метода, его преимущество часто подвергается сомнению.

Что действительно работает:

• Гидратация: Полезно начать день с воды, особенно после ночи без жидкости. Лимон дает воду воду, что делает ее использованием более приятным.
• Витамин С: Хотя в небольших количествах, но это так.
• Пищеварение: Согласно исследованию 2019 года, полифенолы, содержащиеся в лимонах, оказывают полезное влияние на пищеварение. Эти вещества способствуют росту полезной микрофлоры и замедляют воспроизведение вредных бактерий.
• Мочегонный эффект: Может помочь с отеком.

Другим побочным эффектом использования воды с лимоном является возможная эрозия эмали зубов. Но здесь все зависит от концентрации самого сока в воде. Лимонный сок, как и многие фруктовые соки, кислые. PH жидкости ниже 5,6 отрицательно влияют на здоровье полости полости рта. В лимонной воде, в зависимости от концентрации pH, он может достигать значения 2 или 3.

Вы будете увеличивать кислотность вашего желудка с помощью лимона, и если это увеличится, вы можете извлечь выгоду из всех прелести ожогов желудка, обострения хронического гастрита, вызвать язву. Кроме того, не делайте этого натощак.

Если вы не готовы отказаться от утреннего ритуала, вот правила безопасности:

• Не на пустой желудок — только после легкого завтрака;
• Через трубку — Чтобы защитить зубы;
• Кивок — чистая вода после потребления;
• Умеренность — максимум стекла в день;
• Низкая концентрация — Сок половины лимона на стакане воды.

Строгие правила нет, но оптимальная доза составляет половину лимона в стакане (около 200 мл) горячей, но не кипящей воды. Температура тела вода поглощается быстрее, объясняет эксперт.

Многое о лимонной воде, которая не подтверждена с научной точки зрения, но не стоит называть ее совершенно бесполезным.

Лимонная вода — это не детоксикация, а не жирная горелка, а не волшебная молодежная таблетка. Это просто вкусная вода с небольшим количеством витамина C. Поэтому, если вы не любите пить обычную воду, добавьте несколько лимонных линий. Это изменит его вкус и даст вам возможность представить в рационе более основную жидкость.

Единственное преимущество этого события заключается в том, что оно привыкает пить воду перед завтраком и в течение дня. А что ты знаешь? Этого достаточно.

Вы хотите реальную детоксикацию? Домато, двигайтесь, ешьте овощи и пейте достаточно обычной воды. Ваша печень и почки столкнутся с другими — они развили миллионы лет для этого, и им не нужен лимон для этого.

Обложка сайта: Freepik.com