Чтобы привести желудочно-кишечный тракт в форму и стимулировать выработку крови, необходимо восстановить желудок и кишечник. Эффективный способ сделать это — уменьшить количество съедаемой пищи, особенно вечером.
Пропустить ужины на неделю
Как метод быстрого улучшения здоровья рекомендую на неделю отказаться от ужинов.. Если вы не можете съесть достаточно еды, чтобы покинуть стол с чувством голода, вообще пропустите ужин. Хотя некоторые люди не решаются пропускать ужин, это не значит, что вам придется пропускать ужин навсегда. Просто постарайтесь не ужинать неделю.
я Это не значит, что вы ничего не едите весь день, как при очень голодании.. Вы можете позавтракать и пообедать. Также вместо ужина можно пить фруктовые соки или есть супы без твердых кусочков. Перерывы на кофе или чай на работе в моей методике голодания не запрещены, если только ваша цель не похудеть. Немного сахара тоже не проблема.
Однако лучше выбирать менее стимулирующие продукты, а если вы уже серьезно относитесь к задаче, то для более эффективного результата также рекомендуется выбирать на завтрак и обед легкие продукты с минимальным содержанием химических добавок.. В течение недели не только желудочно-кишечный тракт станет здоровее и сможет вырабатывать кровь, но и ваше самочувствие заметно улучшится. Конечно, такое питание также может стать диетой для тех, кто беспокоится о своем весе. Токсины выводятся, кожа становится чище.
3-разовое питание – это перебор
Первоначально трехразовое питание может быть избыточным и не отвечать потребностям организма человека. Как показывает история китайской медицины, с появлением трехразового питания изменился характер заболеваний, изменились и виды лекарственных растений. В древние времена китайская медицина фокусировалась на лечении болезней, связанных с переохлаждением, холодом и недостатком питательных веществ. В то время отвар корня кудзу был популярным лекарством. Это растение помогает согреть тело при простуде и ревматизме. В то время еды было мало, и дефицит питательных веществ был распространенным симптомом. Дома и одежда были скромными, и людям было трудно справляться с холодом.
Современная китайская медицина фокусируется на лечении заболеваний, вызванных чрезмерным питанием и перенаселенностью городов. По мере того как люди становились богаче, требовалось больше лекарств для лечения таких заболеваний, как ожирение, диабет и гиперлипидемия (повышение уровня жирных кислот в крови), которые считаются заболеваниями, связанными с образом жизни.
Из времен, когда существовал дефицит питательных веществ, человечество пришло к такому моменту, когда переедание вызывает болезни. Мы отошли от потребностей человеческого организма, нарушив баланс питания. Понятно, до какой степени наше современное питание оторвано от ритма человеческого организма.
В период Хэйан (794-1185) аристократы ели только два раза в день, отсюда и выражение: «Дважды есть – это благородство, три раза – обычное дело». А в старину ужин заканчивался около 6 часов вечера, когда уже темнело. Хотя сейчас мы едим до позднего вечера, мы вредим желудку и кишечнику, не делаем перерывов в еде и перекусах с утра до вечера.
Желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе
Потребленная пища проходит через желудочно-кишечный тракт в течение 18 часов, прежде чем превратиться в фекалии.
После употребления пищи она проходит через желудок, затем через тонкий и толстый кишечник под действием желудочного и поджелудочного соков, прежде чем превратиться в стул. Этот процесс занимает до восемнадцати часов, в течение которых желудочно-кишечный тракт работает непрерывно.
При проведении медицинского обследования толстой кишки следует провести такие приготовления, как голодание и использование слабительного, чтобы полностью очистить толстую кишку. Потому что для полного опорожнения желудочно-кишечного тракта требуется много времени.
Вы, наверное, слышали, что голодание полезно для здоровья. На самом деле Самым большим преимуществом голодания является то, что оно позволяет желудочно-кишечному тракту отдохнуть.. Длительный период без еды позволяет чему-то, что обычно функционировало бы без перерыва, отдохнуть.
Конечно, не рекомендуется приступать к голоданию без присмотра специалиста. Однако вы можете легко попробовать пропустить ужин. Когда вы голодны, желудок начинает сжиматься и опорожняться. Если отказаться от ужина, с обеда до завтрака следующего дня процесс очищения желудочно-кишечного тракта продолжится.
В тонком кишечнике человека имеется множество ворсинок, которые в развернутом виде занимают площадь примерно десяти татами (один татами — примерно 1,62 м2, 10 татами — примерно 16,2 м2). Именно эти ворсинки являются органами всасывания питательных веществ, и только через них в кровь могут поступать питательные вещества, содержащиеся в пище.
Обычно, поскольку организм занят перевариванием и поглощением питательных веществ, у него нет достаточно времени для переработки отходов, что затрудняет выведение вредных веществ, но отдых кишечника с помощью короткого голодания может помочь вам восстановить энергию и улучшить состояние. функционирование ваших органов. . Кроме того, некоторые медицинские исследования показывают, что уменьшение количества потребляемой пищи приводит к омоложению клеток тонкого кишечника.
Более того, кратковременное голодание оказывает большое влияние на микрофлору кишечника. Когда желудок и кишечник практически пусты, микрофлора кишечника не получает достаточного количества питательных веществ. Поэтому активизируется борьба с болезнетворными бактериями и увеличивается количество полезных бактерий.
Железо, являющееся сырьем для крови, трудно усваивается в сыром виде, но благодаря работе микрофлоры кишечника оно усваивается лучше. Кроме того, получены данные исследований, показывающие, что травы и лекарства начинают проявлять свои свойства только после активации микрофлоры кишечника, что улучшает всасывание.
Очистить желудочно-кишечный тракт
Звук булькающего желудка говорит не о необходимости еды, а о том, что желудок начал сокращаться и очищаться.
Усвоение питательных веществ из пищи зависит от работы пищеварительного тракта., добавки и травы. Если неделя без ужина кажется вам слишком экспериментальной, можно попробовать ограничиться трехразовым питанием и постепенно менять свой рацион. Однако сократить количество потребляемой пищи – задача довольно непростая, ведь человек – существо, которое не всегда может себя ограничивать.
Если вы пытались похудеть, то знаете, что это не так просто, как кажется. Когда вы пытаетесь уменьшить порции, часто случается, что вы не можете перестать есть и в конечном итоге едите, пока не насытитесь. Я хорошо это знаю по своему опыту, когда у меня был лишний вес. Сокращение потребления продуктов питания – это решение, которое невозможно принять без серьезных усилий.
Если вы когда-либо пытались похудеть, попробуйте на неделю отказаться от ужина. Помимо уже упомянутых полезных эффектов, вы снизите свой вес, и это поможет повысить вашу мотивацию.. Поначалу это может быть сложно, потому что вы голодны, но через два-три дня вы привыкнете к этому ощущению. Кроме того, ваш желудок, ставший большим от привычки к перееданию, за неделю без ужина сократится, и вы сможете следить за своим рационом даже после конца недели.
Если сократить количество ужинов и съесть больше завтрака — это все равно, что путешествовать на поезде, который медленно движется к месту назначения, то неделя без ужина — это все равно, что путешествовать на скоростном поезде, который довезет вас туда быстрее.
Возможно, у вас был день, когда вы съели слишком много во время ужина. В такой день не пытайтесь на следующее утро много есть, это будет иметь противоположный эффект. Если у вас нет аппетита, не нужно есть насильно.
Отдых желудочно-кишечного тракта значительно повышает его естественную функциональность. Если работа пищеварения и всасывания ослаблена, питательные вещества не поступают в кровь в достаточном количестве. Даже если вы попытаетесь улучшить кровообращение, эффект будет минимальным.
Поэтому рекомендую в первую очередь обратить внимание на улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
