Правда ли, что соль задерживает воду и мешает потере веса? — inmyroom

Соль долго считалась врагом тонкого силуэта. Они говорят, что это задерживает воду, вызывает отеки и предотвращает потерю веса. Некоторые режимы советуют полностью исключить соль, чтобы увидеть «минус» по шкале через несколько дней. Но действительно ли это работает? Мы определяем, как соль влияет на организм, есть ли момент отказаться от него и как уверен, что питание уверено.

Соль (это также хлорид натрия) действительно регулирует уровень жидкости в организме. Когда натрий становится слишком большим, тело стремится разбавить его водой, что может показаться небольшой удержанием жидкости.

Но это не означает, что соль напрямую вызывает набор жира. Если после солевой пищи, вес увеличивается, это только вода, а не жировые отложения. Как только организм обрабатывает избыток натрия, жидкость естественным образом уйдет.

Если утром после обеда с соленой рыбой и соевым соусом лицо выглядит немного опухшим — это классический пример задержки воды. Однако у здорового человека такая короткая реакция и жидкий баланс восстанавливается за один день.

Но если набухание появляется регулярно и не тратит долго, вы должны быть осторожны:

• Общее количество соли в рационе (если есть много полуфабрикаты и продуктов быстрого питания, уровень натрия может быть очень высоким).
• Количество воды, которую вы пьете (с отсутствием жидкости, организм держит воду, чтобы избежать обезвоживания).
• Состояние почк и сердце (если набухание стало хроническим, предпочтительно проконсультироваться с врачом).

Соли сам Это не вмешивается Сжечь жир. Но это может косвенно повлиять на процесс потери веса:

• Увеличьте аппетит. Исследования показывают, что пикантные продукты могут сделать больше еды, поскольку они улучшают вкусовые ощущения и стимулируют производство дофамина. Чем более вкусная еда, тем сложнее остановиться во времени.
• Он держит воду, поэтому вес может «стоять». Если вес не снижается, но объемы уменьшаются — скорее всего, он не жирный, а временные колебания в жидкости.
• Это часто встречается в продуктах, которые трудно контролировать. Чипсы, колбасы, соусы, соленые закуски — все это не только на натрия, но и на избытке калорий.

Но само по себе кусок соленой рыбы или небольшая морская соль в салате не мешает потере веса.

Сильное исключение соли диеты может привести к быстрому эффекту: минус 1-2 кг за несколько дней. Но это не толстая, а просто вода. Как только соль возвращается к еде, вес восстанавливается.

Полный отказ от соли может привести к негативным последствиям:

• Ухудшение нервной системы (натрия важна для переноса нервных импульсов);
• Снижение давления, головокружения, слабости;
• Дефицит электролита, который может вызвать мышечные спазмы.

Ежедневный уровень соли для взрослого составляет около 5 граммов (около 1 чайной ложки). Эта сумма довольно безопасная и не приведет к проблемам отек или веса.

• Использовать Натуральные натрий — море или гималайская соль вместо трансформированного стола.
• Уменьшать Готовые к употреблению соусы, консервы, полуфабрикаты — Они содержат скрытый натрий.
• Следовать баланс воды и калия — Больше овощей, трав, бананов и алкоголя.
• Соль не полностью исключена, но также не для трансплантации — подходящие рецепторы вкуса, и через несколько недель меньшей солености станут стандартом.

Соль может действительно иметь воду, но в течение короткого времени и в разумных пределах. Она не мешает горящему жиру И не является причиной увеличения веса. Но полное отклонение этого может вызвать проблемы с благополучием. Вместо того, чтобы полностью исключать соль, лучше контролировать свое количество в пище и минимизировать скрытые источники натрия. Если вы удалите фаст -фуд, соленые закуски и лишние соусы, избыток воды исчезнет и хорошо, что улучшится.

Обложка: freepik.com