Strazy Fitness: как быть равномерным, если нет времени или желания гимназии — inmyroom

Вы хотите оставаться активным, но сама мысль о спортзале вызвала усталость? Отличные новости — фитнес не должна быть марафоном для выносливости. Небольшого движения в течение дня достаточно, чтобы тело чувствовал себя весело, а сознание спокойно.

Тренировка не обязательно является гимназией. Идите на остановку раньше и прогуляйтесь. Составьте лестницу, а не на лифте (даже если только на несколько этажей).

Вы работаете дома? Сделайте «утреннюю прогулку в офисе»: обойдите четверть, прежде чем сесть на компьютер. Это рассеяет кровь и поможет подключиться к дню.

Даже сидячая работа не является причиной для стагнации. Некоторые простые движения помогут сохранить тон:

• Пропустить и расслабить прессу во время чтения букв;

• Сделайте круглые движения в ногах под столом;

• Нажмите на ягодицы, сядьте на стул (но не слишком заметно — коллеги будут удивлены).

Вставайте каждый час и немного раздавите — это улучшает кровообращение и снимает стресс.

Очистка и приготовление пищи могут стать настоящей фитнес -программой:

• Вымойте окна широкими движениями — формирование для рук и плеч;

• Огромный в прорезях — ваши ноги будут благодарны;

• Повесив свою белье, достичь, как йога.

Добавьте элемент конкуренции: поместите таймер и попробуйте встретиться в рекордное время. Получите чистый дом и кардио.

Вам нравятся телевизионные шоу? Отлично — сделайте это хорошо во время визуализации:

• Бар в рекламном перерыве;

• Укрепляет ноги, лежащие на боку;

• Легкие вращения сидящего тела.

Даже простой качание с ногой улучшает кровообращение. Главное — не заморозить в течение долгого времени.

Ходьба — это бесплатная, доступная и очень эффективная физическая форма. Начните с 15 минут в день и постепенно увеличивайте время. Попробовать:

• Оставаться далеко от магазина;

• Ходить во время обеда;

• Замените встречи с друзьями на прогулки.

Каждый шаг-это шаг к лучшему благополучию.

Растяжение помогает организму чувствовать себя легче и снимает стресс.

• Протянуть утром, не вставая с постели;

• Сделайте склонности, чистя зубы;

• Бегите за шею, когда вы смотрите сериал.

Основное — без внезапных движений. Пусть тело движется мягко и естественно.

Фитнес не сэкономит, если вы едите фаст -фуд. Но строгие диеты тоже не являются результатом. Начните с простого:

• Пейте больше воды, меньше сладких напитков;

• Добавить овощи к каждому приему;

• Уменьшите количество полуфабрикатов.

Здоровое питание — это не наказание, а заботиться о вас.

Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится. Может быть, ваша физическая форма — танцевать, йогу или прогулку с собакой. Главное — повеселиться. Попробовать:

• Танцуйте дома с любимой музыкой;

• Играть в активные видеоигры;

• Работайте в саду или гуляйте с детьми.

Любая деятельность является вкладом в ваше здоровье.

Не нужно становиться спортсменом за один день. Просто начните немного:

• Поместите напоминание, чтобы двигаться каждый час;

• Управлять газетой деятельности;

• Повесить трубку для прогресса — даже за 5 минут растяжения;

• Прикрепите реальные цели и одержать победы.

Даже дополнительный присед уже является победой над вчерашней версией.

Это не вопрос лени, а заботиться о теле без фанатизма. Любое движение лучше, чем полное бездействие. Главное — не сравнивать себя с другими и помнить: путь к хорошей форме начинается не с подписки на гимназию, а с первого сиппера на диване.