Основной причиной смертности от коронавирусной болезни COVID-19 является дыхательная недостаточность бронхолегочной системы. и, как следствие, резкое снижение насыщения крови кислородом (сатурации). И если с этой проблемой в больницах научились справляться достаточно хорошо (для этого используются лекарственные и физиологические средства), то После выписки из больницы проблемы у выздоровевших от Covid-19 сохраняются довольно долгое времяпредотвращение возврата к полной работоспособности.
Общая слабость, связанная со снижением экскурсии легких (вариант дыхательной недостаточности), одышкой при ходьбе, слабостью в ногах и всегда страхом смерти. Радикального запрета на образ жизни после COVID-19 вроде бы нет, но врачи общей практики, как правило, не дают реальных рекомендаций по коррекции постстационарного поведения с целью восстановления трудоспособности.
Как вылечиться от Ковида?
Итак, что вам нужно знать, чтобы быстрее и лучше выздороветь от COVID-19? Я скажу вам больше.
Рекомендации избегать физической активности после болезни не оправданыпотому что сначала необходимо ответить на вопрос, что такое физическая активность и как ее измеряют.
Человек в течение дня перемещает свое тело в пространстве и в результате его опорно-двигательный аппарат несет нагрузку, равную весу тела. Другой вопрос, что если человек физически ослаблен (кстати, все люди разные — одного с другим нельзя сравнивать!), то не существует единой формулы «нагрузки»: один ходит легче, другой ходит с трудом. . Один человек после болезни может пройти 500 метров без одышки, другой — только 50 метров, а заставить второго пройти 500 метров невозможно. Но если не ходить, мышцы ног атрофируются, а вес тела останется… Но Это мышцы, которые отвечают за скорость и объем кровотока.так как кровеносные сосуды проходят внутри мышц, и при работе мышц улучшается кровоток, а значит, и снабжение сердца кислородом.
Первая рекомендация: гулять
После COVID-19 приходится идти, увеличивая при ходьбе расстояние, затем скорость.. При ходьбе и при выполнении силовых упражнений (отжимания от стены, стола, стула) улучшается регуляция дыхания, что обеспечивает оптимальный обмен веществ (обмен веществ) за счет увеличения режима вентиляции, то есть снабжения кислородом всех тканей и органов. . , кроме сердца. И чем больше мышцы растягиваются и сокращаются, тем больше крови (и, следовательно, кислорода) они доставляют к сердцу и органам.
Вторая рекомендация – силовые упражнения и закаливание.
Постоянно добавляйте к ходьбе силовые упражнения. (отжимания, приседания, тяги эспандеров), поскольку работающие мышцы увеличивают снабжение кислородом тканей и органов. Глубокое дыхание при выполнении силовых упражнений более эффективно и качественно, чем поверхностное и частое дыхание. При форсированном дыхании (при силовых упражнениях) легочная вентиляция увеличивается в 10-15 раз!
Запреты на процедуры (водного) закаливания также неоправданны, поскольку кратковременные холодовые процедуры (холодный душ или ванна для головы на 5-15 секунд, погружение в глубокий бассейн с холодной водой, прорубь, море, реку, озеро в холодное время года) способствовать потреблению кислорода На 100% больше, чем при водных процедурах при комфортной комнатной температуре, а удаление углекислого газа на 150% выше, чем при тех же комфортных условиях (т.е. контрастном душе).
Необходимо отметить, что У человека в дыхании участвуют не только легкие, но и вся поверхность тела. — кожа от пальцев ног до головы! Кожа груди, спины и живота дышит особенно интенсивно. Интенсивность (будьте осторожны!) этих участков кожи превышает светлые участки! Такое превосходство кожи над легкими связано с тем, что кожа дышит чистым воздухом, но человек плохо вентилирует свои легкие.
Третья рекомендация – водные процедуры.
После выписки из больницы после COVID-19 принимать водные процедуры ежедневно (в краткосрочной перспективе с головой, иначе эффективность этих процедур снижается на 80 процентов). Помните, что центр терморегуляции – гипоталамус – находится в головном мозге. Такие процедуры желательно проводить утром после сна и вечером перед сном! Теплое и сухое нижнее белье после этих процедур не запрещено!
Рекомендация четвертая – ванна
Только Любителям русской бани можно посоветовать ежедневно (!) принимать ванну с веником. (до трёх посещений паровой кабины) для более эффективного очищения клеток, которые после болезни страдают от «ожирения», «отека», «переполнения», «отека», «нарушения дренажной системы – эндоплазматической сети». А вот после хаммама холодная (ледяная) ванна просто необходима!
Я хотел бы подчеркнуть, что Именно резкая смена температуры наружного воздуха (от +4 до +75°С) способствует очищению кожи.. Только здоровые клетки (как говорят, пережившие коронавирус) способны за короткое время адаптироваться к такому изменению температуры, а больные клетки естественным образом элиминируются и уничтожаются.
Рекомендации по выздоровлению от COVID-19
1. Больше ходите, увеличивая пройденное расстояние, а затем и скорость.
2. Обязательно добавляйте к ходьбе силовые упражнения: отжимания, приседания, разгибательные тяги.
3. Принимайте водные процедуры ежедневно, желательно утром после сна и вечером перед сном.
И, наконец, следует знать, что ежедневно в организме человека погибает около 300 миллиардов эритроцитов – переносчиков кислорода, около 5 миллиардов лейкоцитов – иммунной системы и 250 миллиардов тромбоцитов. Однако у здорового человека состав крови остается постоянным.

Но в самообновляющихся тканях человеческого тела от 50 до 70 миллиардов клеток умирают каждый день в результате запрограммированной гибели клеток (апоптоза), освобождая место миллиардам новых клеток. И таким образом регулируется масса клеток, вырабатываемых и своевременно обновляющихся в течение года, а также самореактивных иммунных клеток, которые по каким-либо причинам представляют угрозу для организма, гомеостазу и балансу. .
Возникает вопрос: где находится фабрика, выпускающая такое большое количество клеток каждую минуту, каждый час? Ответ прост: это красный костный мозг, расположенный в позвонках и трубчатых костях нашего тела. А поскольку все основные группы мышц прикреплены к костям, при их активации (при выполнении силовых упражнений) в кровь выбрасываются дополнительные порции эритроцитов (пополняется кислород), лимфоцитов (укрепляется иммунитет системы) и тромбоцитов. , которые останавливают кровотечение.
Более глубокое и редкое дыхание при выполнении силовых упражнений более эффективно, чем поверхностное и частое дыхание. При форсированном дыхании («хаа» на выдохе) легочная вентиляция увеличивается в 10–15 раз! Огромная площадь поверхности альвеол (альвеолы представляют собой легочные пузырьки, переплетенные капиллярами) позволяет уменьшить толщину слоя крови, годами обменивающегося с внутриальвеолярным воздухом, что позволяет насытить 70 мл насыщения крови кислородом за одну секунду и избавления ее от избытка углекислого газа.
Так, использование природных лечебных источников (упражнения, холодная вода, лечебная сауна по правилам русской бани, диафрагмальное дыхание и др.) почти всегда помогает более эффективно выйти из тяжелого заболевания, какую бы форму ни приняло это заболевание. Для этого нужно активировать логику действий и страх перед неизвестностью исчезнет сам собой.