Специи для метаболизма: что добавить в рацион, чтобы ускорить метаболизм — inmyroom

Новости

Кажется, что сложные добавки и суперфуды необходимы для улучшения метаболизма. Но часто просто посмотрите на свою кухню. Обычные специи могут ускорить метаболизм от 20 до 30%. Мы определяем, что на самом деле работают и как правильно их использовать.

Главное в статье:

  • Некоторые специи повышают температуру тела и ускоряют метаболизм;
  • Правильная комбинация и дозировка важны;
  • Эффект заметен при регулярном использовании;
  • Специи помогают только здоровой диете;
  • Важно рассмотреть индивидуальную терпимость.

Перец перец: Почему это работает

Basy Pepper основан на капсаицине. Это вещество:

  • Повышает температуру тела;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Уменьшает аппетит;
  • Улучшает поглощение других специй.

Как использовать: начните с малого — щепотка молотого перца в супе или соусе. Понемногу, вы можете падать до 1/4 чайной ложки в день.

Имбирь: больше, чем вкус

Свежий имбирь содержит Gingerol, который:

  • Улучшает пищеварение;
  • Уменьшает воспаление;
  • Стабилизирует сахар в крови;
  • Улучшает термогенез.

Свежий корень имбиря работает лучше. Добавьте его в чай, смузи или используйте его в маринатах.

Туркума и черный перец: идеальная пара

Куркума улучшает метаболизм, но сильно поглощается. Черный перец увеличивает свою биодоступность в 20 раз! Добавьте эту пару:

  • В рисе;
  • В овощных блюдах;
  • В группах.

Корица: контроль сахара

Эта специя:

  • Стабилизирует глюкозу;
  • Уменьшает желание конфет;
  • Улучшает чувствительность к инсулину;
  • Ускоряет метаболизм.

Добавьте 1/2 чайной ложки в кашу, кофе или йогурт.

Кардамон: Недоворот помощник

Кардамон:

  • Улучшает пищеварение;
  • Уменьшает вздутие живота;
  • Ускоряет метаболизм;
  • Помогите с тошнотой.

Используйте в чае, кофе или приготовление 2-3 скважины за порцию достаточно.

ЧИТАТЬ  Клиенты Neurodiverse недостаточно обслуживаются в сфере дизайна: цель этого мероприятия — изменить эту ситуацию.

Как сочинять смесь специй

  1. Основной рецепт:
  • 1 SL куркума;
  • 1/2 ч. Л. черный перец;
  • 1/2 ч. Л. корица;
  • Щепотка кайевого перца.
  1. Использовать:
  • В хлопьях;
  • В группах;
  • В соусах;
  • В маринадах.

Что важно помнить

  • Начните с небольших доз;
  • Не используйте специи натощак;
  • Принять во внимание индивидуальную терпимость;
  • Объедините различные специи, чтобы улучшить эффект.

Важное предупреждение

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать новые специи в рацион, особенно если у вас есть:

  • Проблемы с желудочно -кишечным трактом;
  • Хронические заболевания;
  • Беременность или грудное вскармливание;
  • Лекарство.

Не забывайте: специи не являются волшебным таблеткой для потери веса. Они работают только в сочетании со здоровым питанием и регулярной физической активностью.

Обложка: pinterest.com

Source

Оцените статью
Своими руками