То, что Мэрилин Монро съела: диета самой желанной женщины в Америке — это inmyroom

Важный: Диета, адаптированная к звезде 1950 -х годов, может не соответствовать современному человеку. Прежде чем сменить диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы планируете использовать сырые яйца или печень.

В 1952 году журнал «Конкурс» опубликовал интервью с Мэрилин Монро, где актриса открыто рассказала о своих привычках в еде. Тот факт, что она ела шокировала диетологов с того времени, но объяснила ее знаменитые формы и свою не -уникальную энергию. Оказывается, секрет красоты звезды был не в строгих ограничениях, а в невероятно простой и естественной диете.

Мэрилин весила от 53 до 56 килограммов на высоте 166 сантиметров и никогда не сидела в рационах в современном смысле этого термина. Ее подход к питанию был интуитивно понятным — она ​​съела то, что хотела, но выбрала качественные продукты и не подняла.

В самом интервью 1952 года Мэрилин призналась: «Я редко завтракаю, и если я завтракаю, то это очень странная еда — два сырых взбитых яйца в стакане горячего молока». Она пила этот коктейль в глотке, как лекарство.

По словам актрисы, тренер посоветовал ей рецепт, когда она начала участвовать в весах. Предполагалось, что ветряные яйца обеспечивают белковые мышцы и кальциевое молоко для сильных костей. Это кажется странным, но с точки зрения современной диетологии, это почти идеальный белковый коктейль.

Два яйца содержат приблизительно 12 граммов полного белка со всеми незаменимыми аминокислотами. Молоко добавляет 8 других граммов белка плюс кальций, групповые витамины В и полезные жиры. Общее содержание калорий такого завтрака составляет всего 300 калорий.

Яйца с корочкой в ​​1950-х годах не считались опасными живыми в редкости. Сегодня диетологи не рекомендуют есть сырые яйца из -за риска инфекций, но вы можете заменить их пастеризованными или просто варить сладкое.

Мэрилин редко обедала дома. Если бы я был на съемочной площадке, я ел то, что предлагалось в столовой в студии — обычно салат с курицей или рыбой. Дома она может перекусить фрукты, орехи или йогурт.

Современные напоминают вам, что актриса никогда не была одержима едой. Я мог бы забыть пообедать, увлечен работой или чтением. Это объясняет его гармонию — с помощью этой диеты трудно есть слишком много.

Согласно воспоминаниям о друзьях, основываясь на воспоминаниях о друзьях, были яблоки с арахисовым маслом. Простая, но сбалансированная комбинация углеводов, белков и полезных жиров, что дает длительное насыщение.

«На ужин я останавливаюсь в мясной магазине и покупаю стейк, порез или печень, в зависимости от настроения. Я готовлю их на небольшой электрической плите в своей квартире. Обычно я ем мясо с пятью или шестью сырой морковью — и это все», — сказала Мэрилин в интервью.

Сырая морковь была его навязчивой идеей. Актриса искренне верила, что морковь улучшает ее зрение и цвет кожи. С точки зрения науки, это был правильный каротин в морковь, действительно полезен для глаз и дает коже светло -золотой оттенок.

Мэрилин ела печень особенно часто, рассматривая ее как «суперфлюорин». И опять же, печень содержит рекордное количество железа, витаминов A, B12, фолиевой кислоты. Идеальный продукт для женщин, подверженных анемии.

Я купил стейки в магазине мяса, где знал его предпочтения. Она всегда выбирала само мясо, отдавая предпочтение мраморной говядине средней жарки.

В 1950-х годах Америка знала бум готовых блюд в продуктах, замороженных ужинах, полуфабрикаты. Мэрилин проигнорировала эти инновации, покупая только свежие продукты.

«Я не понимаю, почему из коробки что -то есть, если вы можете купить Fresh», — сказала актриса. Я купил овощи на фермерском рынке, мясо в проверенных мясных магазинах, молоко — только местные фермеры.

Она готовила себя, даже если она не отличалась в кулинарных талантах. Меню было простым: жареное мясо, сырые овощи, фрукты. Нет сложных соусов или гарниров.

Она редко ела хлеб, предпочитая получать углеводы от фруктов и овощей. Я купил конфеты в кондитерских изделиях только для особых случаев — день рождения или отпуск.

В то время, когда Coca-Cola считалась обычным напитком для ежедневного использования, Мэрилин в основном пила воду. Я перевозил термос со мной и пил не менее восьми стаканов в день.

Я употреблял алкоголь умеренно и только в компании. Она любила сухое шампанское, иногда позволяла себе бокал красного вина. Я избегал коктейлей с большим количеством сахара.

Кофе выпил черный, без сахара и сливок. Любимый зеленый чай, который в то время был экзотичным в Америке. Согласно слухам, это было принесено ему в специализированный китайский магазин.

Мэрилин была одной из первых звезд, которая начала принимать витамины. В своем первом комплекте всегда были витамины А, С, Е и железо. Она приняла их во внимание врача, который заметил тенденцию актрисы в анемии.

Особое внимание уделяется витамину Е, учитывая его витамин красоты. Современная наука подтверждает свои преимущества для кожи — она ​​защищает от свободных радикалов и замедляет старение.

Кальций в основном получил молочные продукты, но иногда принимается в таблетках. Сильные кости были важны для актрисы, которая часто носила высокие каблуки и много двигался на съемочной площадке.

Мэрилин была одной из первых голливудских звезд, которая начала заниматься силовой подготовкой. Я ходил в спортзал три раза в неделю, я работал с гантелями и расширяющими.

«Люди думают, что я естественно такой красивый. На самом деле, я много работаю над своим телом», — призналась актриса в интервью. Тренировки требовали дополнительных белков, отсюда и странный завтрак из сырых яиц.

После тренировки я всегда ел что -то сыр, рыбу или мясо с точки зрения тепла белка. Я понял, что связь между физической активностью и питанием лучше, чем многие современные любители фитнеса.

Помните, что в периоды стресса Мэрилин могла полностью отказаться от еды или, наоборот, прямо из упаковки есть мороженое. Эмоциональные колебания были отражены в его поведении в питании.

В периоды счастливой жизни актриса ела интуитивно и правильно. В депрессии она не могла дотронуться до еды или есть только сладкое. Это объясняет колебания своего веса в разные периоды карьеры.

Друзья говорят, что Мэрилин часто готовили для других, но она немного съела. Я оценил процесс приготовления, а не его потребление.

Когда Мэрилин ужинала в ресторанах, она предпочитала простые блюда: стейк с овощами, жареная рыба, салат из кесара. Сложные соусы избегали и экзотических ингредиентов.

Любимым рестораном был Часен в Беверли -Хиллз, где для нее был приготовлен специальный салат без заправки — актриса только поливала ее лимонным соком. Я также заказал свой любимый перец чили — единственное заостренное блюдо в его рационе.

Согласно воспоминаниям серверов, Мэрилин никогда не ел частью до конца. Она ела медленно, много говорила, часто оставляла половину.

В отличие от популярных мифов, Мэрилин не жила только на салатах и ​​не была сделана. Его диета содержала достаточно калорий для трудовой жизни, продукты были высококачественными и натуральными.

Еще один миф заключается в том, что актриса съела много сладости. На самом деле десерты были редким исключением. Желание конфет удовлетворило фрукты, особенно персики и клубники.

Некоторые биографы говорят, что Мэрилин была вегетарианской. Это не правда — она ​​ела мясо почти каждый день, предпочитая говядину и печень.

С точки зрения современной диетологии, диета Мэрилин была довольно сбалансированной. Существует достаточно белка, мало обработанных продуктов, много воды, умеренных порций.

Проблемы были в нерегулярном питании и эмоциональной зависимости от пищи. Но для его времени его подход был прогрессивным — акцент на натуральных продуктах и ​​физической активности.

Сегодня диетологи одобрят большинство своих привычек в еде, корректировали только нерегулярные блюда и замену сырых яиц на безопасные альтернативы.

• Принципы питания Мариина сегодня актуальны: высококачественные натуральные продукты, минимум лечения, достаточно белка, много воды. Его интуитивно понятный подход к еде был заранее в течение десятилетий.
• Стоит принять вашу привычку есть много сырых овощей — они сохраняют максимальные витамины и помогают контролировать вес. Морковь может быть заменена на сезонные овощи.
• Его подход к простоте также важен — существуют качественные продукты без трудного лечения, прислушивайтесь к потребностям вашего тела.

Режим Мэрилин Монро — это не набор строгих правил, а философия простоты и естественности. Это может быть секретом его длительной привлекательности и жизненно важной энергии.

Покрытие сайта: Reactor.cc