Тревога у подростков

В сегодняшней напряженной жизни каждый рано или поздно сталкивается со стрессом, но подростки и дети сейчас подвергаются все большему риску. Они подвержены влиянию внешнего «информационного шума» так же, как и взрослые. И несравнимо больше, чем их сверстники 20-30 лет назад. Однако не все знают, как бороться с тревогой, поэтому часто пробуют «взрослые» методы, например, вейпинг.


Стресс, я тебя знаю!

Принято считать, что люди среднего возраста и старшего поколения успешно развили свои копинг-ресурсы, поэтому им легче реагировать на стресс и адаптироваться к новым обстоятельствам. Однако мы не должны забывать, что стресс начинает серьезно вредить здоровью, если становится хроническим: в частности, высокий уровень кортизола, одного из гормонов стресса, может вызывать различные аутоиммунные заболевания.. Сегодня не все взрослые сталкиваются с тревогой в короткие сроки: одни беспокоятся о будущем и своих близких, другие испытывают стресс на работе или буквально пускают на себя весь шум информации.

Существуют как причины тревоги, так и ее многочисленные проявления – от нарушений сна, апатии и упадка сил до раздражительности, агрессивности, нарушений пищевого поведения и даже до кожных заболеваний.

Стресс заставляет вас выглядеть моложе, но не делает вас моложе

По данным Harris Insights & Analytics, российские школьники сегодня испытывают самый высокий уровень стресса в мире: почти 80% учащихся пытаются с ним справиться.

Сегодняшние подростки сталкиваются с большим количеством источников стресса, чем их сверстники десятилетия назад.: Академическая нагрузка в настоящее время усугубляется трудностями в общении с окружающей средой и другими источниками подросткового стресса, социально-политическими процессами, экологическими проблемами и другими глобальными повестками дня. Современные дети получают много различной информации и не всегда понимают, как ее обрабатывать.

ЧИТАТЬ  Рейтинг лучших дебетовых карт для подростков от 14 лет

Меняющаяся среда вокруг детей и их образ жизни лишили их многих естественных инструментов релаксации.: Если раньше дети выходили во двор и проводили много времени в общении в офлайне и за активными играми, то в современном мире гаджеты стали главным «антистрессом» для подрастающего поколения. Неслучайно их часто называют «скринейджерами», подчеркивая тем самым их привязанность к цифровым экранам.

В то же время, в Большинство молодых людей осознают наличие стресса в своей жизни, но не знают, как снять его «экологично».. Ситуация усугубляется тем, что взрослые не всегда являются эмоциональным эталоном и примером внимательной заботы о собственном здоровье.

Чрезмерное беспокойство подталкивает некоторых подростков к агрессивным формам «отключения» от проблем и негативных эмоций. Так, почти 54% опрошенных молодых людей, употребляющих вейпинг, объясняют свой выбор расслабляющим эффектом.

Работайте над ошибками вместе

Из любой тревожной ситуации всегда есть выход. Первый шаг к управлению стрессом — распознать его источник и научиться слышать и распознавать разрушительные эмоции. Многие исследования показывают, что избегание проблемы не имеет долгосрочного эффекта. Для его понимания попробуйте начать вести дневник своих эмоций и порекомендуйте ребенку сделать то же самое.. Это не всегда легко, но всегда эффективно. Когда вы умеете прислушиваться к собственным тревогам и их причинам, работать с негативом становится легче. Записывая свои переживания, вы сможете понять себя и сказать то, чем не хотите делиться с другими. Вы также можете использовать дневник, чтобы записывать свою благодарность или фиксировать моменты, которые делают вас или вашего ребенка счастливее, помогая справиться со стрессом.





«Доверительные отношения и эмоциональная поддержка со стороны родителей, безусловно, помогают подросткам лучше справляться со стрессом и рабочей нагрузкой. Но нельзя пренебрегать регулированием сна, питания и физической активности. Для нормализации сна и снижения тревожности можно использовать натуральные лекарства, например, Гомеострес. Также включите в свой рацион продукты, содержащие витамины В, С, D, повышающие устойчивость к стрессу и стимулирующие функции мозга; вместо гаджетов перед сном предложите расслабляющие ванны с магнием или успокаивающими ароматами. А при необходимости снизить влияние стресса на организм можно обратиться к витаминным комплексам Магне В6.– отмечает Елена Акарачкова, доктор медицинских наук, невролог, президент международного общества «Стресс под контролем».

ЧИТАТЬ  Burger PNY в Нанте, дизайн Руди Генера

Что касается физической активности, то главное, чтобы она интересовала подростка.. Это не должно быть попыткой воплотить в жизнь ваши спортивные мечты через ребенка. Напротив, такая практика может полностью отбить интерес к активному образу жизни. Поэтому важно, чтобы ребенок выбрал то, что ему нравится.

И не забывайте о таком незаменимом помощнике на пути к миру, как цифровой детокс – попробуйте всей семьей отключить уведомления с гаджетов хотя бы за несколько часов до сна.. Проведите это время вместе за настольными играми или введите правило «часа хобби», когда каждый занимается чем-то, что помогает отвлечься от повседневных забот и расширить кругозор.

Примечательно, что отчет «Играй хорошо», основанный на опросе 13 000 родителей и их детей в девяти странах, подтвердил, что семьи, в которых родители участвуют в детских играх, более счастливы, дружелюбны и менее склонны к конфликтам.. И большинство детей (81%) по-прежнему предпочитают играть с родителями, а не проводить время в одиночестве.

Обратите внимание на новый формат психологических настольных игр с карточками, которые позволяют лучше узнать себя. Такой подход позволит вам без лишнего давления разобраться в проблемах, которые волнуют вас и вашего ребенка, снизить уровень тревожности и укрепить уверенность в себе.

И если «домашняя» эмоциональная помощь не всегда оказывается эффективной или вы уже не можете ее оказывать, не бойтесь обращаться к специалистам. Лучше всего это сделать, предотвратив проблему, а не дожидаясь, пока она уже укоренится. По экспертным данным, сегодня в психологической помощи нуждаются 15% жителей страны и не менее трети (35%) молодежи, однако она нужна не всем.

Психологи всегда найдут индивидуальный подход, различные тренинги и упражнения, которые помогут справиться со стрессом, повысят нервную устойчивость и снизят тревожность.

ЧИТАТЬ  Виталик Бутерин представил обновленную дорожную карту Ethereum - 11x7.ru

Source