Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы сталкиваемся с различными обстоятельствами, которые вызывают нервное напряжение. Для детей и подростков такие ситуации могут быть особенно сложными, потому что их психика всегда формируется, и у них недостаточно ресурсов для адекватного ответа на стрессоры. Ольга Герасименко, специалист, сертифицированный в методе PSY2.0, сказала, что основные аспекты влияния стресса на тело растущих детей и средства для его преодоления.
Стресс необходим для адаптации к изменениям окружающей среды, однако его хронические формы оказывают разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье ребенка. Согласно теории канадского эндокринолога Ганса Сели, существуют три состояния стресса.
- Беспокойство: Первоначальная реакция организма на фактор стресса, когда тело мобилизует ресурсы для противостояния угрозы.
- Сопротивление: Адаптация к стрессору, когда наша психика адаптируется к непрерывному стрессу.
- Истощение: Эта фаза происходит, если стресс длится долго и характеризуется ухудшением физического и психического состояния.
Первые два шага могут произойти без видимых последствий для здоровья. Давайте более подробно посмотрим на третье и его последствия для тела ребенка.
Длительный стресс у подростков
Эксперты являются живым примером долгосрочного источника стресса у подростков. Они начинают подвергаться давлению задолго до процесса осмотра, иногда даже через несколько лет. Школы создают атмосферу повышенной ответственности, вдохновляя учащихся идеей, что провал экзаменов может привести к краху любой будущей жизни. В дополнение к оплате обучения подростки сталкиваются со многими личными проблемами: гормональными изменениями, социальными взаимодействиями, первыми романтическими отношениями. Все это увеличивает риск хронической нагрузки на стресс. Следовательно, могут появиться следующие физические и психологические симптомы:
В то же время мысли и убеждения подростка непосредственно влияют на его физическое хорошо. Тревога или неспособность справиться с ситуацией могут вызвать физиологические реакции в организме. Например, мысли о их собственной сложной неполноценности или жизненных задачах могут активировать процессы, влияющие на кости, мышцы, суставы и связки. Постоянное самостоятельное скольжение и негативное отношение могут запускать аутоиммунные заболевания, поскольку организм реагирует на внутренние конфликты и стресс.
С другой стороны, если подростка определяется и верит в его силу, это может стимулировать высвобождение адреналина и других гормонов, которые увеличивают физическую выносливость. Временно это поможет столкнуться с ситуацией, однако хронические беспокойные и соответствующие расходы по восстановлению неизбежно приведут к физическим проблемам.
Если вы научите подростка управлять мыслями и эмоциональным состоянием, вы можете уменьшить психосоматические реакции на стрессПолем Для этого необходимо поддерживать детей в трудных ситуациях, помочь им найти конструктивные решения и сформировать позитивное отношение к себе и окружающему миру.
Семейные и межличностные отношения
Семейные конфликты, в частности, развод родителей, являются дополнительным источником стрессаПолем Благодаря процессу разделения, который уже начался в их развитии, подростки считают, что это немного проще, чем маленькие дети. Тем не менее, изменение в обычном образе жизни, потеря стабильности и необходимость адаптации к новым условиям может вызвать серьезные эмоциональные переживания.
Несмотря на простоту очевидного восприятия, подростки по -прежнему нуждаются в поддержке и понимании своих родителей. Очень важно, чтобы взрослые открыто говорили с ними об изменениях, которые происходят, подчеркивая, что, несмотря на прекращение домашних отношений, они остаются родителями и продолжают любить своего ребенка.
Ключевым аспектом успешного места жительства стресса, вызванного разводом, является явное объяснение ребенка, которое ему не нужно выбирать между мамой и папой, и может поддерживать отношения с каждым из нихПолем Подростки действительно хотят привлечь внимание родителей, даже если оно выражается в разрушительных формах. Если родители погружаются в свой собственный опыт и не обращают достаточно внимания на ребенка, это может привести к негативным последствиям, включая самоубийственные мысли и поведение. Следовательно, родители должны быть внимательны к эмоциональному состоянию своих детей и оказывать им необходимую поддержку.
Личная жизнь
В подростковом возрасте устанавливаются первые серьезные отношения с противоположным полом, дружеские отношения и в то же время предательство и снятые чувства, формируются конфликты с друзьями — все это вызывает сильные эмоциональные шоки и стресс.
Подростки испытывают сильные эмоции, которых они раньше не знали. Если в то время у ребенка нет возможности поделиться своим опытом с кем -то, кто может понять и поддержать, эти эмоции могут начать «корреть» изнутри. В таких случаях некоторые дети могут использовать саморегулирующее поведение (Salfham), пытаясь справиться с психической болью с помощью физики. Они говорят, что физическая боль помогает им столкнуться с эмоциями. Вот почему Важным «препаратом» стресса для подростков является любовь, принятие и возможность поделиться своими чувствами с кем -тоПолем В настоящее время поддержка их близких, понимание и внимание могут помочь им пережить трудности и научиться сталкиваться с сильными эмоциями без последствий.
Принципы преодоления стресса
Часто родители, желающие наилучшего для своих детей, начинают давать советы и рекомендации о том, как правильно действовать в определенной ситуации. Когда подросток делится своими проблемами, будь то трудности с изучением, страх перед экзаменами или трудности с отношениями, взрослые сразу предлагают решения: «Найдите репетитора», «Подготовьте лучше», «поговорите с учителем». Однако часто такой совет неэффективен, потому что Подросток является наиболее важным, чтобы быть просто услышанным и понятым.
Важно понимать, что у вашего подростка уже есть определенные знания и понимание ситуаций, в которых они находятся. Он понимает, что для успешного успеха вы должны знать больше, и боль от разрыва отношений со временем будет спокойной. Но Во время сильных эмоций он нуждается в поддержке и понимании, а не в конкретных рекомендацияхПолем Задача взрослого состоит в том, чтобы быть «контейнером» для этих эмоций, принять их и разделить их, чтобы облегчить его.
Если вы заметили признаки авто-хаммы у вашего ребенка, чрезвычайно важно показать терпение и заботу. Если возможно, следует избегать неадекватных реакций, таких как страх или убеждение, поскольку это может привести к еще большему закрытию подростка. Вместо этого лучше подходить, обнять и сказать: «Я вижу, как это трудно для вас. Позвольте мне помочь. Как только эмоции улажены, вы можете спокойно обсудить ситуацию, сидеть вместе в удобной атмосфере. Важно подчеркнуть, что взрослый находится поблизости, готов помочь и имеет достаточную силу для поддержки.
Иногда подростки закрыты, боятся расстроить своих родителейПолагая, что их опыт станет дополнительным обвинением. Поэтому родителям полезно пройти свою собственную терапию, чтобы получить стабильность и способность поддерживать ребенка в трудные времена.
Если ситуация становится неконтролируемой, не бойтесь просить профессиональную помощь. Психологи и психотерапевты могут помочь восстановить здоровое общение в семье и оказать необходимую поддержку. Главное — создать теплую и объединенную атмосферу дома, где каждый член семьи чувствует себя принятым и любимым.
