Продукты, которые заставляют лицо опухшим — и как их заменить — inmyroom

Новости

Вы проснулись утром и не узнали себя в зеркале? Раздутые веки, опухшее лицо, исчезли скулы — знакомое изображение для многих. Мы покинули это из -за отсутствия сна, стресса, возраста, но чаще всего разум лежит на поверхности — которую мы едим.

Некоторые продукты задерживают жидкость в организме, вызывают воспаление и разрушение лимфатического дренажа. Результат виден в зеркале. Но есть хорошие новости: удалив продукты из продукта диеты и добавив правильные, вы можете значительно улучшить овал лица через неделю.

Главное в статье:

  • Дисбаланс натрия и калия — избыток натрия с отсутствием калия сохраняет жидкость;
  • Сахар вызывает воспаление — гликация повреждает коллаген;
  • Обезвоживание алкоголя — Корпус между водой в тканях;
  • Молочные продукты — может вызвать отеки для нетерпимости;
  • Решение просто — Замена продуктами анти-восстановления продуктов.

Соль: сбалансировать вопрос

Соль часто называют основным виновником отека, но здесь все не так однозначно. Проблема заключается не в соли как таковой, а в нарушении баланса натрия-популяссия.
  • Избыток натрия с отсутствием калия действительно держит жидкость. Но полное исключение соли может вызвать отеки — организм начинает поддерживать воду с дефицитом натрия.
  • Острые планки особенно опасны: строгая диета без соли в течение дня, пикантные продукты вечером. Это меняет баланс водяной соли и вызывает отеки.

Решение: не для того, чтобы полностью исключить соль, а для поддержания баланса натрия и калия. Ограничьте скрытую соль в полуфабрикативных продуктах, добавьте богатые продукты калия.

Сахар: сладкий отек

Сахар вызывает гликирование — процесс «коллажа» молекул сахара с кожными белками. Этот ущерб коллаген делает кожу менее упругой, способствует удержанию жидкостей.

  • Подобные скачки в крови вызывают инсулиновую программу, которая задерживает натрия в почках. Натрий тянет воду — появляется набухание.
  • Факт особенно опасен. Это не дает ощущения сытости, легко превращается в жир, вызывает воспаление. Соки, сладкие фрукты ночью гарантируют эдематозное лицо утром.
ЧИТАТЬ  Эти 3 продукта из супермаркета спасут вашу кожу: секреты красоты - Inmyroom

Замена: стевия, эриритол, небольшое количество меда. Фрукты только до 4:00 вечера. и в умеренных количествах. Отказ от сладких напитков, десертов, приготовления пищи.

Алкоголь: обманчивая жидкость

Алкоголь обезвоживает тело, но парадоксально вызывает отек. Тело, чувствуя отсутствие воды, начинает хранить его в тканях.

  • Этанол нарушает функционирование антидиуретического гормона, который регулирует водный баланс. Результат — жидкость накапливается, если это необходимо.
  • Алкоголь также расширяет корабли, увеличивает их проницаемость. Жидкость легче проникает в ткань, вызывая отеки.

Замена: Если вы отказываетесь от алкоголя, трудно выбрать высококачественные напитки без сахара, выпить много воды, не пить алкоголь ночью.

Молочные продукты: скрытая непереносимость

75% взрослых имеют частичную непереносимость лактозы. Это может проявляться не только проблемами пищеварения, но и набуханием лица.

  • Коробка — молочный белок — может вызвать воспалительные реакции у чувствительных людей. Хроническое воспаление способствует удержанию жидкости.
  • Молочные продукты в промышленном производстве часто содержат гормоны, антибиотики, которые могут нарушать гормональный баланс и вызывать отеки.

Замена: попробуйте исключить 2 -недельные молочные продукты и оценить изменения. Альтернативы — овощное молоко, лактозная продукция.

Глютен: не только для целиакии

Глютен может вызвать воспаление не только у людей с целиакией, но и с чувствительностью к глютену. Хроническое воспаление является прямым путем к отеку.

  • Продукты глютена часто содержат много соли и сахара (хлеб, выпечка, макароны с соусами), что улучшает отек.
  • Рафинированная пшеничная мука быстро увеличивает уровень сахара в крови, вызывая задержку жидкости.

Замена: Попробуйте глютен -без альтернативы — рис, гречка, фильм. Если отек уменьшается, вы можете обладать чувствительностью к глютену.

Продукты-провейкур

  • Консервированные и маринады содержат огромное количество соли и уксуса, которые задерживают жидкость.
  • Сыры, в частности соленые сорта (Brynza, Suluguni, твердые сыры), представляют собой концентрат соли.
  • Колбасы и колбаски содержат соль, нитраты, ароматы ароматов — весь отеки.
  • Соевый соус — столовая ложка содержит треть ежедневной частоты соли.
  • Готовые к использованию завтраков, мюсли с добавками часто содержат скрытый сахар и соль.
ЧИТАТЬ  Строительство домов по технологии своими руками: советы и рекомендации

Продукты против отека

  • 95% огурцы состоят из воды, содержащей калий, который устраняет избыточную жидкость. Естественный мочегонное действие.
  • Арбуз также богат калием и водой, помогает почкам устранить избыток натрия.
  • Зеленый чай содержит кофеин и антиоксиданты, которые улучшают лимфатический дренаж и удаляют лишнюю жидкость.
  • Persil — это естественные диуретики. Добавьте в салаты, смузи, чтобы приготовить отвар.
  • Лимон улучшает функционирование печени и почк, помогает устранить токсины и избыточную жидкость.

Специи против отека

  • Имбирь улучшает кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, ускоряет лимфатический дренаж.
  • Корица помогает стабилизировать сахар в крови, предотвращает удержание жидкости.
  • Curcuma — мощный анти -инфляционный агент, уменьшает отеки, улучшает цвет лица.
  • Феннель традиционно используется в качестве мочегонного обеспечения, помогает устранить избыточную жидкость.

Режим отека

  • Пейте равномерно воду в течение дня, а не в глотке вечером. Как это ни парадоксально, отсутствие воды вызывает набухание — хранение тела.
  • Ужин за 3-4 часа до сна. У поздней пищи нет времени для переваривания, жидкость задерживается в тканях.
  • Исключить соленый и сладкий ночью. Даже небольшая сумма может вызвать утренний отек.
  • Добавьте к продуктам питания, богатым калием — бананами, авокадо, шпинатом. Калий помогает устранить натрий.

Быстрая помощь в отеке

  • Если ваше лицо уже накачивается, выпейте стакан теплой воды с лимоном натощак. Это запустит работу почк.
  • Сделайте массаж лимфатического дренажа лица — заботы от центра до краев, от подбородка до ушей.
  • Прикрепите холодные компрессы к своим глазам — зеленый чай, огурцы, холодные ложки.
  • Примите контрастный душ — это улучшит кровообращение и лимфатическое дренаж.

Что покажет опыт

  • Исключить соль, сахар, алкоголь в течение недели и оценить результат. У большинства людей отек значительно снижается на 3-4 дня.
  • Я оставил газету с едой — напишите, что съесть и как выглядит ваше лицо по утрам. Вы найдете свои личные продукты провокации.
  • Добавить оскверненные продукты и специи. Многие замечают улучшение через несколько дней.
  • Сфотографируйте лицо утром перед опытом и через неделю. Разница часто впечатляет.
ЧИТАТЬ  «Art Safari 2025»: как проходит ежегодная выставка на открытом воздухе

Долгосрочная стратегия

  • Подготовка дома — единственный способ контролировать количество соли и сахара в пище.
  • Прочитайте этикетки — избегайте продуктов с длинной композицией, особенно тех, которые содержат натрий, глутамат, сахар в разных формах.
  • Пейте достаточно воды-30-35 мл на килограмм веса. Отсутствие воды вызывает отек.
  • Сон достаточно — отсутствие сна увеличивает кортизол, который задерживал жидкость.

Когда ты должен быть настороже

  • Если набухание не проходит при изменении власти, обратитесь к врачу. Это может быть признаком проблем с почек, сердца, щитовидной железы.
  • Если отек сопровождается одышкой, болью в груди и изменении цвета кожи — срочно для доктора.
  • Если не только лицо набухает, но и ноги, руки, желудок — это также возможность для осмотра.

Основные выводы

  • Отек лица чаще связан с питанием, чем возраст или генетика. После удаления практикующих продуктов вы можете быстро улучшить внешний вид.
  • Соль, сахар и алкоголь являются основными врагами ясного овального лица. Их ограничение дает быстрый и заметный результат.
  • Анти-репродуктивные продукты и специи являются простыми и доступными помощниками в борьбе за красивое лицо.

Красота начинается с тарелки. То, что мы едим, отражается на лице на следующее утро.

Source

Оцените статью
Своими руками