Кажется, что сложные добавки и суперфуды необходимы для улучшения метаболизма. Но часто просто посмотрите на свою кухню. Обычные специи могут ускорить метаболизм от 20 до 30%. Мы определяем, что на самом деле работают и как правильно их использовать.
Главное в статье:
- Некоторые специи повышают температуру тела и ускоряют метаболизм;
- Правильная комбинация и дозировка важны;
- Эффект заметен при регулярном использовании;
- Специи помогают только здоровой диете;
- Важно рассмотреть индивидуальную терпимость.
Перец перец: Почему это работает
Basy Pepper основан на капсаицине. Это вещество:
- Повышает температуру тела;
- Ускоряет метаболизм;
- Уменьшает аппетит;
- Улучшает поглощение других специй.
Как использовать: начните с малого — щепотка молотого перца в супе или соусе. Понемногу, вы можете падать до 1/4 чайной ложки в день.
Имбирь: больше, чем вкус
Свежий имбирь содержит Gingerol, который:
- Улучшает пищеварение;
- Уменьшает воспаление;
- Стабилизирует сахар в крови;
- Улучшает термогенез.
Свежий корень имбиря работает лучше. Добавьте его в чай, смузи или используйте его в маринатах.
Туркума и черный перец: идеальная пара
Куркума улучшает метаболизм, но сильно поглощается. Черный перец увеличивает свою биодоступность в 20 раз! Добавьте эту пару:
- В рисе;
- В овощных блюдах;
- В группах.
Корица: контроль сахара
Эта специя:
- Стабилизирует глюкозу;
- Уменьшает желание конфет;
- Улучшает чувствительность к инсулину;
- Ускоряет метаболизм.
Добавьте 1/2 чайной ложки в кашу, кофе или йогурт.
Кардамон: Недоворот помощник
Кардамон:
- Улучшает пищеварение;
- Уменьшает вздутие живота;
- Ускоряет метаболизм;
- Помогите с тошнотой.
Используйте в чае, кофе или приготовление 2-3 скважины за порцию достаточно.
Как сочинять смесь специй
- Основной рецепт:
- 1 SL куркума;
- 1/2 ч. Л. черный перец;
- 1/2 ч. Л. корица;
- Щепотка кайевого перца.
- Использовать:
- В хлопьях;
- В группах;
- В соусах;
- В маринадах.
Что важно помнить
- Начните с небольших доз;
- Не используйте специи натощак;
- Принять во внимание индивидуальную терпимость;
- Объедините различные специи, чтобы улучшить эффект.
Важное предупреждение
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать новые специи в рацион, особенно если у вас есть:
- Проблемы с желудочно -кишечным трактом;
- Хронические заболевания;
- Беременность или грудное вскармливание;
- Лекарство.
Не забывайте: специи не являются волшебным таблеткой для потери веса. Они работают только в сочетании со здоровым питанием и регулярной физической активностью.
