Ни для кого не секрет, что у всех успешных людей есть ряд привычек, которые позволяют им достигать поставленных целей и поддерживать высокий уровень продуктивности. Мотивационный тренер и игровой практик Алина Железная перечислила 5 вечерних ритуалов, которые помогут расслабиться, поднять себе настроение и справиться с тревогой в конце тяжелого рабочего дня.
1. Информационная детоксикация
Информационная детоксикация необходима для снижения информационной перегрузки, улучшения самочувствия и концентрации внимания, а также создания ресурса для создания новых нейронных связей в мозгу. Чтобы максимально расслабиться перед сном, лучше всего отложить в сторону все гаджеты и поставить телефон на беззвучный режим, чтобы освободить время для отдыха.
За несколько часов до сна рекомендуется полностью отказаться от использования электронных устройств. — вместо просмотра страниц соцсетей лучше почитать книгу, сделать самомассаж или просто полежать в тишине, чтобы насладиться моментом в гармонии с собой.
2. Расслабьтесь
Конечно, качественный отдых имеет огромное значение для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Согласно концепции колеса жизненного баланса, для достижения гармонии в жизни необходимо уделять внимание каждой ее сфере, в том числе и релаксации. Это важно не только для личностного развития, но и для карьерного роста, успешного заработка и создания счастливых отношений.
Поэтому не забывайте об отдыхе – как физическом, так и психологическом. Найдите время для отпуска и путешествий, посетите новые места и локации или примите участие в других мероприятиях, которые вас интересуют больше всего. Для кого-то отдых может заключаться в прогулках, занятиях спортом и медитации, для других – в посещении общественной бани, спа или массаже. А некоторые предпочитают снимать стресс в спортзале, ударяя по боксерской груше и выплескивая негативные эмоции. Главное — найти то, что поможет вам расслабиться и восстановить силы. А чтобы определить и понять, что именно вам нужно делать, подумайте о том, что вас поднимает настроение, создайте «шпаргалку» из 10–15 пунктов и просматривайте ее каждый вечер – это очень полезно.
3. Общение с семьей
Семья – следующая сфера после отдыха на колесе жизненного баланса, которая также требует особой проработки. Ведь крепкие семейные отношения – одна из составляющих сильной и успешной личности. Кроме того, семейное общение дает наполненность, энергию и эмоциональное равновесие. Когда мы начинаем исключать общение с близкими, проблемы возникают во всех отношениях. Дела идут плохо не только внутри семьи, но и в других сферах жизни, ведь все они тесно связаны между собой.
Мало кто знает, что, общаясь с близкими и друзьями, мы сохраняем гармонию внутри семьи и получаем неоценимую помощь и поддержку. И не только живые дети или родители, бабушки и дедушки, но и вся наша семья – представьте, что в такие минуты за вами стоят тысячи предков, оказывая невидимую поддержку.
4. Выразить благодарность
Важно научиться благодарить себя, чтобы развить чувство собственного достоинства и любви к себе.. Когда мы чувствуем благодарность к себе и другим, к Вселенной и Богу, мир вокруг нас удивительным образом меняется и в жизни происходят настоящие чудеса. Мы начинаем видеть позитив в каждом моменте и перестаём обращать внимание на негатив, становимся более реализованными и целостными.
Но, к сожалению, многие люди обесценивают себя, думая, что им не за что быть благодарными. На самом деле начать можно даже с мелочей. Например, похвалите себя за то, что вы проснулись рано утром, прекрасно выглядите сегодня, пришли на работу вовремя или прошли 10 000 шагов. Хвалите себя хотя бы 5 раз в день, и вскоре это войдет в привычку.
5. Время для себя
Каждый человек всегда должен ставить на первое место любовь к себе. Конечно, мужчины часто отдают приоритет развитию своего бизнеса, а женщины – заботе о своей семье и близких. Однако важно уделять время себе, следовать своим интересам и наслаждаться жизнью. Только благодаря любви к себе можно добиться успеха, развить и реализовать свой потенциал.. Вы должны посвятить себе все возможные ресурсы – время, деньги и энергию.
Поэтому вечером, после тяжелого рабочего дня, займитесь тем, что вам действительно нравится. Конечно, у каждого свое представление об отдыхе. Для кого-то неторопливые прогулки на свежем воздухе — хобби, для кого-то — чтение, третьи предпочитают танцы. Итак, когда мы находим время для себя и уделяем хобби особое внимание, наша жизнь становится более гармоничной.
В заключение стоит отметить еще одну важную рекомендацию: следить за качеством вашего отдыха. Для женщин идеальный день, чтобы отвлечься от повседневных забот и хорошо провести время, — пятница, поскольку она связана с Венерой, богиней любви и красоты. Но для мужчин день не имеет значения; Главное – выделить хотя бы полчаса в неделю на занятие любимым делом.
