Продукт, который блокирует ассимиляцию витаминов, — это inmyroom

ВАЖНО: Информация общая. С серьезным дефицитом витаминов или принимающим лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Каждое утро миллионы людей глотают витамины, блокируют их «полезным» завтраком и искренне верят, что делают что -то хорошее для своего здоровья. Но что произойдет, если я скажу вам, что невинный продукт на вашем столе может отменить все усилия по витаминизации организма? Мы говорим о кофе — напитке, который русские пьют в литрах, не подозревая, что они превращают дорогие витамины в бесполезный манекен.

Кофе содержит несколько активных веществ, которые работают как антивитамины. Основными плохими парнями являются кофеин, танины и хлорогенная кислота. Они образуют комплексы с витаминами и минералами, что делает их недоступными для аспирации.

• Танины ведут себя особенно агрессивно с железом. Они связывают его в нерастворимых соединениях, которые пересекают кишечник в транзите. Вот почему врачи запрещают пить железо или кофе или кофе у кофе.
• Кофеин стимулирует мочеиспускание, промывание витаминов С и Группа Б. Вода, они пили с комплексом витаминов — после полчаса полезных веществ, уже в туалете.
• Хлорогенная кислота нарушает поглощение кальция и магния в тонкой кишке. Эти минералы просто не могут пройти через кишечную стенку в присутствии кофейных кислот.

• Железо — главная жертва кофе. Танины уменьшают его поглощение с 60 до 90%. Для людей с анемией это важно — вы можете пить железные лекарства в течение нескольких месяцев без результата.
• Кальций блокируется кофеином на 30-50%. Это особенно опасно для женщин после менопаузы, когда каждый миллиграмм кальция на счете.
• Витамины В теряются из -за мочегонного эффекта. B1, B6, B12 просто вымыли, не имея времени, чтобы получить пользу.
• Цинк связывает танны и проходит перед рецепторами поглощения. Но цинк необходим для иммунитета и заживления ран.
• Магний — еще одна жертва кофеина. С его недостатком возникают его судороги, аритмия, бессонница.

Чашка кофе (150-200 мл) содержит от 80 до 120 мг кофеина, чтобы заблокировать поглощение витаминов в течение 2-3 часов. Две чашки ряда создают «мертвую зону» в течение 4-5 часов.

• Эспрессо более концентрирован, но объем меньше. С точки зрения воздействия витаминов, он равен обычной чашке Америки.
• Растворимый кофе содержит меньше танинов, но не больше кофеина. Эффект блокировки почти такой же.
• Кофе кофе все еще содержит танины и кислоты. Это также предотвращает поглощение витаминов, но в меньшей степени.

• Основное правило — распространяться со временем. Между кофе и витаминами должен провести не менее 2 часов, лучше 3.
• Утренний кофе -быстрый кофе -худший вариант. Тотический желудок улучшает поглощение кофеина и танинов.
• Идеальная диаграмма: витамины с завтраком, кофе через 2-3 часа. Или наоборот: кофе по утрам, витамины за обедом.
• Если невозможно отказаться от утреннего кофе, возьмите витамины вечером. Поэтому они, безусловно, будут поглощены.

• Добавьте молоко в кофе. Кальций в молоке частично нейтрализует танины, снижая их агрессивность.
• Пейте кофе с едой, а не натощак. Белки и жиры создают защитную пленку в желудке.
• Увеличьте дозу витаминов с 20 до 30%, если вы не можете отказаться от кофе. Но лучше проконсультироваться с врачом.
• Рассмотрим альтернативы: зеленый чай содержит меньше танинов, цикорий вообще не блокирует витамины.

• Черный чай содержит те же танины, что и кофе. Эффект блокировки немного ниже, но всегда значительный.
• Красное вино богато танинами. Бокал вина может блокировать поглощение железа в течение нескольких часов.
• Кофейный кофе (кофе (коляска, энергия) работает как кофе, тем больше сахара создает дополнительные проблемы.
• Зеленый чай более мягкий, но также содержит танины. Тем не менее, его преимущество часто преобладает из -за повреждения.

• Постоянная усталость может указывать на дефицит железа или витамина в группе B.
• Коричневые ногти и волосы являются классическими признаками отсутствия кальция, цинка и железа.
• Частые простуды указывают на дефицит цинка и витамина С.
• Мышечные судороги — сигнал об отсутствии магния и кальция.
• Плохое заживление ран — отсутствие цинка и витамина С.

• Миф: «Зеленый кофе более полезен, чем обычно». На самом деле, он содержит еще больше хлорогеновой кислоты.
• Миф: «Кофе с лимоном нейтрализует повреждение». Лимон добавляет витамин С, но не отменяет эффект блокировки.
• Миф: «Дорогой кофе безопаснее». Цена не влияет на содержание танинов и кофеина.
• Миф: «Кофе помогает поглощать витамины». Напротив, он блокирует их.

• Держите газету: обратите внимание на время, чтобы выпить кофе и витамины. Соблюдайте интервал не менее 2 часов.
• Сделайте тесты на витамины и минералы, если вы пьете много кофе и принимаете добавки.
• Рассмотрим формы челата витаминов — они лучше поглощаются даже присутствием блокаторов.
• Не пейте кофе витамины. Используйте обычную воду при комнатной температуре.

Кофе не является врагом здоровья, если вы знаете, как им управлять. Главное-не превратить его в антивитамины, принимая добавки одновременно с вашим любимым напитком. Простое правило «2-3 часа между кофе и витаминами» поможет максимально использовать два преимущества. И если вы не можете отказаться от утреннего ритуала, перенесите витамины на вечер. Ваше тело скажет спасибо.