Почему витамины не помогают весной: что действительно необходимо для иммунитета — inmyroom

Новости

Вы чувствуете поломку? Пить витамины с ручками, но не помогает? Может быть, дело не в отсутствии витаминов. Мы понимаем, почему весной мы чувствуем себя сломанными и что с этим делать.

Главное в статье:

  • Большинству людей не нужны витаминные добавки;
  • Усталость весной является нормальным явлением;
  • Сон и питание важнее, чем таблетки;
  • Стресс влияет на иммунитет больше, чем отсутствие витаминов;
  • Солнце и движение работают лучше, чем добавки.

Почему мы устали весной

Это не только дефицит витаминов. Весной мы назначаем:

  • Реструктурировать тело после зимы;
  • Изменить продолжительность численности часов ясности;
  • Изменения атмосферного давления;
  • Гормональные изменения.

Наше тело тратит много энергии на адаптацию. Это нормально и пройдет в одиночку.

Если у нас недостаточно витаминов

Исследования показывают: настоящий дефицит витаминов в современном мире — редкость. С обычным питанием мы получаем достаточно витаминов. Даже овощи и зимние фрукты сохраняют большинство полезных веществ.

Когда есть действительно добавки:

  • Со строгими диетами;
  • С подтвержденным дефицитом;
  • Во время беременности;
  • В случае серьезных заболеваний.

Что он работает лучше, чем витамины

Вместо того, чтобы тратить деньги на добавки, сосредоточьтесь на основных вещах:

Мечтать: Ложь и вставай одновременно. Спи от 7 до 8 часов. Во сне тело восстановлено и укрепляет иммунитет.

Движение: Начните с 15 -минутной прогулки за обедом. Добавьте простой нагрузку утром. Регулярная физическая активность более эффективна, чем таблетки.

Питание: Разнообразие диеты. Добавлять:

  • Зеленые овощи;
  • Многоэтажные фрукты;
  • Бобовые;
  • Твердые злаки;
  • Большая рыба.
ЧИТАТЬ  До и после: как мы превратили маленькую прихожую в плиту - INMYROOM

Как поддержать беспилотное тело

  • Сон достаточно: отсутствие сна снижает более сильный иммунитет, чем отсутствие витаминов. Создайте удобные условия сна: темнота, свежесть, тишина.
  • Движение: Начните с малого — Старайте себя дальше от входа, поднимитесь по лестнице пешком, сделайте перерывы, чтобы протянуться.
  • Снижение стресса: стресс является основным врагом иммунитета. Найдите способ расслабиться: медитация, хобби, прогулки, горячая ванна.

Когда тебе все еще нужен врач

Свяжитесь с специалистом, если:

  • Усталость длится более месяца;
  • Были проблемы со сном;
  • Нет аппетита;
  • Волосы падают;
  • Вы часто больны.

Врач будет назначать тесты и определить, нужны ли вам добавки.

Как есть, чтобы быть более веселым

Простые правила:

  • Ешьте каждые 3-4 часа;
  • Осветить белок каждым приемом приемов;
  • Не пропустите завтрак;
  • Пейте достаточно воды.

Не забывайте: усталость пружины нормальная и временная. Вместо того, чтобы искать волшебную таблетку, дайте телу то, что ему действительно нужно: сон, движение и хорошее питание. И да, выходите на солнце, если это возможно — это лучший источник витамина D.

Что ты должен отказаться

  • Попытки «подняться на вершину» кофе;
  • Из строгих диет весной;
  • Самооценка витаминов;
  • От лечения до ущерба перед сном.

Слушайте свое тело, дайте ему время адаптироваться, и энергия, естественно, вернется.

Обложка: spb.mk.ru

Source

Оцените статью
Своими руками