Страновое меню на завтрак: легкие и энергичные блюда для расслабления пригородов — inmyroom

Утром в стране — особый момент. Свежий воздух, песня птиц и свободное пространство тяги города создают идеальную атмосферу для хорошего начала дня. Завтрак в таких условиях становится не только едой, но и настоящим ритуалом удовольствия. Как организовать летний завтрак, чтобы он был не только вкусным, но и полезным и, прежде всего, не занимает много времени в покое и на работе в саду?

Основным преимуществом летнего завтрака является возможность использования только что собравшихся продуктов. Это грех не использовать его!

• Яйца с зелеными овощами прямо с кровати. Разрежьте молодой шпинат, щавель, зеленый лук и укроп. Слегка обжарьте их в оливковом масле, затем сломайте яйца сверху. Такой завтрак богат белковыми и следами и зелеными овощами, разорванными всего несколько минут назад, сохраняет максимум витаминов.
• Монетный овсяный овся. Если клубника расти в вашем регионе, приготовьте овсяную муку на молоко или воду и добавьте несколько свежеоброчных ягод и несколько листьев мяты перед подачей. Вы можете украсить блюдо горсткой орехов для дополнительной энергии.
• Салат из молодых огурцов и редис. Разрежьте собранные овощи, добавьте зеленые овощи, приправьте с низким содержанием крема или натуральным йогуртом. Подавать с цельнозерновым хлебом и твердыми яйцами, чтобы удовлетворить.
• Садовые ягоды смузи. Восстановите черную смородину, малину или смородину, взбейте в миксере с бананом и йогуртом — и завтрак, богатый витаминами, готов. Этот вариант особенно хорош в жаркие дни.

Летний день часто заполняется физической активностью — работа в саду в ванне в ближайшем пруду. Завтрак должен обеспечить достаточно энергии для всех этих курсов.

• Cheeslashiks со свежими ягодами. Приготовьте тесто из творомового сыра, яиц и минимального количества муки вечером и быстро жарить сырные пирожные и подать с ягодами и натуральным йогуртом вместо надежного крема. Блюдо богато белком и медленными углеводами — идеальная комбинация для длинной энергии.
• Омлет с овощами. Взбить яйца с молоком, добавить нарезанные помидоры, перец, цуккини и зеленые овощи. Такой омлет может быть приготовлен как на плите, так и в духовке. Это дает сбалансированную диету и давно сохраняет ощущение сытости.
• Граноль с фруктами и йогуртом. Подготовьте мюль заранее в городе или купите тот, который закончил. В стране просто добавьте нарезанные фрукты и ягоды, налейте натуральный йогурт — и питательный завтрак готов через минуту.
• Тост с адвокатом и яичной пааш. Да, это модное блюдо из кафе легко приготовить в стране! Жарить кусочки цельного зернового хлеба, откройте спелый авокадо с лимонным соком и солью, положите его на хлеб и украсьте яйцом. Это щедрый завтрак с полезными жирами и белками.

Иногда в стране я просто хочу расслабиться и провести утро в гамаке с книгой. В такие дни необходимы быстрые варианты завтрака, которые не требуют длительного приготовления.

• Ночная овсянка. Вечером вылейте овсяную муку йогуртом или овощным молоком, добавьте семена чиа, мед и нарезанные фрукты. Утром вы получите готовый питательный завтрак, который можно употреблять еще холодно.
• Песок с сыром и овощами. Нажмите на цельнозерновой хлеб сладким творогом, украсьте кусочками огурца, помидоров и трав. Быстро, вкусно и здорово.
• Фруктовый салат с орехами. Разрежьте сезонные фрукты, добавьте несколько орехов и приправьте натуральным йогуртом. Если хотите, вы можете добавить ложку меда или кленового сиропа.
• Фруктовые вафли. Подготовьте вафельное тесто заранее или используйте готовые вафли. Утром просто согрейте вафлю и подайте вафли со свежими фруктами и небольшим количеством меда.

Если вся семья отдыхает в стране, завтрак должен постепенно понравиться. Вот некоторые варианты победы:

• Блины с верхней отделкой. Приготовьте тесто для блинчика (вы можете добавить яблоки или тертую морковь навсегда) и позвольте всем выбрать сам начинки: творог, ягоды, медовые бананы, паста орех.
• Яичные кексы. Взбить яйца, добавить мелко нарезанные овощи, тертый сыр, травы, налить в кексы и торт в духовку. Вы можете готовить вечером и согреться утром.
• Фруктовое барбекю. Размешайте кусочки различных фруктов на шампуре, подайте с йогуртовым соусом для капания. Дети любят этот формат еды и предоставляют им витамины.
• Сэндвич-Смайлики. Сделайте бутерброды с полезными гарнирами и с помощью овощей и зеленых овощей, создайте забавные лица. Отличный способ заинтересовать детей со здоровой пищей.

Несколько простых советов помогут вам приготовить завтрак для сельской местности не только вкусным, но и приятным во всех отношениях:

• Готовьте на улице. Если позволяет погода, перенесите процесс приготовления на террасу или во дворе. Даже простое яичница, приготовленное в свежем воздухе, кажется вкуснее.
• Подавать кресло красиво. Используйте садовые цветы, чтобы украсить стол, светлые полотенца, красивые блюда. Летний завтрак — это не только еда, но и часть остальных.
• Рассмотрим погоду. В жаркие дни сосредоточьтесь на освежающих блюдах — холодных хлопьях, фруктовых салатах, смузи. В прохладную погоду горячие и удовлетворительные блюда более подходящие — омлеты, зерновые, горячие бутерброды.
• Используйте сезонность. Убедитесь, что он созревает в вашем саду или продается на местных рынках и включите эти продукты в завтрак. Поэтому вы всегда будете получать максимальную выгоду от еды.

Летний завтрак — это особое удовольствие, которое доступно только в жаркий сезон. Используйте эти летние месяцы, чтобы начать день должным образом, получая как гастрономическое удовольствие, так и пользу для здоровья. Воспользуйтесь аппетитом и днем ​​энергетической кампании!