Продукты, которые заставляют лицо опухшим — и как их заменить — inmyroom

Вы проснулись утром и не узнали себя в зеркале? Раздутые веки, опухшее лицо, исчезли скулы — знакомое изображение для многих. Мы покинули это из -за отсутствия сна, стресса, возраста, но чаще всего разум лежит на поверхности — которую мы едим.

Некоторые продукты задерживают жидкость в организме, вызывают воспаление и разрушение лимфатического дренажа. Результат виден в зеркале. Но есть хорошие новости: удалив продукты из продукта диеты и добавив правильные, вы можете значительно улучшить овал лица через неделю.

Соль часто называют основным виновником отека, но здесь все не так однозначно. Проблема заключается не в соли как таковой, а в нарушении баланса натрия-популяссия.

• Избыток натрия с отсутствием калия действительно держит жидкость. Но полное исключение соли может вызвать отеки — организм начинает поддерживать воду с дефицитом натрия.
• Острые планки особенно опасны: строгая диета без соли в течение дня, пикантные продукты вечером. Это меняет баланс водяной соли и вызывает отеки.

Решение: не для того, чтобы полностью исключить соль, а для поддержания баланса натрия и калия. Ограничьте скрытую соль в полуфабрикативных продуктах, добавьте богатые продукты калия.

Сахар вызывает гликирование — процесс «коллажа» молекул сахара с кожными белками. Этот ущерб коллаген делает кожу менее упругой, способствует удержанию жидкостей.

• Подобные скачки в крови вызывают инсулиновую программу, которая задерживает натрия в почках. Натрий тянет воду — появляется набухание.
• Факт особенно опасен. Это не дает ощущения сытости, легко превращается в жир, вызывает воспаление. Соки, сладкие фрукты ночью гарантируют эдематозное лицо утром.

Замена: стевия, эриритол, небольшое количество меда. Фрукты только до 4:00 вечера. и в умеренных количествах. Отказ от сладких напитков, десертов, приготовления пищи.

Алкоголь обезвоживает тело, но парадоксально вызывает отек. Тело, чувствуя отсутствие воды, начинает хранить его в тканях.

• Этанол нарушает функционирование антидиуретического гормона, который регулирует водный баланс. Результат — жидкость накапливается, если это необходимо.
• Алкоголь также расширяет корабли, увеличивает их проницаемость. Жидкость легче проникает в ткань, вызывая отеки.

Замена: Если вы отказываетесь от алкоголя, трудно выбрать высококачественные напитки без сахара, выпить много воды, не пить алкоголь ночью.

75% взрослых имеют частичную непереносимость лактозы. Это может проявляться не только проблемами пищеварения, но и набуханием лица.

• Коробка — молочный белок — может вызвать воспалительные реакции у чувствительных людей. Хроническое воспаление способствует удержанию жидкости.
• Молочные продукты в промышленном производстве часто содержат гормоны, антибиотики, которые могут нарушать гормональный баланс и вызывать отеки.

Замена: попробуйте исключить 2 -недельные молочные продукты и оценить изменения. Альтернативы — овощное молоко, лактозная продукция.

Глютен может вызвать воспаление не только у людей с целиакией, но и с чувствительностью к глютену. Хроническое воспаление является прямым путем к отеку.

• Продукты глютена часто содержат много соли и сахара (хлеб, выпечка, макароны с соусами), что улучшает отек.
• Рафинированная пшеничная мука быстро увеличивает уровень сахара в крови, вызывая задержку жидкости.

Замена: Попробуйте глютен -без альтернативы — рис, гречка, фильм. Если отек уменьшается, вы можете обладать чувствительностью к глютену.

• Консервированные и маринады содержат огромное количество соли и уксуса, которые задерживают жидкость.
• Сыры, в частности соленые сорта (Brynza, Suluguni, твердые сыры), представляют собой концентрат соли.
• Колбасы и колбаски содержат соль, нитраты, ароматы ароматов — весь отеки.
• Соевый соус — столовая ложка содержит треть ежедневной частоты соли.
• Готовые к использованию завтраков, мюсли с добавками часто содержат скрытый сахар и соль.

• 95% огурцы состоят из воды, содержащей калий, который устраняет избыточную жидкость. Естественный мочегонное действие.
• Арбуз также богат калием и водой, помогает почкам устранить избыток натрия.
• Зеленый чай содержит кофеин и антиоксиданты, которые улучшают лимфатический дренаж и удаляют лишнюю жидкость.
• Persil — это естественные диуретики. Добавьте в салаты, смузи, чтобы приготовить отвар.
• Лимон улучшает функционирование печени и почк, помогает устранить токсины и избыточную жидкость.

• Имбирь улучшает кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, ускоряет лимфатический дренаж.
• Корица помогает стабилизировать сахар в крови, предотвращает удержание жидкости.
• Curcuma — мощный анти -инфляционный агент, уменьшает отеки, улучшает цвет лица.
• Феннель традиционно используется в качестве мочегонного обеспечения, помогает устранить избыточную жидкость.

• Пейте равномерно воду в течение дня, а не в глотке вечером. Как это ни парадоксально, отсутствие воды вызывает набухание — хранение тела.
• Ужин за 3-4 часа до сна. У поздней пищи нет времени для переваривания, жидкость задерживается в тканях.
• Исключить соленый и сладкий ночью. Даже небольшая сумма может вызвать утренний отек.
• Добавьте к продуктам питания, богатым калием — бананами, авокадо, шпинатом. Калий помогает устранить натрий.

• Если ваше лицо уже накачивается, выпейте стакан теплой воды с лимоном натощак. Это запустит работу почк.
• Сделайте массаж лимфатического дренажа лица — заботы от центра до краев, от подбородка до ушей.
• Прикрепите холодные компрессы к своим глазам — зеленый чай, огурцы, холодные ложки.
• Примите контрастный душ — это улучшит кровообращение и лимфатическое дренаж.

• Исключить соль, сахар, алкоголь в течение недели и оценить результат. У большинства людей отек значительно снижается на 3-4 дня.
• Я оставил газету с едой — напишите, что съесть и как выглядит ваше лицо по утрам. Вы найдете свои личные продукты провокации.
• Добавить оскверненные продукты и специи. Многие замечают улучшение через несколько дней.
• Сфотографируйте лицо утром перед опытом и через неделю. Разница часто впечатляет.

• Подготовка дома — единственный способ контролировать количество соли и сахара в пище.
• Прочитайте этикетки — избегайте продуктов с длинной композицией, особенно тех, которые содержат натрий, глутамат, сахар в разных формах.
• Пейте достаточно воды-30-35 мл на килограмм веса. Отсутствие воды вызывает отек.
• Сон достаточно — отсутствие сна увеличивает кортизол, который задерживал жидкость.

• Если набухание не проходит при изменении власти, обратитесь к врачу. Это может быть признаком проблем с почек, сердца, щитовидной железы.
• Если отек сопровождается одышкой, болью в груди и изменении цвета кожи — срочно для доктора.
• Если не только лицо набухает, но и ноги, руки, желудок — это также возможность для осмотра.

• Отек лица чаще связан с питанием, чем возраст или генетика. После удаления практикующих продуктов вы можете быстро улучшить внешний вид.
• Соль, сахар и алкоголь являются основными врагами ясного овального лица. Их ограничение дает быстрый и заметный результат.
• Анти-репродуктивные продукты и специи являются простыми и доступными помощниками в борьбе за красивое лицо.

Красота начинается с тарелки. То, что мы едим, отражается на лице на следующее утро.