Почему нам так сложно попросить о помощи и как ее изучить — inmyroom

Многие из нас будут страдать в течение нескольких часов с проблемой, чем попросить о помощи. Это особенно видно в России, где спрос на поддержку часто воспринимается как признак слабости. Мы понимаем, почему нам так трудно попросить о помощи и как преодолеть этот барьер.

«Вы высокие, делайте это самостоятельно», «не будь слабым», «что люди будут думать»-Многие слышали эти предложения в детстве. Неудивительно, что запрос на помощь вызывает дискомфорт. Кажется, что мы:

• Показать нашу слабость;
• Мы становимся обязанными;
• Мы теряем контроль;
• Мы рискуем получить отказ;
• Мы кажется некомпетентными.

Тем не менее, мы, как правило, рады помочь другим. Но по любой причине мы не верим, что другие могут чувствовать те же чувства к нам.

История, например, Анна типична: она гордилась тем, что делала все. Работа, жизнь, забота о родителях — сделали все наедине со всем. После года такой «независимости» это оказалось диагнозом «эмоционального выгорания» и месяца отпуска по болезни.

Отказ помощи приводит к:

• Хроническая усталость;
• Ошибки из -за перегрузки;
• Оскорбления для других;
• Уменьшить качество работы и жизнь;
• Проблемы со здоровьем.

Исследования показывают: люди, которые знают, как попросить о помощи:

• Достичь целей быстрее;
• Построить более крепкие отношения;
• Лучший стресс лица;
• Чаще получайте увеличение на работе;
• Они чувствуют себя счастливее.

Независимость не касается «самого самого». Это способность распознавать, когда вам нужна помощь, и найти тех, кто может ее предоставить.

Начните с малого:

• Спросите простые вещи: скажите дорогу, пройдите соль, объясните непонятный момент;
• Отметьте, как люди реагируют;
• Помните, что помощь принесла пользу.

Перейти к более сложным запросам:

• Определите, что вам точно нужно;
• Выберите правильного человека;
• Сформулировать четкий запрос;
• Примите, что вам может быть отказано.

Методы работы:

• Будьте точными: «Вы видите мою презентацию и ошибки сообщить?» Вместо «мне нужна помощь для презентации»;
• Объясните контекст: люди более склонны помочь, когда понимают ситуацию;
• Предложите варианты: «Трактически звонить вечером или лучше плоть в кошке?»;
• Определите сроки: когда вам нужен результат;
• Покажите, что вы цените время другого человека.

Отказ нормальный. Это не значит, что:

• Что -то не идет с вами;
• Ваше неуместное процветание;
• Вы больше не можете просить о помощи;
• Человек для вас плохо.

Часто люди отказываются, потому что:

• Сейчас действительно занят;
• Не может помочь в этом случае;
• У них есть свои проблемы;
• Им нужно время, чтобы подумать.

Многим сложно спросить не только не только, но и принять помощь:

• Скажите «Спасибо» вместо «извините за беспокойство»;
• Не обесценивайте помощь предложениями «Это немного»;
• Помните, что взаимная помощь укрепляет отношения;
• Не чувствуйте себя обязанным немедленно возмещать.

Когда мы просим о помощи, мы даем другим возможность:

• Чувствовать необходимость;
• Покажите свои лучшие качества;
• Укрепить отношения;
• Получить опыт;
• Радуйся в твоей полезности.

Исследования показывают: помогая другим, люди испытывают волну эндорфинов и чувствуют себя счастливее. Отказываясь просить о помощи, мы лишаем других этой возможности.

Научиться просить о помощи — это не слабость, а признак эмоциональной зрелости. Это навык, который улучшает качество жизни и укрепляет отношения. И, как и любой навык, его можно разработать — просто начните с малого и практику.