Когда мы сталкиваемся со смертью близкого человека, наш привычный образ жизни в одно мгновение кардинально меняется. Фрустрируются важные потребности, которые были удовлетворены во время контакта с этим человеком: общение, принятие, признание, переживание состояния любви, радости, поддержки, чувства безопасности, самоуважения, самооценки себя и достоинства. Нам грустно, что мы больше не видим близкого человека.
Потеря жизни
На начальной стадии горя мы можем впасть в ступор, отстраненность, отрицание, желая, чтобы все вернулось на круги своя, как было раньше.. Работа с потерей может отнять все ваше внимание. Эмоциональное напряжение в это время можно испытывать интенсивно, и это естественно. Облегчить свое состояние можно через физическое освобождение: слезы, ходьба, бег трусцой.
В какой-то момент мы можем почувствовать вину, сожаление, гнев. На этом этапе полезно осознавать и принимать все чувства. Для человека нормально в эти моменты испытывать одновременно противоречивые эмоции: любовь и гнев. Иногда эта непоследовательность пугает его, и он блокирует свои переживания.
На этом этапе важно осознать свои открытые гештальты в отношениях с умершим.. Что мы еще не сделали? Сказать? Осуществлять? Важно мысленно анализировать эти действия. Возможно, даже представьте себе реакцию покойного на них. Чем меньше у нас будет незаконченных дел и вопросов, тем легче нам будет пережить этот трудный период прощания с любимым человеком.
Естественно, когда, переживая смерть близкого человека, человек погружается в размышления о собственной жизни, запускаются его ценности, его переживания, связанные с пониманием конечности жизни. Когда мы понимаем, что наша жизнь ограничена, мы можем честно ответить на вопросы: «Уделяю ли я время и внимание тому, что для меня действительно важно?» Если бы мне осталось жить год, изменил бы я что-нибудь в своей жизни? » Они помогают вам строить свою жизнь сегодня более осознанно, в соответствии с вашими истинными ценностями.
Для некоторых людей, скорбящих после потери близкого человека, существует социальная изоляция. Они изолируются, погружаются в себя, акцентируют внимание на том, что никто не может заменить умершего и не готовы вступать в контакт с другими людьми. У нас такое ощущение, что другие их не понимают.
Выйдите из кризиса и верните свою жизнь обратно
Положительная динамика возникает тогда, когда человек позволяет себе эмоционально реагировать, не сдерживает слез и находит людей, с которыми можно рассказать о своих переживаниях. Пережив потерю, жизнь реорганизуется. Важно увидеть, какие потребности были удовлетворены во взаимодействии с умершим, и найти другие способы удовлетворения этих потребностей. Если человек позаботится о себе и найдет возможности восполнить свои дефициты, ему будет легче справиться с утратой.
Переживания затихают, когда на завершающем этапе формируется картина будущего и появляются новые ориентиры.. Мы можем испытывать благодарность к умершему за поделенный опыт, выбирать способы сохранения хороших воспоминаний (создание фотоальбома, видеосъемка, написание рассказов).
Отправной точкой для переживания кризиса станет сообщение о смерти. (если это не опасное для жизни заболевание, то выживание в кризисе может зависеть от различных нюансов, которые могут создавать свои особенности).
Точкой выхода из кризиса может стать состояние, при котором чувства утихают.. В это время человек готов к установлению новых доверительных отношений. Его потребности, фрустрированные из-за утраты, вновь удовлетворяются (фаза перестройки и приспособления жизни прошла). Человек позволяет себе снова порадоваться и двигаться дальше по жизни.
Во время кризиса важно позаботиться о себе и переосмыслить опыт отношения к умершему человеку. Важно понять: что мы дали себе; Есть ли у меня благодарность к нему? Что я могу сделать, чтобы облегчить свои эмоциональные страдания и дать себе возможность вернуться к нормальной жизни?
Важно понимать, что близкие и ближайшее окружение могут выражать свои ожидания относительно текущих событий. В тех случаях, когда эти ожидания не оправдываются, разногласия внутри круга близких могут обостриться.
Потеря близкого человека – это всегда событие внутри семьи, и все ее члены переживают кризисы одновременно. Мы должны спокойно воспринимать ситуации, когда наши реакции различны: не впадать в чувство вины или гнева, принимать различия, быть терпеливыми, понимать, что каждый из нас переживает кризис утраты по-своему. Стоит попробовать договориться, если другой человек готов. Если нет, дайте себе и другому человеку больше времени, чтобы пережить это событие. Мы можем заметить, кто из наших близких нуждается в поддержке. Делитесь своим опытом, дарите друг другу внимание и поддержку.
Мастерская. Пришло время прощаться
Когда приходит время расставания с близкими людьми, мы все испытываем самые разные эмоции. Вопросы ниже помогут вам лучше понять себя и пережить это трудное время. Вы также можете послушать песню «Светлая память», чтобы вспомнить теплые моменты, пережитые вами с любимым человеком.
1. Как я воспринимаю смерть близкого человека в это время?
2. Растет ли мое беспокойство из-за событий, связанных с его смертью? Есть ли чувство несправедливости? Внезапность? Можно ли было этого избежать?
3. Есть ли что-нибудь, о чем я сожалею? Чувствую ли я себя виноватым? Что поможет мне успокоиться?
4. Есть ли ощущение недооценки? Что именно я хотела выразить любимому человеку?
5. Считаете ли вы, что важно было сделать что-то большее? Есть ли нерешенные вопросы? Незаконченный?
6. Какие мысли меня беспокоят? К чему я возвращаюсь снова и снова?
7. Если вы помните весь опыт отношений с этим человеком, что он мне дал? Что я для него?
8. Какие бывают дефициты? Как я могу позаботиться о себе, чтобы изменить это?
9. Что облегчит мои переживания? Как мне успокоиться?
10. С кем я могу поделиться своим опытом? С кем вы поддерживаете тесный контакт?
11. Могу ли я выразить благодарность человеку за то, что он сумел мне дать, и почувствовать, что наша связь ценна для меня?
12. Что я могу сделать, чтобы сохранить память об этом человеке?
