Каждый год в сентябре мы чувствуем особую атмосферу. Мы как будто снова в школе: новые тетради, запах осени и ощущение, что теперь все будет по-другому. Но почему сентябрь так на нас влияет? И как мы можем использовать эту энергию для реальных изменений в жизни?
Основные тезисы статьи:
- Сентябрь психологически воспринимается как новое начало;
- Эффект «Нового старта» научно доказан и может стать мощным мотиватором;
- Правильная постановка целей увеличивает шансы на успех;
- Важно создать благоприятную среду и систему мониторинга прогресса;
- Неудачи – это часть процесса, главное – не останавливаться.
Почему сентябрь?
Вспомните свое детство. Каждый сентябрь у вас начинался новый учебный год. Новый класс, новые предметы, иногда даже новая школа. Это создало ощущение нового начала, возможности начать все сначала.
Но дело не только в школьных воспоминаниях. Сентябрь – конец лета и начало осени. Природа меняется, и мы неосознанно чувствуем, что нам тоже пора меняться.
Психологи называют это «эффектом нового старта». Исследования показывают, что люди с большей вероятностью формируют новые привычки или ставят цели в начале недели, месяца или года. И сентябрь объединяет сразу несколько таких «новых начинаний».
Как работает «эффект нового старта»?
Представьте, что вы едете по шоссе и пропускаете правый поворот. Что вы будете делать? Скорее всего, вы доберетесь до следующего выхода и развернетесь. Психологически «эффект нового старта» работает таким же образом.
Когда мы чувствуем начало нового этапа (будь то новый год, день рождения или переезд), нам кажется, что мы «растём» умственно. Это дает нам ощущение нового старта и мотивацию начать что-то новое.
Исследование, опубликованное в журнале Psychoological Science, показало, что люди чаще ходят в спортзал в начале недели, месяца или после отпуска. Это прямое проявление «эффекта нового старта».
Как использовать сентябрьское настроение?
- Ставьте конкретные цели:
Не просто «похудеть», а «похудеть на 5 кг к новому году». Не «читать больше», а «прочитать 12 книг до конца года». - Разбейте большие цели на маленькие шаги:
Если ваша цель — выучить английский, начните с «15 минут английского каждый день в сентябре». - Создайте благоприятную среду:
Расскажите друзьям о своих планах, найдите единомышленников. Социальная поддержка увеличивает шансы на успех. - Отслеживайте свой прогресс:
Ведите журнал, используйте приложения для отслеживания. Наблюдение за вашим прогрессом сделает вас более мотивированным для продолжения.
Что делать, если это не работает?
Помните: неудача – это нормально. Исследования показывают, что большинство людей делают несколько попыток, прежде чем успешно изменят привычку или достигнут цели.
Если вы чувствуете, что сбились с пути, не ждите до следующего сентября. Используйте любую возможность, чтобы «начать все сначала». Это может быть первое число месяца, понедельник или даже просто новый день.
Совет INMYROOM:
Не пытайтесь изменить все сразу. Выберите одну или две области изменений и сосредоточьтесь на них. Успех в небольших делах придаст вам уверенности и энергии для более крупных изменений в будущем.
Сентябрьское настроение – это не волшебство, а психологический феномен, который мы можем использовать в своих целях. Главное – помнить, что настоящие изменения требуют времени и усилий. Но «ощущение нового старта» может стать тем самым стимулом, который поможет вам встать на путь становления лучшей версии себя.
И не забывайте: каждый день – это возможность начать с чистого листа. Вам не нужно ждать до сентября, чтобы изменить свою жизнь. Но если в сентябре вы чувствуете особое настроение, воспользуйтесь этим!
Обложка: pinterest.com
