Секрет гармонии Ballerin СССР: завтрак, обед и небольшое шампанское — inmyroom

ВАЖНО: Перед каким -либо опытом власти обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Советские балерины были стандартом женственности и благодати. Галина Уланова, Майя Писсецкая, Екатерина Максимова — имена, о которых ее сердце было заморожено. В то же время они сохранили идеальный силуэт до старости, танцевали со скоростью 60-70 и выглядели на 20 лет в возрасте до паспорта. Их секрет не в генетике и не в утомительной подготовке. Это была особая философия питания, которая сохранялась в самом строгом доверии и передавалась от старших художников молодым людям. Два приема пищи, бокал шампанского и железной дисциплины — это формула, которая работала без вины.

День советской балерины начался в 7:00 утра с классического танца, но завтрак — только в 11:00 после первой репетиции. Это была единственная полная еда дня.

Классический завтрак prima:

• Два яйца программного обеспечения или омлет из двух яиц;
• 100 граммов творога (обязательно дома);
• Маленький огурец или помидор;
• Черный кофе без сахара;
• Тонкий кусочек ржаного хлеба (не всегда).

Нет хлопьев, булочек, конфет. «Укрепление углеводов укрепляет тело, а балерина должна быть вентилирована», — сказала Галина Уланова.

Завтрак был взят через 10-15 минут. Длинные партии считались непрофессиональными — невозможно тратить время, до репетиций на весь день.

Специальный ритуал: Перед едой балерина пила стакан теплой воды с лимоном. Это «запустило» пищеварение и помогло лучше поглотить белок.

После репетиций дня, в 16:00, был ужин — самая удовлетворительная еда. Но это также интегрировано в детскую тарелку.

Меню балета звездного ланча:

• Небольшой кусочек вареного мяса (говядина, курица) или рыба;
• Свежий растительный салат с растительным маслом;
• Нажатые овощи (капуста, морковь, цуккини);
• Стакан кефира или йогурта.

Размер порции мяса — это не что иное, как ладонь. Было больше овощей, но в разумных пределах. «Желудок — это размер кулака, он не будет стоять на этом», — сказала Майя Писсешайя.

Категориальные запреты: Картофель, макароны, хлеб (кроме утреннего кусочка), конфеты, картофель фри. «Все, что придерживается кастрюли, останется сгорбленным».

Ужин балерины в театральной столовой вместе, что создало дополнительный контроль. Никто не мог съесть избыток в глазах коллег.

Наиболее интригующей частью диеты является отсутствие ужина. Вместо этого, около 8:00 вечера, после выступления или последней репетиции, балерины выпили бокал шампанского.

Вечерняя философия шампанского:

• 80-100 мл сухого или полусухого шампанского;
• Несколько оливок или кусок сыра в качестве закуски;
• Нет тяжелой еды после 6:00 вечера.

«Шампанское расслабляется после тяжелого дня, но не осаждается жиром», — сказала система. Содержание калорий в стекле составляет всего от 80 до 90 ккал, но психологический эффект огромный.

Это был ритуал переходного перехода. Небольшая радость, которая не повредила лицо, но поддерживала разум.

Если не было шампанского: Стакан кефира или зеленого чая с лимоном. Главное — это не твердая пища.

Раз в неделю, как правило, в понедельник был организован день натощак. Это было обязательно для всех балетных танцоров, независимо от веса.

Параметры загрузки:

• Кефирский день: 1,5 литра кефира в 6 дозах, не более чем;
• День яблока: 1,5 кг яблок и зеленого чая;
• День творога: 600 г творога и стакан кефира ночью.

Дни разгрузки не были наказанием — это была система очистки и «реконфигурации» метаболизма.

«После разгрузки тело становится более легким, точнее», — отметили танцоры. Это было не только физическое, но и умственную практику контроля над собой.

Основным секретом гармонии был не меню, а психологическое настроение. С детства советские балерины поглотили философию: «Я танцую, поэтому мне должно быть легко».

Еда воспринималась не как удовольствие, а как топливо для работы. «Ешь, чтобы танцевать, а не танцевать, чтобы поесть», — сказали учителя.

Система запрета была сформирована в течение многих лет:

• В балете школы девочек они преподавали небольшими порциями;
• Весить каждую неделю перед всем классом;
• Общественное осуждение за дополнительный килограмм;
• Продвижение за гармонию и легкость в движениях.

Жесткость системы была оправдана результатом — советские балерины были известны во всем мире своими стремлениями и благодати.

С минимальными частями качество продукции было исключительным. В СССР специальная система снабжения работала для балетных художников.

Который был доступен для балеринов:

• Свежее мясо и рыба (не готово полуфабрикат);
• Чале сыр дома и кефира;
• Свежие овощи круглый год (даже зимой);
• Высококачественное масло;
• Натуральные соки (редко в то время).

«Лучше есть 50 граммов превосходного мяса, что 200 граммов сомнительных колбас» было принципом театральных диетологов.

Они сохранили количество, но не на качестве. Это позволило получить все необходимые питательные вещества с минимумом калорий.

Прямая копия балетной диеты сегодня опасна — слишком мало калорий для обычного человека. Но принципы могут быть адаптированы:

Что вы можете взять:

• Два основных блюда вместо того, чтобы пережевывать постоянную;
• Белковый завтрак для долгосрочного насыщения;
• Минимальные углеводы, белки и максимальные овощи;
• Качество продукции больше, чем количество;
• Один день в неделю, это пост.

Что изменить:

• Увеличить порции с 1,5 до 2 раза;
• Добавить закуски во второй половине дня с фруктами или орехами;
• Заменить шампанское травяным чаем или кефиром;
• Не полностью исключайте углеводы.

Завтрак (8: 00-9: 00):

• Омлет из 2-3 яиц или творога 150 г;
• Овощный салат;
• Кофе или зеленый чай;
• Тост из цельного зернового хлеба.

Обед (13: 00-14: 00):

• Кусок мяса / рыбы размером с ладонь;
• Большая часть овощей (сырой или приготовленной);
• Украсить гречину или коричневый рис (небольшая порция).

День послеобедения (16:00):

• Фрукты или ручка орехов.

Ужин (7:00 вечера):

• Кефир или йогурт;
• Легкий салат (с сильным голодом).

Балетная диета СССР не подходит:

• Беременные и кормящие женщины;
• Люди с диабетом;
• С активным спортом (за исключением танца);
• Дети и подростки;
• Для любого хронического заболевания.

Мы не должны забывать: балерины сформировались от 8 до 10 часов в день. Их диета была разработана для огромной физической активности.

Для обычного человека такая диета должна быть объединена, по крайней мере, с:

• Ежедневная ходьба 10 000 этапов;
• Силовая тренировка 2-3 раза в неделю;
• Растяжение или йога.

Без движения любая диета превратится в голод со всеми последующими последствиями.

Галина Уланова жила до 88 лет, сохранив гармонию и ясность ума. Maya Platskaya в возрасте 89 лет всегда удивляла свою статью и свою энергию. Экатерина Максимова танцевала до 60 лет.

Их секрет не только в рационе, но и в образе жизни. Дисциплина, красота движений, художественное обслуживание. Еда была просто инструментом для достижения самой высокой цели.

Современным женщинам есть чему поучиться у советских балеринов: Культура питания, качество продукта, количество умеренности. Но главное — это отношение к еде как к топливу для жизни, а не к развлечениям или способу съесть стресс.

Силовая система советских балеринов — это не только режим, но и философия жизни. Легкость тела, благодать движений, контроль над собой — все начинается с того, что мы едим. Возможно, может не полностью скопировать их диету, но принципы сознательного, высокого качества и умеренного питания всегда актуальны. В конце концов, каждая женщина в душе маленькой балерины — вам просто нужно помнить об этом и начать относиться к своему телу как к Храму искусства.

Охват сайта: Culture.ru