Психология беспорядков: почему мы препятствуем уборке и как перестать испытывать вину — Inmyrooom

Вы узнаете себя в ситуации, когда до прибытия гостей начинается уборка паники, и шкафы превращаются в черные дыры для всего, что у вас не было времени лежать в местах? Или, может быть, вы часы вкладываете в Pinterest с идеальными интерьерами, а затем смотрите на свою гостиную со вздохом, где жизнь находится в полном разгаре — с рассеянными носками, незаконченными книгами и пылью на полках? Если это так, добро пожаловать в клуб людей, чей дом никогда не похож на освещение в журнале. А что ты знаешь? Вы можете не только жить с этим, но и жить счастливо.

Когда на столе остается следующий круг, а пыль накапливается на полках книги, он совсем не в лени. Психологи обнаружили, что часто бывают гораздо более глубокие механизмы очистки прокрастинации.

Очистка — это не только физическое действие, это эмоциональный процесс для сортировки жизни. Мы отвергаем уборку, потому что она требует не только физических, но и эмоциональных ресурсов. После напряженного рабочего дня наш мозг предпочитает уроки с низкой энергией — прокручивая социальные сети или просмотр сериала, а не принимает решения о судьбе всего в доме.

Интересно, что исследования показывают: люди с высоким уровнем стресса и эмоционального профессионального истощения чаще задерживают домашние дела. Когда вы исчерпаны, ваш мозг защищен от дополнительной нагрузки. А уборка — это каскад небольших решений: что бросить, что спасти, где хранить, как организовать. Для истощенного мозга такой когнитивный марафон становится подавляющей задачей.

«Если вы не можете сделать это отлично, лучше вообще не делать» — знакомый внутренний диалог? Это классическая ловушка перфекционизма. Многие из нас выросли в культуре, где чистота дома была ассимилирована с моральными качествами человека. «Чистота — это ключ к здоровью», «Порядок в доме — порядок в голове» — эти предложения были поглощены нами с детства.

Но реальность такова, что стремление к совершенному порядку часто парализует. Вместо того, чтобы просто вытирать стол, мы отвергаем чистку, потому что «вы всегда должны мыть всю кухню». И когда нет силы для такого подвига, даже маленький не готов.

Согласно исследованию, перфекционизм тесно связан с тревожными расстройствами и депрессией. Постоянное чувство, что вы не соответствуете высоким стандартам идеального дома, может серьезно подорвать вас с самооценкой. И вот парадокс: чем больше мы живем из -за отходов, тем меньше он остается лицом к нему.

Знаете ли вы, что слегка неинфильтрированная таблица может быть признаком творческого мышления? Исследования показывают, что люди творческих профессий часто более удобны в космосе с определенной степенью хаоса. Бесседа может стимулировать нестандартное мышление и ассоциативные связи.

Не все люди созданы для идеального порядка. Творческая природа часто видит потенциал в вещах, а не только объекты, которые должны храниться где -то.

Кроме того, тот факт, что для человека является хаос, для другого — практическая система. «Организованное расстройство» — это не оксюморон, а реальность для многих. Если вы точно знаете, где нужный документ находится в вашей батарее, это может быть ваш способ организации пространства.

По данным Университета Миннесоты, люди, работающие в нефильтрированных пространствах, часто принимают более творческие решения. Так что, возможно, ваш беспорядок дома — это не место в вашей репутации, а топливо для ваших творческих способностей.

Получается, что заторы дома является не только следствием занятости, но и сигналом более глубоких эмоциональных процессов. Психологи отмечают, что избавление от вещей для многих эквивалентно прощанию с прошлым или отказа от возможностей.

Люди часто держат вещи не потому, что им это нужно, а потому, что они символизируют определенный период жизни или связаны с важными воспоминаниями. В то же время чрезмерное накопление может быть симптомом неполных эмоциональных процессов: необитаемого печали, страх перед будущим или самолета.

Интересно отметить, что после важных изменений жизни — развода, потеря любимого человека, движущиеся люди особенно подвержены накоплению. Вещи становятся якорем стабильности в меняющемся мире. Но когда их слишком много, они включают ответственный якорь.

Хорошей новостью является то, что существуют подходы для поддержания порядка, которые не требуют перфекционизма или сверхдержавы. Вот некоторые стратегии, которые доказали свою эффективность:

• Метод маленьких шагов. Вместо общей уборки всего дома, который может пройти выходные, разделите вещи на сеансы 15 минут. Возьмите поверхность, разберите полку, протрите пыль в комнате. Небольшие победы создают импульс и обеспечивают удовлетворение. Практика показывает, что регулярные короткие сеансы очистки в конечном итоге более эффективны, чем редкая общая чистка.
• Правило входной двери. Определите, что может войти в ваш дом. Прежде чем принести новую вещь, задайте себе вопрос: «Где она будет жить?» Если вы не можете найти для нее конкретное место, она вам не понадобится.
• Области ответственности. Вместо того, чтобы поддерживать идеальный заказ по всему дому, выделите несколько областей, где заказ действительно важен для вашего комфорта. Например, это может быть кухонный стол, рабочее место или коридор. Сосредоточьтесь на них и, в других местах, разрешайте контролируемый хаос.

В эпоху цифровых технологий физические отходы — это только верхушка айсберга. Переполненная «загрузка» файлов, тысячи непрочитанных букв, десятки вкладок, открытые в браузере — все это создает когнитивную нагрузку, не менее чем разбросанные вещи.

Исследования показывают, что цифровой беспорядок может быть еще более стрессовым, потому что он не имеет физических ограничений. Если стопка статей на таблице имеет конечную высоту, количество файлов на компьютере может постоянно расти.

Те же принципы работают для борьбы с цифровым хаосом:

• Регулярно посвятите время цифровой сортировке данных;
• Создать четкую структуру хранения;
• Удалить избыток без сожаления.

Мне стыдно приглашать друзей дома »,« я чувствую себя неудачей, когда вижу свою квартиру, не являющуюся Suici »,-эти предложения отражают, насколько глубоко расстройство связано с нашей самооценкой. Откуда эта связь?

Культурный контекст играет огромную роль. В России традиционно чистота дома была женской обязанностью и маркером «хорошей любовницы». Советское наследие с призывами к порядку и дисциплине усилило эту тенденцию. И современные блестящие журналы и идеальные интерьеры в Instagram только добавляют масла, чтобы стрелять. Но важно помнить, что дом существует для людей, а не для людей для дома. Дом — это место, где мы живем, а не музей, который мы демонстрируем другим. И если выбор между теплыми отношениями и безупречным порядком, он может быть полезен для переоценки приоритетов.

Дом, в котором жизнь видна со всеми его недостатками и спонтанностью, является не причиной стыда, а пространство, где написана ваша личная, несовершенная, но подлинная история.