Многие из нас будут страдать в течение нескольких часов с проблемой, чем попросить о помощи. Это особенно видно в России, где спрос на поддержку часто воспринимается как признак слабости. Мы понимаем, почему нам так трудно попросить о помощи и как преодолеть этот барьер.
Главное в статье:
- Неспособность попросить о помощи часто приводит к эмоциональному истощению;
- Страх просить о помощи формируется в детстве;
- Независимость также способна привлекать хороших людей;
- Большинство людей рады помочь, но мы забываем;
- Помощь с другими повышает уровень счастья — наука доказала это;
- Отказ помощи нормальный, и это не касается вас.
- Откуда приходит страх, чтобы попросить о помощи
- Что происходит, когда мы не просим о помощи
- Почему просить о помощи нормально
- Как научиться обращаться за помощью: план поэтапного шага
- Как правильно попросить о помощи
- Что, если вам было отказано
- Как правильно принять помощь
- Как помочь другим сделать нас сильнее
Откуда приходит страх, чтобы попросить о помощи
«Вы высокие, делайте это самостоятельно», «не будь слабым», «что люди будут думать»-Многие слышали эти предложения в детстве. Неудивительно, что запрос на помощь вызывает дискомфорт. Кажется, что мы:
- Показать нашу слабость;
- Мы становимся обязанными;
- Мы теряем контроль;
- Мы рискуем получить отказ;
- Мы кажется некомпетентными.
Тем не менее, мы, как правило, рады помочь другим. Но по любой причине мы не верим, что другие могут чувствовать те же чувства к нам.
Что происходит, когда мы не просим о помощи
История, например, Анна типична: она гордилась тем, что делала все. Работа, жизнь, забота о родителях — сделали все наедине со всем. После года такой «независимости» это оказалось диагнозом «эмоционального выгорания» и месяца отпуска по болезни.
Отказ помощи приводит к:
- Хроническая усталость;
- Ошибки из -за перегрузки;
- Оскорбления для других;
- Уменьшить качество работы и жизнь;
- Проблемы со здоровьем.
Почему просить о помощи нормально
Исследования показывают: люди, которые знают, как попросить о помощи:
- Достичь целей быстрее;
- Построить более крепкие отношения;
- Лучший стресс лица;
- Чаще получайте увеличение на работе;
- Они чувствуют себя счастливее.
Независимость не касается «самого самого». Это способность распознавать, когда вам нужна помощь, и найти тех, кто может ее предоставить.
Как научиться обращаться за помощью: план поэтапного шага
Начните с малого:
- Спросите простые вещи: скажите дорогу, пройдите соль, объясните непонятный момент;
- Отметьте, как люди реагируют;
- Помните, что помощь принесла пользу.
Перейти к более сложным запросам:
- Определите, что вам точно нужно;
- Выберите правильного человека;
- Сформулировать четкий запрос;
- Примите, что вам может быть отказано.
Как правильно попросить о помощи
Методы работы:
- Будьте точными: «Вы видите мою презентацию и ошибки сообщить?» Вместо «мне нужна помощь для презентации»;
- Объясните контекст: люди более склонны помочь, когда понимают ситуацию;
- Предложите варианты: «Трактически звонить вечером или лучше плоть в кошке?»;
- Определите сроки: когда вам нужен результат;
- Покажите, что вы цените время другого человека.
Что, если вам было отказано
Отказ нормальный. Это не значит, что:
- Что -то не идет с вами;
- Ваше неуместное процветание;
- Вы больше не можете просить о помощи;
- Человек для вас плохо.
Часто люди отказываются, потому что:
- Сейчас действительно занят;
- Не может помочь в этом случае;
- У них есть свои проблемы;
- Им нужно время, чтобы подумать.
Как правильно принять помощь
Многим сложно спросить не только не только, но и принять помощь:
- Скажите «Спасибо» вместо «извините за беспокойство»;
- Не обесценивайте помощь предложениями «Это немного»;
- Помните, что взаимная помощь укрепляет отношения;
- Не чувствуйте себя обязанным немедленно возмещать.
Как помочь другим сделать нас сильнее
Когда мы просим о помощи, мы даем другим возможность:
- Чувствовать необходимость;
- Покажите свои лучшие качества;
- Укрепить отношения;
- Получить опыт;
- Радуйся в твоей полезности.
Исследования показывают: помогая другим, люди испытывают волну эндорфинов и чувствуют себя счастливее. Отказываясь просить о помощи, мы лишаем других этой возможности.
Научиться просить о помощи — это не слабость, а признак эмоциональной зрелости. Это навык, который улучшает качество жизни и укрепляет отношения. И, как и любой навык, его можно разработать — просто начните с малого и практику.